דיאטת יוגורט: תפריט הדיאטה המאפשר ירידה מהירה במשקל
דיאטת היוגורט היא דיאטה לירידה במשקל המאופיינת בעצם אכילת יוגורט ועוד כמה מזונות, כולל בעיקר פירות וירקות ועוד מעט. זוהי דיאטה ברגע אחרון, מאחר ומשטר זה נשמר לתקופה שלא תעלה על שבוע, שבסופו כבר יורדת ניכרת הירידה במשקל. יוגורט, יתר על כן, מאפשר וריאציות רבות, ובכך מאפשר לך להתפנק במגוון רב של מתכונים, כמו זה שאתה רואה בסרטון הקצר הבא.
דיאטת יוגורט: על מה מדובר?
דיאטת היוגורט, כפי שנאמר עד כה, היא דיאטת הרזיה המבוססת על מזון אחד שהוא במקרה זה יוגורט. לכן זוהי "דיאטה המאופיינת באכילת יוגורט בעיקרו וכמה מזונות אחרים, הדרושים לגוף". למעשה, לא משנה כמה הוא יהיה מזין ועשיר מבחינה תזונתית, אף מזון לבדו אינו מספיק להישרדות או לתחזוקה של אורגניזם. עם זאת, לאחר פחות משבוע, בדרך כלל לאחר 5 ימים, דיאטת היוגורט מראה את האפשרות האמיתית לרדת במשקל עם השינוי הזמני היחיד בתזונה.
דיאטת יוגורט: איך זה עובד?
ישנן גרסאות שונות של דיאטת היוגורט, אך בדרך כלל ישנן כמה תכונות נפוצות. בין אלה, ארוחת הבוקר המבוססת על יוגורט, עדיף דל שומן, בליווי תה או קפה ללא סוכר; חטיפים במהלך היום על בסיס פירות או מיצים, ממותקים באופן טבעי; אחת משתי הארוחות העיקריות, רצוי ארוחת צהריים, המבוססת על יוגורט, בליווי דגנים מלאים וסוגים אחרים של פחמימות. בגרסאות הדרסטיות יותר של דיאטת היוגורט, הארוחה העיקרית, בנוסף ליוגורט, מתאפיינת במרק ירקות במקום בחלבונים ופירות. לבסוף, ארוחת הערב מבוססת בדרך כלל על חלבונים, ולכן נטולת פחמימות, והיא מורכבת ממנת בשר או דגים בליווי פירות וירקות.
עם שילובים אלה, התכונות הנהדרות של היוגורט מנוצלות עד למקסימום.
דיאטת יוגורט: היתרונות
יוגורט הוא מזון עשיר בתכונות מועילות: טוב, טרי, קליל, מושלם לשמירה על בריאות ולסגנון אכילה תזונתי; למעשה, הוא מכיל מעט קלוריות, כ -120 קלוריות על כל 100 גרם מזון. היתרונות של דיאטת היוגורט הם בעצם אסתטיים. למעשה נמצאו תוצאות כגון שיפור העור, הפחתת נפיחות בבטן וירידה מהירה במשקל: למעשה ניתן לרדת כ -3 ק"ג תוך 5 ימים.
דיאטה זו נוטה לשפר את היתרונות והמאפיינים של יוגורט, מזון שמקורו בחלב, שעובר תסיסה בעקבות נוכחות תסיסים חלביים. המאפיינים של היוגורט נובעים בעיקר מנוכחות סידן, חלבונים, ויטמינים (A ו- B2) וחומצות אמינו חיוניות שהופכות את המזון הזה לאוצר אמיתי לגופנו.
תסיסה חלבית חיה שימושית לאיזון מחדש של צמחיית המעיים וסילוק רעלים, בעוד שסידן וזרחן הכלול ביוגורט מצוינים במניעת אוסטאופורוזיס. יוגורט הוא גם מזון דל קלוריות, הוא מוריד את התיאבון ומעודד בעירה. שומן, כמו גם עשיר. במים ושמירה על לחות הגוף.
דיאטת יוגורט: מגבירה את סדירות המעיים ומניקה את הבטן
בין היתרונות של דיאטת היוגורט, כפי שאמרנו קודם, קיימת גם יכולתה להגן על צמחיית המעיים. למעשה יוגורט, בנוסף להיותו בן ברית יקר לדיאטות, פועל על צמחיית החיידקים המסייעת לשמור על האיזון בנוסף, הוא מוריד את הבטן ונהנה מפעולת גמילה, במיוחד אם הוא נצרך על בטן ריקה - ולכן מומלץ כחטיף או ארוחת בוקר, על בטן ריקה או לפני הארוחות, כדי להרגיע את תחושת רעב ותיתן תחושת שובע בין סוגי היוגורט הרבים הקיימים בשוק, מומלץ לבחור את זה המכיל תסיסה לקטית חיה, במיוחד ביפידובקטריה ולקטובצילים.
