אזעקת דיכאון סתיו: תסמינים ותרופות!
האם אתה לחוץ מחזרה לעבודה ומהשגרה הרגילה? הכל רגיל ותחזרו לכושר בקרוב, אלא אם כן הם סימנים לדיכאון עונתי בדרך!
אם כבר ניחשת את עצמך בכמה פינוקים מדי, תפצה על זה עכשיו!
כיצד לזהות את הסימפטומים של דיכאון סתיו
הימים מתקצרים, הגשם הופך תכוף יותר והשמיים יותר ויותר אפורים. ואיזה השלכות יש לכל זה על הנפש שלנו?
האקלים האפל והעוין גורם לנו להרגיש פגיעים ומאלצים אותנו לבלות יותר זמן בתוך הבית, מה שהופך אותנו לעצלנים וחסרי אכילה יותר ויותר. אך מה הם בדיוק תסמיני הדיכאון העונתי, האופייניים לתקופה מסוימת של השנה?
- חוסר גירוי
- לסגת בבית, הרחק מהחברה הקרה והתוססת
- אובדן אנרגיה
- עצב, נוסטלגיה, חרטות וחרטה
- מצב רוח רע ועצבנות
- ירידה בחשק
- ירידה בריבית
- ריכוז ירוד ונטייה לדחות התחייבויות
- שינה מופרעת
- רעב עצבני
הורגש מעט בתחילת הדרך, במהלך העונה התחושות הללו נוטות להחמיר ולהשפיע על חיי היומיום.
ראה גם
מהן התרופות לדיכאון סתיו
לאחר האבחון, אתה יכול לחפש רק את התרופה הנכונה להביס את הדיכאון העונתי. נתחיל לתת לך כמה הצעות כיצד להתמודד בצורה הטובה ביותר עם הסתיו:
לקום מוקדם: הסתיו מעורר את ייצור המלטונין, אבל אתה בהחלט לא יכול לבלות את כל היום בשינה! כדי להתעורר בזמן הנכון, בזמן לארוחת בוקר אנרגטית, נסה ללכת לישון במקביל ולישון עמוק. (גשם סתיו אמור לעזור).
עשה יוגה: כל ענפי הספורט מתקבלים בברכה, אך יוגה יותר מאחרים, מכיוון שהיא משלבת אימון גופני עם מדיטציה, שמתרגלת מדי יום משחררת את המוח ממחשבות לא בונה.
אם אתה לא יודע מאיפה להתחיל, תסתכל כאן:
לאכול בריא: מנה טובה של אנרגיה משפיעה לטובה על מצב הרוח. איך להשיג את זה? על ידי נטילת יותר ויטמינים ופחות פחמימות. אז כן לירקות עונתיים, איתם אפשר להכין גם מרקים מעולים, ולא לקמחים מעודנים (לחם, פסטה. וממתקים).
אל תשכח לקיים יחסי מין: אנחנו יודעים, אתה עסוק החודש. אתה צריך להתעדכן במה שהשארת לא גמור הקיץ ולהקים עבודה לשנה הקרובה, אבל ... אל תשכח ממין! להגיע לעבודה כל יום מתוסכל יותר ולהאכיל מחלוקות חסרות תועלת. אם אתה רוצה למצוא את התשוקה שוב אנו מציעים לך להכין ארוחת ערב נחמדה עם אלה ...
שנה קצת את השגרה שלך: נמאס לך תמיד ללכת באותו מסלול לעבודה? חפש מסלול אחר או הציע לעמית לעשות זאת יחד. אם, לעומת זאת, התפקיד שלך שאתה באמת עייף, הכין קורות חיים חדשים וחפש אחר! ספטמבר הוא חודש הפרויקטים החדשים, אין זמן טוב יותר להחליף את הקלפים שעל השולחן ...
ואם אתה רוצה עוד טיפים כיצד לחיות שלווה ומאושרת, קרא על פסיכולוגיה חיובית ועל לגום השבדית החדשה.
צא לקניות עם החברים שלך: קניות וחברות מהוות קומבינה חסינה נגד רע נגד מצב רוח רע. אז, הזמינו אותם למסע קניות נחמד ביחד עכשיו! תוכלו לבלות אחר צהריים יפה בצ'ט על הטרנדים העדכניים ביותר ועצות בנוגע לסיפורי האהבה שלכם ותחזרו הביתה רגועים ושלווים יותר.
בינתיים, ניתן לך עצות לקניות בסתיו!
