5 הרגלים בריאים המשפרים גם את הזיכרון
אתה זוכר את כל הנעליים בעל פה אבל שוכח יותר ויותר איפה אתה מחנה את הרכב שלך? סודוקו לא מספיק. אורח חיים בריא לא אומר רק להרגיש טוב יותר עם הגוף שלך, אלא גם ובעיקר עם המוח שלך! הנה 5 הרגלים שישפרו לא רק את אורח החיים שלכם אלא גם את הזיכרון שלכם! בינתיים, צפו בסרטון ותראו משהו שיעשה בעקיפין ממש טוב להרגלים שלכם ולזיכרון שלכם:
1. התאמן וגוון גוף ונפש
אם יש הרגלים שאתה מאמין שהם בריאים אבל לא, טוב, אימון הוא ממש טוב. בין היתר, זה משפר את הזיכרון! מחקר שנערך לאחרונה מראה שאנשים מבוגרים שהתעמלו חווים שיפורים בזיכרון וביכולות הקוגניטיביות. אז ביי ביי ספה: פעילות מבורכת וזיעה.
ראה גם
באמצעות GIPHY
2. פחות אלכוהול ויותר ירקות
בקיצור, זה נכון, זה לא שאתה צריך להקפיד על דיאטה. אך אין להגזים באלכוהול והגדלת הירקות בתזונה לא רק תהיה בריאה לצריכת סיבים וויטמינים ולצמצום צלוליט. הזיכרון שלך ייהנה גם מאורח חיים בריא יותר, במיוחד אם תימנע מהגזמה עם יין, בירה ומשקאות אשר במקום זאת מחלישים אותו בטווח הארוך. לך עם עלים ירוקים וחתוך את הלילות הטובים שלך עד לילות שבת.
3. מדיטציה והרהור
מדיטציה אינה מועילה רק לניהול חרדות ומתח (וזה לא נראה כמו מעט!). הרגל מדיטציה מועיל להרגעת הגוף, אך גם לנפש ובעיקר עוזר להגדיל את הזיכרון. אפילו החל משליטה פשוטה בנשימה, ספירת תרגילים והרפיה עם האזנה לצלילים ניתן לשפר את היום -יום. הזיכרון, כמו גם השליטה העצמית של האדם!
טוען ...באמצעות GIPHY
4. שתו (לא יותר מדי) קפה
כל עודף הוא אף פעם לא בריא, אנחנו יודעים, וזה נכון גם לגבי הקפה האהוב שלנו. ובכל זאת ישנם יתרונות רבים הכוסים בכוס הקפה מצילת החיים, וביניהם זה דווקא משפר את הזיכרון. למעשה, קפאין, בנוסף להפוך אותנו ערניים יותר, ממוקדים ומהירים לעיבוד מידע, גם עוזר לשנן טוב יותר וארוך יותר.
5. לנוח ולישון!
אל תיגע בשינה, זה קדוש. כפי שהוא לגוף, הוא נועד לנפש ולזכרון! חוסר שינה אינו רק בלתי ניתן להחלמה אלא גם מזיק לחילוף החומרים, לריכוז ולאנרגיה. כמובן, מנוחה מועילה למוח ועוזרת לשמור על זיכרון שלם ולגבש זיכרונות. תנו לעצמכם עוד תנומות ונסו לישון לפחות 8 שעות בלילה, החלומות שלך יהיו בלתי נשכחים!
טוען ...באמצעות GIPHY
והנה משהו שלא תוכל לשכוח, תראה 