אני רוצה להיות מאושר: איך להשיג אושר אמיתי

תמיד נתפס כאחד ממצבי המוח החמקמקים והשינויים ביותר, אושר נראה כמטרה של כולם, אבל מי יכול להגיד שהם באמת ידעו את זה? במציאות, על פי ספרים ומחקרים שונים, אושר אמיתי יהיה זה שאינו מותנה בגורמים חיצוניים, כלומר, לא נשמח "אם" או "כאשר" יקרה לנו דבר מסוים, אך אם נשנה לחלוטין את נקודת המבט שלנו ביחס לחיי היום יום. לפיכך, הבקשה הקלאסית של "אני רוצה להיות מאושרת" לא תהיה תלויה במקרה, באנשים אחרים או במכות גורל מקריות, אלא רק בנו.

על איך להשיג אושר טופלו ספרים ואפילו סיפורי ילדים. במאמר זה אספנו את האסטרטגיה שלנו כדי לאפשר ש"אני רוצה להיות מאושרת ", רצון שהביעו כולם וכולם, אך לעתים רחוקות ממש משיגים אותו.

ראה גם

אושר הוא בחירה: והאם אתה מוכן לבחור להיות מאושר?

שירים על אושר: רשימת השמעה בנושא מצב הרוח הטוב

אהוב את עצמך: איך לעשות את זה כדי לחיות חיים מאושרים באמת

אל תחיה ב"תנאי ", אלא בהווה

אולי אפילו לא שמת לב לזה, אך לרוב אנו נוטים לדבר תוך שימוש בתקופות היפותטיות המנותקות מהמציאות. "הייתי רוצה לצאת לחופשה", "הייתי רוצה להתאהב", "הייתי רוצה לפתוח את זה" עסק "ואפילו" הייתי רוצה להיות מאושר "הן רק כמה דוגמאות לתדירות שבה אנו מקרינים את רווחתנו - וגם את אושרנו - לזמן קרוב שאינו עולה בקנה אחד עם ההווה.

נסה ללמוד כיצד לשנות את נקודת המבט הזו: אל תתמקד במה שהיית רוצה לעשות, היכן ועם מי היית רוצה להיות, אלא הסתכל על מה שאתה כבר עושה ומשיג כרגע. כל זאת מכיוון שכמעט תמיד אנו לוקחים היבטים מסוימים של חיי היום -יום וחייו כמובנים מאליהם, לא מכירים בערכם הנכון: אתה מתחיל לשים לב לדברים הקטנים של ההווה, להתמקד בו ולהציב מטרות, אך בטווח הקצר או, בכל מקרה, שהם נותנים לך את המוטיבציה הנכונה להגיע אליהם באופן מיידי, מבלי להישאר בעתיד בלתי מוגבל שמוציא ממך ודאות ופוגע באופטימיות שלך.

ראו בכל יום הזדמנות חדשה

סצנה קלאסית: יום שני בבוקר, האזעקה פועלת, מזג אוויר קודר מחוץ לחלון ומיד המוח קופץ להתחייבויות רבות של השעות הקרובות או אפילו כל השבוע. אותם ימים שנראים מכשול לאושר. במציאות, במציאות המנטרה של "אני רוצה להיות מאושרת", שיטת הפעולה הזו צריכה להשתנות. למעשה, אין רגעים פטורים מהאפשרות להיות מאושרים, כי כל יום יכול להיות, קודם כל, הזדמנות חדשה לשיפור בהשוואה לאתמול.

אין זו שאלה של הצבת גבולות יומיומיים המעוררים חרדה אם לא מכבדים אותם, אך מושג זה מורכב מהסתכלות על הדברים שאתה עושה כהזדמנות לנסות להשתפר מיום ליום וללמוד תמיד משהו חדש. בנוסף, חייו של כל אדם אינם ניתנים לתיקון, כך שגם יום שני גשום יכול לחרוג מכל הציפיות ולשים חידוש נעים ובלתי צפוי בדרכך: גם כאן הכל תלוי בפרספקטיבה של האופן שבו אתה מסתכל על חייך ועל כל מה שאתה מקיף.

הסר דעות קדומות ודעות קדומות

שאלת הדעה הקדומה תקפה בשני המובנים, כלומר: אל תתנו לעצמכם להיות מושפעים ממה שאנשים אחרים עשויים לחשוב ומאידך, אל תוודאו שחלק מתפיסות המונע שלכם מונעים מכם הזדמנויות ושחסומים את ההתמשכות המתמשכת מסלול צמיחה שכל אחד מאיתנו מתמודד איתו לאורך השנים.

למעשה, תשומת לב רבה מדי למה שאחרים עשויים להאמין לגביך מעכבת אותך, גורמת לך לחוסר ביטחון ומעמידה עליך הרבה חרדות ומתחים שאינם גורמים לך "לחיות את הרגע". התרכז בעצמך, במה שאתה אוהב ובמה שנראה לך נכון: כאשר פעולותיך אינן מותנות עוד בהשפעה החיצונית המעיקת, תבחין מיד בשינוי חיובי יותר.

כמו כן, להיפטר משיפוטים "ארוזים" על אחרים ועל היבטים שונים של החיים. באופן לא מודע, אנו מסתמכים על דעות קדומות מכיוון שזה נותן לנו ביטחון. הם דפוסים מנטליים העוקבים אחר כללים לא כתובים ושומרים עלינו מפני בלתי צפויות. עם זאת, אם לשפוט מעל הכל מלכודת אותך ולוקחת הזדמנויות לצמיחה וסיבות לעזוב את אזור הנוחות שלך, שם תוכל להכיר צדדים בעצמך קודם. לא פורסם.

להתמודד עם פחד שלך

בסיפורים ובספרים שקראו לנו כילדים, הגיבור תמיד ניצח כי הוא הצליח לשים בצד את החרדות והחולשות שלו לטובת משהו גדול וחשוב יותר. כמובן שבחיי היומיום אנחנו לא בספר ולא בסרט, אבל להתגבר על פחד היא דרך להרגיש מרוצה, מרוצה ושמחה. למעשה, תמיד להיות משמר, לפעול במנגנון הגנה מתמשך ולהישאר כל הזמן באזור הנוחות שלך הן פעולות בעלות אותה השפעה כמו דעות קדומות: הן גורמות לך להרגיש בטוח, אך בטווח הארוך הן חוסמות אותך.

כדי להתגבר על משהו שמפחיד אותך, שאל את עצמך מה זה ותענה בכנות. לכן, נסו לסמן את שלושת הפחדים החשובים ביותר שלכם: תלוי מה אתם יכולים ורוצים לעשות כרגע, בחרו אחד ובלי להתמהמה נסו לחשוב על מחווה, אפילו קטנה, שתוכלו להתמודד איתה. זה. זכייה באתגר הגדול הקטן הזה תעזור לשפר את ההערכה העצמית שלך ולתגמל אותך מיד: עוד צעד בדרך לאושר.

לטפל בך

זה אולי נראה כמו עצה טריוויאלית, אבל אם אתה רוצה להיות מאושר, בכל ספר או במדריך תמצא חוק: לעולם אל תשכח את האדם החשוב ביותר, את עצמך ואת אהבתך לעצמך. לא, זה לא נימוק אנוכי, כי כדי להיות נוכח לאחרים, להיות פעיל בעבודה, חבר טוב, "אמא טובה לילדים שלך וכל השאר, אתה לא יכול ואסור להזניח את האמיתי". עם התשוקות והצרכים שלך.

ניתן לדחות טיפול עצמי בדרכים שונות: להתאפר, ליהנות מעיסוי מרגיע, מפגש קניות, קונצרט של הזמר האהוב עליך, לרוץ או אפילו להישאר בבית לקרוא את הספר האהוב עליך או ביחד. החברים לכל החיים. כפי שאולי ניחשתם, כל פעילות תתקבל בברכה כל עוד היא גורמת לכם להרגיש טוב. לעתים קרובות מדי אנו נוטים לזלזל כיצד הדברים הקטנים הללו הם תרופה לגוף ולנפש, מהותיים להשגת אושר. לבסוף, זכרו תמיד שדאגה לעצמכם אינה בחירה אנוכית, אלא זכות.

עזור לאחרים

אהבה ודאגה לעצמך ועזרה לזולת אינן שתי מחוות הפוכות קוטביות, להיפך, שתיהן מתפקדות להשגת אושר. האם אי פעם נתת הוראות לתייר שנראה אבוד? ובכן, אחרי שהוא הודה לך ושוב מצא את דרכך, לא הרגשת שבע רצון ומרוצה מעצמך? נכון, להיות מועיל גורם למישהו להרגיש טוב וכדי לעשות זאת אין צורך במחוות גדולות או במעשים יוצאי דופן, מעשים של נימוס מספיקים שלפעמים גם אנחנו נוטים לא לשים לב.

הסיבה לכך היא שעזרה לאחרים גורמת לך להרגיש מועיל ופועלת ישירות על ההערכה העצמית שלך. סוג זה של ראיית ראייה צריכה להתייחס לא רק לאנשים שמכירים אחד את השני, אלא בעיקר לזרים כמחווה חסרת כל עניין וללא תנאי, כלומר בלי לצפות לתמורה.

זכור כי האושר אינו תלוי ברשותו

משפט מפורסם מהסרט מועדון קרב כתוב כך: «אתה לא התפקיד שלך. אתה לא סכום הכסף שיש לך בבנק; אינך המכונית בה אתה נוהג או תכולת הארנק שלך. אתה לא בגדי המעצבים שלך״. בקיצור, בפשטות רבה יותר, כסף אינו מביא אושר. כסף בהחלט עוזר לקחת גחמה כלשהי, כמו בעצם אחר צהריים של קניות או מתנה כלשהי לעצמנו, שאף פעם לא פוגעת בנפש. עם זאת, מה רע הוא לחשוב שהאהבה מסתובבת רק סביב זה. תחושה זו של רווחה הנגזרת מרכישה נמשכת מספר שעות, לכל היותר כמה ימים, אך אז היא נעלמת בהכרח.

לכן, נסו להתרחק מהסיסמה של "בעלות רציפה" שנראית נפוצה יותר ויותר בחברה של השנים הללו והתמקדו בהיבטים של חייכם שאינם חמקמקים, כלומר אלה המורכבים מאנשים ורגשות, לא דברים חומריים.

הסר את מי שמכבה את החיוך שלך

כפי שאנו שמים לב, ללמוד להיות מאושר בלי "אם" ו"כאשר "הוא הכל עניין של נקודת מבט ונקודת מבט מנטלית, אך כמובן, לא יכול להיות לנו עיוורים לחסל כל התניה חיצונית, חיובית או חיובית. חוש חיובי. שלילי. אין להכחיש שבחיינו ישנם אנשים שגורמים לנו להרגיש טוב ואחרים, במקום זאת קצת פחות. עם זאת, לאורך השנים כמעט כולנו פגשנו אנשים שאיתם אנו לא רק שונאים לבלות את זמננו, אלא שיש להם "השפעה שלילית באמת על חיי היומיום ועל מצב הרוח שלנו. אולי הם מקנאים, תמיד חסרי שביעות רצון או שכמעט כיף להם לפרק כל פרויקט אחר, ופוגע הן בהערכה העצמית והן באושרם של הסובבים אותם.

נסה להקיף את עצמך באנשים שכמוך מנסים להסתכל על כל סיטואציה בפרספקטיבה הנכונה ואשר עוזרים לך לקום ברגעים הקשים ביותר, לא לשבור אותך. זכור, אושר ושליליות אינם הולכים יחד.

לִסְלוֹחַ

לבסוף, הנה השלב האחרון של המאמר שלנו להגשים את הרצון להיות מאושר. זה אולי נראה כ"צעד הקל ביותר "מכולם, אבל במציאות, עבור רוב האנשים, אבן הנגף של הסליחה קשה מהצפוי. ראשית כל, טוב לומר שלסלוח אין פירושו לשכוח: לסלוח פירושו לבחור להתקדם על חשבון סבל גדול שחווה בעבר ואשר כנראה עדיין יש לו השלכות מסוימות בהווה. יתר על כן, הוכח מדעית כי החזקת כעס וטינה משפיעה לרעה על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם, אז מדוע לא לנסות זאת?

כמובן שלא תמיד קל לסלוח, אבל העצה שלנו להצליח היא לשאול את עצמך את השאלה "האם זה שווה את זה?". ענה בכנות ואם התשובה היא "לא", עזוב את המשקל הזה שאולי הכביד על ליבך במשך שנים. הסליחה לא רק גורמת לך להרגיש טוב פיזית אלא גם נפשית והיא צעד חיוני לשמחה.

$אני רוצה להיות מאושר$