דיאטת יוגורט: התפריט השבועי
בין גרסאות הדיאטה הזו, התפריט שאנו מציעים מאפשר ירידה של 3 ק"ג תוך 5 ימים, כאשר המרכיב העיקרי הוא בבירור המוצר החלב המדובר, מלווה במספר מאכלים נוספים.
ארוחת בוקר: כל יום כוס מים בטמפרטורת החדר להתחלה, ואז 200 גרם יוגורט רגיל דל שומן, כוס תה ירוק או קפה לא ממותק. ניתן להוסיף ליוגורט כף דגנים מלאים או סובין.
חטיף: אמצע הבוקר, כוס תה ירוק לא ממותק. לחטיף אחר הצהריים, לעומת זאת, פרי עונתי. בערב, לפני השינה, אחרי ארוחת הערב, תה צמחים ושלוש שזיפים מיובשים.
- תפריט היום הראשון:
ראו את ארוחת הצהריים כארוחה עיקרית, 300 גרם יוגורט טבעי דל שומן, 200 גרם סלט ירוק לשילוב עם ירקות, כגון מלפפונים וצנוניות.
לארוחת ערב, מרק ירקות ואחריו 300 גרם יוגורט דל שומן ושני אגוזי מלך.
- תפריט היום השני:
בארוחת הצהריים 50 גרם אורז חום מתובל בפחית טונה טבעית ו -200 גרם עגבניות שרי.
בארוחת הערב 300 גרם יוגורט דל שומן ושני פירות עונתיים לטעמכם.
- תפריט היום השלישי:
בארוחת הצהריים 200 גרם דגים לבנים מאודים (למשל, בקלה) ובתוספת ירקות בעונה (שומר וגזר, נא או מבושל הוא אדיש, לטעמכם).
בארוחת הערב 300 גרם יוגורט וסלט פירות העונה, ללא כל תיבול אחר.
- תפריט היום הרביעי:
בארוחת הצהריים 150 גרם דג כחול בגריל (אנו ממליצים על סלמון), מתובל בפטרוזיליה ומיץ לימון. לתוספת 200 גרם כרובית מאודת, ללא שמן או חומרי טעם אחרים.
בארוחת הערב 300 גרם יוגורט טבעי דל שומן בליווי כף דגני קורנפלקס ו -150 גרם פירות יער, מעולה למחזור הדם.
- תפריט היום החמישי:
בארוחת הצהריים 50 גרם אורז חום עם אספרגוס מאודה, לתוספת 200 גרם סלט.
בארוחת הערב 300 גרם יוגורט דל שומן וסלט פירות המוכן עם קיווי ופירות הדר, אם העונה היא חורף.
דיאטת יוגורט: יתרונות וחסרונות
- מִקצוֹעָן
ברור שהיתרון העיקרי של דיאטה זו הוא ההשפעה המיידית והברורה, היא מאפשרת לך לרדת במשקל מהר מאוד וזה עובד.זוהי תזונה עשירה בתסיסים חלביים אך בדרך כלל גרועה, ולכן מאוד לא מומלץ להאריך זאת דיאטה: טוב לא לחזור על משטר מסוג זה לפני חודשיים. יוגורט הוא מוצר חלב דל קלוריות העשיר בחלבונים רזים ומלחים מינרליים כגון זרחן, מגנזיום, אשלגן, יוד, בנוסף לשילוב ויטמינים A ו- B, סידן, פנטותן וחומצה פולית.
- מול
כפי שהבנו עד כה, החיסרון העיקרי הוא בשימוש ממושך במשטר זה שלמעשה אף עלול לפגוע בגוף. כמו כל דיאטת ברקים, הוא אינו מאוזן לחלוטין, חסר חומרים מזינים חיוניים לגופנו כגון פחמימות. , שומנים וויטמינים אחרים (E, K) .בסוף, אם אינך מקפיד על תזונה בריאה, קל לקלוט שהלך לאיבוד להתאושש בקלות אם לא עם ריבית.
חָשׁוּב! לפני תחילת דיאטת הברקים, מומלץ להתייעץ עם רופא מומחה או עם הרופא שלך, במיוחד בנוכחות פתולוגיות, כאשר משטר ברגע אחרון בדרך כלל יש להימנע מסוג זה. בפרט, הדיאטה אינה מתאימה לאנשים הסובלים מסוכרת, לנשים בהריון ולסובלים מסבילות ללקטוז.
