עייפות אביב: תסמינים ותרופות להתמודדות טובה יותר עם חילופי העונה
עייפות האביב מגיעה בדיוק מדי שנה והתסמינים שלה ידועים לשמצה: בעיות בנדודי שינה, קשיי ריכוז, כאבי ראש, שינויים במצב הרוח, מחזורי אור וחושך.
אך מהן התרופות המתאימות ביותר להתמודד עם חילופי העונות ולמצוא את האיזון הפסיכו-פיזי הנכון?
להלן אנו מתחילים לפנק אתכם בכמה טריקים קטנים למאבק בעייפות ותשישות בצורה פשוטה. להלן 5 תרופות קלות להכניס מיידית לחיי היומיום שלך!
ועכשיו נעבור לטפל בתרופות היעילות ביותר כדי לציין במיוחד את העייפות שמשפיעה עלינו במהלך האביב!
ראה גם
עיניים נפוחות: סיבות, תסמינים ותרופות
התרופה הראשונה לעייפות אביב? דיאטה בריאה
תזונה נכונה יכולה להוות תרופה מצוינת לטיפול בסימפטומים של עייפות אביבית. בין המאכלים שיש להעדיף הם אלה העשירים בוויטמינים. קטניות, ירקות ודגנים מלאים מספקים אספקה בסיסית של ויטמין B, בעוד פירות הדר, קיווי, עגבניות. וירקות עלים ירוקים משמשים למילוי ויטמין C.
בחר מזונות עשירים בחלבונים כגון בשר לבן, ביצים, טופו ואגוזים, הגבלת פחמימות: רק כך תוכל להרגיש אנרגטי יותר. מלאו ברזל ואומגה 3 (הכלולים בדגים) כדי להרגיש יותר תגובה.
לבסוף, בעת הצורך, הסתמכו על מאכלים מעוררי אנרגיה במיוחד: ג'לי מלכותי, ג'ינסנג ... כדי לגלות את כל המאכלים נגד עייפות, הביטו בגלריה שלנו!
עייפות אביב: תוספי מזון טבעיים ולא טבעיים
תוספי מזון יכולים לסייע במאבק בעייפות האביב על ידי מתן גופנו לחומרים הדרושים לו ביותר כדי להתמודד עם חילופי העונות. אלה המבוססים על מגנזיום יהיו שימושיים מאוד, נגד עצבנות וחולשה. אם לא צורכים מספיק פירות וירקות, תמיד אפשר להשתמש בתוספי מזון מבוססי ויטמין C. אשלגן וסידן שימושיים לא פחות, במיוחד אם אתם אוהבים ספורט.
כתרופה טבעית, נסה להכין מרתח המבוסס על עלי ליבנה בעלי אפקט גמילה, או, אם שלך הוא עייפות נפשית בעיקר, התמקד בפרחי באך והרפיה מובטחת!
התנועה להילחם בעייפות של חילופי העונות
פעילות גופנית היא תרופה בסיסית לסייע לגוף שלנו לצאת משינת חורף. להיפרד מאורח חיים יושב ולנצל את הימים היפים הראשונים לצאת לריצה או קצת הליכה מהירה. השמש היא תרופה טבעית נגד דיכאון ולא תצטרך להוציא כסף על חדר הכושר! רק חצי שעה של אימון אירובי ביום מספיק כדי להעלות את רמת האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח.
אם אתה מעדיף, אתה יכול גם להתאמן בנוחות בבית. נסו לעקוב אחר התרגילים המוצעים בסרטון: הם פשוטים, מהירים ואינם דורשים הרבה מקום ... מושלם לאימון גם בזמן צפייה בטלוויזיה!
הרגלים בריאים נגד עייפות אביבית
לבסוף, כדי לתקן את הסימפטומים של עייפות אביבית, פשוט קח את ההרגלים הבריאים הבאים:
- לא עוד אלכוהול וחטיפי זבל! הזיזים הגליקמיים מכל הסוכר הזה יגרום לך להרגיש אנרגטי ברגע זה, אבל אז יגרום לך להרגיש עייף יותר מבעבר.
- אל תשכח לשתות, וגם הרבה. הידרציה חיונית כדי לא לסבול עוד מאסתניה ועייפות כרונית.
- נסה לא ללכת לישון מאוחר מדי, ואם אתה יכול, פנק את עצמך ב"שינת כוח ", תנומת אחר הצהריים של 20-30 דקות, שימושית מאוד להטענת הסוללות.