כל היתרונות של יוגה: שרירי, נפשי, פסיכולוגי, מיני ועוד
יוגה היא משמעת עתיקה, שמקורותיה אבודים בערפילי הזמן. הוא נולד בהודו כתרגול בעל אופי רוחני, והוא הגיע לאירופה במאה התשע עשרה ומאז המערביים לא הסתדרים בלעדיו! זאת מכיוון שהיתרונות של יוגה, שהוכחו מדעית, הם רבים ונעים בין פיזי לפסיכולוגי טוב- להיות, עוזר לנו להתאושש ולחזק את האיזון הקשה בין הנפש לגוף.
תרגול האסאנות, כלומר העמדות השונות של היוגה, הוא כלי יעיל מאוד ליהנות טוב יותר מכל היבט של קיומנו, החל בניהול חרדות יומיומיות קטנות וגדולות וכלה בהשגת חיי מין מספקים, דרך חיזוק השרירים, את הנשימה, הכוח והגמישות המשופרים.
יוגה היא באמת תחום מפתיע המתאים לכולם, בכל גיל. בואו לברר יחד בפירוט מה הם היתרונות הכרוכים בזה ובואו נתכונן לעורר מודעות חדשה בתוכנו.
לפני הכל, הנה כמה תרגילי יוגה פשוטים שיעילים לגוון את גופך ולהרגיש בכושר.למעשה, בנוסף ליתרונות השרירים והפסיכולוגיים, היוגה מושלמת גם להחזרת הצורה הגופנית!
ראה גם
יוגה: יתרונות שרירים
היתרון הראשון והברור ביותר שמביא עיסוק היוגה הוא בוודאי העלייה בגמישות וגמישות הגוף. העמדות המוצעות מסייעות בשיפור ופיתוח הניידות, מתיחת השרירים, המפרקים והגידים. באופן לא מפתיע, מדובר במשמעת המוצעת גם כתמיכה לתרגול ספורטיבי תחרותי או בכל מקרה תובעני יותר.
במקביל להתפתחות הגמישות, היוגה מסייעת לחיזוק השרירים, הגברת כוחם והסיבולת הכוללים שלהם, ובכך מביאה לחיטוב כללי של הגוף.
להרוויח מתרגול היוגה הוא מעל לכל הגב וכתוצאה מכך היציבה: ישנן עמדות ספציפיות לעמוד השדרה שעוזרות לחזק אותו, לשפר את הגמישות שלו, לשחרר אותו מהמתח ולגרום לריפוי של ממש לסובלים. מכאבי גב .. ליקויי היציבה, לאט לאט, יתוקנו, הודות לאיזון מחדש ואיזון כולל של כל שרירי הגוף, וכתוצאה מכך גם שיפור הקואורדינציה והיציבות.
היתרונות הפיזיים של היוגה: המערכת הלב וכלי הדם
יוגה מבטיחה רווחה פסיכו-פיזית הודות לנשימה נכונה. עבודה על הנשימה עוזרת לשמור על בריאות הלב וכלי הדם, ומביאה תוצאות מצוינות לסובלים מאסתמה או מעייפות פשוטה.
נשימה יוגית מקדמת חמצון רקמות, מסילה רעלים מהגוף ומאטת את תהליך ההזדקנות.אנחנו יכולים להגדיר יוגה, מנקודת מבט זו, סם אמיתי של נוער! התרגול שלה טוב למערכת הלב, מחזור הדם, הורדת לחץ הדם ושיפור זרימת הדם. .
טיהור האיברים הפנימיים, שיפור זרימת הדם וחמצון של רקמות לא רק מאטים את הזדקנות הגוף, אלא גם עוזרים להגדיל את יכולת הריאה ולחזק את המערכת החיסונית, להגן על הגוף מפני התקפות ויראליות.
היתרונות של יוגה בהריון
יוגה משפרת את האיזון ההורמונלי ולכן היא עוזרת מאוד לנשים בתקופות עדינות כמו תקופות, גיל המעבר ובעיקר - הריון.
לאמהות לעתיד, בהרשמה לקורס יוגה מיוחד לנשים בהריון, תהיה הזדמנות לחזק את הגוף ולהכין את שרירי האגן ללידה, כמו גם לעבוד כמו שצריך על נשימה. לכן היא מהווה תמיכה בסיסית, הן כהכנה גופנית והן פסיכולוגיה, המסייעת בניהול מצבי החרדה.
