תסמונת צריף: מה היא, מה גורם לה וכיצד ניתן להתגבר עליה
נגיף הקורונה הקפיץ את חיינו, שינה משמעותית את הרגלינו ואת התפיסה של כל מה שמסביב. בנוסף להיותו איום על הבריאות של כולם, החשש מהמגיפה, ההדבקה וההסתגרות כתוצאה מכך השפיעו באופן משמעותי על הנפש של כולם. למעשה, נאלץ להישאר בבית מבלי להיות מסוגל לצאת החוצה או לוותר על הנורמליות שלו גרם להפרעות בעוצמה משתנה ברמה הפסיכולוגית. אחת מהן היא תסמונת הבקתה כביכול ובמאמר זה נמצא להוציא מה זה.
מהי תסמונת צריף
תסמונת צריף לא התעוררה עקב COVID-19, אך המגיפה בהחלט הגדילה את מספר האנשים שסבלו ממנה או שעדיין מנסים להתגבר עליה באופן אקספוננציאלי. זה נקרא גם קדחת תא o תסמונת אסיר וזה מצב של חולשה פסיכולוגית ברעיון לעזוב את הבית עקב תקופה ארוכה יותר או פחות ממושכת בבית ומנותקים לחלוטין מהחברה. לכן אין זה מפתיע שהפרעה זו מתעוררת מאוחר יותר לחלוף זמן של ניתוק מהמציאות ואשר מתבטא בדיוק כאשר יכולנו לפחות חלקית לחזור לנורמליות.
ראה גם
תסמינים
אנשים רבים אמרו שהם החלו לסבול מתסמונת תא הנוסעים לאחר הנעילה הראשונה שנגרמה כתוצאה מהמגיפה, במהלך חודשי האביב. למעשה, על פי האגודה האיטלקית לפסיכיאטריה, כשהתקרבנו לשלב 2 ודיברנו על אפשרות להיפתח מחדש ועל האפשרות לעזוב את הבית או לפגוש משפחה וחברים, רבים האשימו תחושת אובדן חזקה. וייסורים צורות אלה של אי נוחות פסיכולוגית דוחפות את האדם להישאר במקלט שלו, כלומר המקום הבטוח הזה שהוא הבית.
לכן, בואו נראה בקצרה מהם התסמינים העיקריים המתרחשים כתוצאה מתסמונת האסיר:
- מצב מתמשך של חרדה;
- עצב, תסכול ומצוקה;
- פרקים תכופים של עצבנות;
- חוסר התלהבות, אנרגיה ורצון לעשות;
- תחושת תמיהה, בדידות וכישלון;
- קשיי ריכוז
- הפרעות שינה.
מהן הסיבות
כפי שהזכרנו, ה קדחת תא o תסמונת האט הייתה קיימת בעבר בפסיכולוגיה, אך נגיף הקורונה ואסטרטגיית הנעילה הביאו את הפרעה זו לידיעת כולם. בהתייחסותה למצב הנוכחי, הגורמים שמקורו במחלה זו שונים. קודם כל, תמיד נשארים בבית, נקבעת שגרה לפיה קירות הבית הם מקלט הבטוח היחיד. הכל נעשה במקום אחד: עבודה חכמה, אימון באמצעות אפליקציה או וידאו, שיחות עם חברים דרך מסך, פעילויות פנאי עם משפחה או ילדים רק בתוך הבית. בקיצור, אתה מארגן מחדש את חייך מבלי לשנות את סביבתך. בכך, ביתו של האדם נתפס כמקום המוגן היחיד, שמחוצה לו שוררות סכנות וחוסר וודאות.
יתר על כן, הנטייה להישאר בבית גם כאשר ניתן היה להיעזר בלעדיה עשויה לנבוע גם מהחשש להדבקה עצמה. כל זאת מכיוון שלמרות התרופפות החוקים והאיסורים, קוביד -19 עדיין לא נעלם והחשש לחלות עדיין חוסם מאות אנשים בתוך ה"קן "שלהם.
אז בואו נסכם את הסיבות העיקריות מאחורי תסמונת האסיר:
- פחד ומצוקה כלפי העולם החיצון;
- אימה לחלות;
- פחד להדביק משפחה וחברים
- אי נוחות ביציאה מהבית ולא מציאת המצב הנורמלי שלפני המגיפה.
ה"קורבנות "של קדחת תא
מצב הבידוד החברתי שנמשך חודשים רבים נגע בכל אחד מאתנו מבחינה פסיכולוגית. סימפטומים כגון חרדה, עצבנות וחוסר אנרגיה נראו בנבדקים מקבוצות גיל שונות מאוד, אפילו בילדים. עם זאת, כפי שהצביעו מומחים לפסיכולוגיה, יתכנו קטגוריות של אנשים שיש להם סיכוי גבוה יותר להתבטא. תסמונת זו. מדובר בעיקר ב:
- היפוכונדרים, או אנשים שחוששים במיוחד מבריאותם;
- אנשים אשר מטבעם אינם ששים לשינוי ומתקשים להסתגל;
- אנשים עם הפרעות פסיכיאטריות קודמות או פוביות אחרות.
כיצד להתמודד ולהתגבר על תסמונת הבקתה?
למרות שהתסמינים והגורמים לתסמונת זו חשובים ויש להתייחס אליהם ברצינות, ניתן להתמודד עם חולשה זו. טוב לומר שלפי דעת המומחים, תסמונת הבקתה אמורה, אם לא להיעלם, לפחות לרדת בצורה "אוטומטית" עם השיפור ההולך והולך של המצב במגיפה. עם זאת, בזמן ההמתנה לחזור למצב נורמלי אמיתי, ניתן לשים שורה של טריקים וטיפים להתגבר על הפחד הזה מהשתלבות חברתית.
קודם כל, עליך לקבל את הרגשות שלך, מבלי לנסות להסתיר אותם או להאשים את עצמך. ההתמודדות עם כל הבעיות הנגרמות על ידי קוביד ותקופת הבידוד אינן קלות, אכן: זה נורמלי להרגיש מזועזע רגשית ונפשית. מסיבה זו, אנו ממליצים לך להשלים עם מה שאתה מרגיש ולדאוג לעצמך במחוות יומיומיות קטנות. אם אתה מרגיש שאי הנוחות הזו לא משתפרת, שקול לדבר עם מישהו, אפילו עם מומחה, שאפשר להשוות איתו.
כמו כן, כדי לנסות לשחזר חלק מההתלהבות שנדמה כי יש במגיפה, הציבו יעדים יומיים. למעשה, כשאתה תמיד בבית אתה מסתכן לתת לעצמך ללכת לעצלנות וחוצפה. הגדרת מטרות או משימות יומיומיות, לעומת זאת, מסייעת לגרום לנו להרגיש שימושיים, להגדיל את ההערכה העצמית ולהסיר דאגות מהמוח. מטרות אלו יכולות להיות מסוגים שונים, החל מארגון עבודה בזמן ועד לפעילות גופנית סדירה.
לבסוף, תרגלו הכרת תודה. זו תקופה קשה לכולם ואנו יודעים כמה קשה למצוא צד חיובי או "האור בקצה המנהרה". אולם יחד עם זאת, החודשים האחרונים פקחו את עינינו עד כמה כל מה שלקחנו כמובן מאליו עשיר בערך, החל מארוחת ערב פשוטה עם חברים ועד לאפשרות לטייל ולנוע בחופשיות. אולי הלקח הגדול ביותר במגיפה זו הוא ההערכה לדברים הקטנים ולאנשים שאנחנו אוהבים.