כדי לתת לך מושג, הנה כמה תרגילי יוגה שצריך לעשות במהלך ההריון:
יתרונות נפשיים ופסיכולוגיים של יוגה
יוגה נולדה קודם כל כתרגול מסוג רוחני, והיתרונות שלה על הנפש והנפש הם באמת אדירים.
תרגול יוגה באמצעות שליטה מודעת בנשימה עוזר להחזיר את האיזון הפנימי שלרוב אבד בחייו הסוערים של כל יום. ראשית, היא מפחיתה מתח ומפחיתה חרדה ומתח, מונעת התקפי פאניקה ומקדמת מצב של רגיעה מוחלטת, דומה לזה שנוצר על ידי מדיטציה.
פיתוח מודעות לנשימה של האדם עוזר ליצור קשר עם האני העמוק ביותר שלנו, ומעורר אותה. מודעות זו באה לידי ביטוי ביכולת טובה יותר לשלוט ולנהל את מצבינו הרגשיים, ולעזור לנו להישאר צלולים יותר בחיי היומיום, לחוות קשיים בהתנתקות נכונה ובריאה, מבלי להיטרף מלחץ.
כתוצאה מכך, יוגה מסייעת גם ביכולת הריכוז, ומשפרת את הביצועים שלנו גם בעבודה הודות להתפתחות של יכולות קוגניטיביות, תשומת לב וזיכרון.
בנוסף, על ידי קידום הרפיה והסרת מתח, הוא גם משפר את איכות השינה, וככל שאנו מנוחים יותר, כך אנו מסוגלים לבצע יותר. יוגה מצוינת נגד נדודי שינה ותרגול שלה כעשרים דקות בערב יעזור לנו להירדם מהר יותר.
לכן יוגה משיגה איזון מחדש אמיתי ב -360 מעלות, ולפי המחקרים האחרונים, היא תעזור גם לטובת לידת נוירונים חדשים. מה עוד אפשר לבקש?
יוגה: כל היתרונות של האיזון בין הגוף והנפש
ביוגה הדואליות בין הנפש לגוף אינה כה ברורה: השניים תומכים ומזינים זה את זה באמצעות חילופי אנרגיה שלבסוף מוצאים איזון חדש וכוח חיים חדש.
למעשה, היתרון הגדול ביותר של תרגול היוגה הוא דווקא ההרמוניה החדשה שבין גוף לנפש, אשר בנוסף להשלכות פסיכולוגיות ברורות, כרוכה גם בשיפורים מעשיים מאוד.
לדוגמה, זה משפר את העיכול, כמו גם את אותם חוסר איזונים המובילים אותנו לאכילת יתר מתוך עצבנות, או לא לאכול כלל, ועוזר לנו לשמור על המשקל האידיאלי. זה משפר את היכולת שלנו להגיב ולשלוט בעצמנו, למשל גורם לנו להתחזק ולהתמיד אם נבחר להפסיק לעשן (בחירה מומלצת ביותר).
היתרונות המיניים של יוגה
ובכן כן: ליוגה יש יתרונות חשובים גם ביחס למין. זה לא חייב להיראות לנו מוזר, אם נשקול כמה משמעת זו מסייעת לנו להיות מודעים לגופנו.
היוגה עוזרת לנו להרגיש עמוק יותר, אך גם לשלוט בתגובות הגופניות שלנו: תוצאה ישירה תהיה אפוא הגידול בתשוקה, הזכר והנקבה, והעליה בהנאה. על פי מחקר שנערך על ידי הרווארד, 75% מהנשים שמתרגלות יוגה יחוו אורגזמות עזות יותר. למעשה, היוגה תפעל על מערכת העצבים הפאראסימפתטית המנהלת הנאה.
תנוחות היוגה, אם כן, מחזקות את כל אזור האגן וצוברות את שרירי מערכת הרבייה, ומבטיחות אימון יותר חיובי, מה שמביא לזרימת דם גדולה יותר לאיברי המין ויכולת הרפיה גדולה יותר.
אם כן, ניתן להקל על גוף חזק, גמיש וגמיש יותר בהתנסות בעמדות המיניות השונות ביותר, תוך הנאה בחקר שטחי הארוס.
אתה לא חושב שהגיע הזמן להתחיל לתרגל יוגה? להלן 20 עמדות פשוטות לתחילת העבודה:
