תסמונת קדם וסתית: תסמינים, תרופות ו ... כמה ימים לפני?
תסמונת קדם וסתית (PMS או PMS =תסמונת טרום מוראלית) היא קבוצה הטרוגנית של "הפרעות" פיזיות ופסיכולוגיות המופיעות בתקופה מסוימת של המחזור החודשי. המציין את הופעת PMS הוא הישנות של תסמינים מסוימים, באותה תקופה, למשך 3 חודשים לפחות. ביטויים או שינויים ספורדיים אינם מייצגים בהכרח את הופעת PMS. כ -80% מהנשים מתלוננות על תסמינים המזכירים PMS.
- קנה ספר שלם מאוד על PMS באמזון תמורת 10.11 €.
אך מהם התסמינים העיקריים של תסמונת קדם -עורית?
סימפטומים של PMS
ועכשיו בואו נהיה יותר ספציפיים: הסימפטומים של PMS משתנים מאישה לאישה ויכולים להיות:
- רגישות בחזה
- בחילה
- נפיחות בבטן
- נפיחות ברגליים
- חֲרָדָה
- עֶצֶב
- נִרגָנוּת
- חוסר יציבות התנהגותית
גורם חשוב מאוד בהערכת תסמיני PMS הוא עוצמת הביטוי / חומרתם. בחלק מהחולים תסמיני PMS מחמירים לאט ואילו אצל אחרים הם אינם יציבים ועוברים משיאים עזים לרגעים של היעדרות מוחלטת. זה יכול להופיע בכל עת בחיי הרבייה של האישה: הן החל מההתבגרות המוקדמת והן מאוחר יותר בחייה, האירוע הנפוץ ביותר. במקרים החמורים ביותר, ל- PMS יכולות להיות השלכות גם ברמה החברתית, המונעות ביצוע תקין של פעילויות יומיומיות ומובילות, במקרים נדירים, לדיכאון חריף. במקרים מסוימים, גם אם זה עדיין לא נבדק מדעית, סימפטומים של PMS מתחילים להיעלם עם התקרבות גיל המעבר.
הסיבות
למרות שהגורמים הקובעים PMS עדיין אינם בטוחים, הועלו כמה השערות של סיבות אפשריות:
- הורמונלית, עם ירידה בפרוגסטרון בשלב הלוטאלי
- מצב היפוגליקמי, איתו הוא חולק חלק מהתסמינים
- מחסור בוויטמין B6, ביחס לתפקודים האנדוקריניים
- תת פעילות של בלוטת התריס או הפרעות בבלוטת התריס, עם שיפור יחסי במתן תרופות ייעודיות
- פסיכו -סוציאלי, קשור גם להפרעות פסיכיאטריות
- מתח, ולכן הוא נוטה להתבטא יותר בין הגילאים 30 עד 40.
ראה גם
כמה ימים לפני המחזור מתחיל PMS?
PMS מתחיל 10 עד 5 ימים לפני זרימת הווסת ואז נעלם לחלוטין כשהמחזור מתחיל. אצל חלק מהנשים התסמינים של PMS מופיעים מהימים הראשונים של הביוץ (בערך ביום ה -14), ונמשכים עד הגעת הווסת. למעשה, כדי לוודא את נוכחות ה- PMS, יש צורך גם להעריך את רגעי ההיעדרות. ורווחה, שאמורה לחפוף את השלב הזקיקי (בתחילת המחזור, כאשר הזרימה מתרחשת).
"המחזוריות הספציפית הזו", מסבירה ד"ר אלסנדרה גרציוטין, "מבדילה את PMS מהפרעות במצב הרוח, שיש להן מגמה קבועה לאורך זמן, ומצורות דו קוטביות, שיש להן מחזוריות שאינה בהכרח קשורה למחזור.".
תסמונת קדם וסתית: תרופות (כולל תרופות טבעיות)
כדי להתמודד עם תסמונת קדם וסתית, נוסו תרופות שונות, מהמסורתיות ביותר ועד הטבעיות, בהתאם לסוג ההפרעה שהכי מתבטאת. בואו נראה, אם כן, כמה תרופות הקשורות לבעיות שלהם:
תרופות מסורתיות ל- PMS
חלק מהתרופות נחשבות מתאימות לטיפול בסימפטומים של PMS, במיוחד במקרים בהם היא משפיעה באופן משמעותי על איכות חיינו. לכן הרופא שלך עשוי להמליץ גם על תרופות מסוימות, כגון תרופות המסוגלות לווסת פעילות הורמונלית (למשל גלולות למניעת הריון).
יתר על כן, הוכח כי מתן ויטמין B6 יעיל בוויסות הפעילות ההורמונלית ובחיזוק המערכת החיסונית.אנחנו יכולים למצוא אותו באופן טבעי במזונות שונים ממוצא צמחי או
חיה, אך לשלב הספציפי הזה של מחזור המטרואל, קיימים בשוק תוספי מזון המשלבים ויטמין B6 עם ויטמין E, סידן ומגנזיום, הידועים כבר בזכות היתרונות הגדולים שיש לו על רווחתנו מבחינה פסיכולוגית ופסיכולוגית. מהצד הפיזי.
תרופות טבעיות המפחיתות את תסמיני PMS
התרופות האלטרנטיביות להילחם ב- PMS הן שונות, והן נוגעות להיבטים שונים. על ידי זיהוי הבעיה הרלוונטית ביותר בה נתקלת אישה בתקופה זו, ניתן לבחור את הבעיה המתאימה ביותר. תרופות טבעיות משתנות מתזונה מאוזנת לספורט, עד צריכת חומרים טבעיים בהתאם לתסמינים, כגון:
- קמומיל וורבנה למצבי חרדה
- שן הארי וג'ינג'ר רשמי לנפיחות
- עץ צנוע וקלנדולה לנפיחות השד וחוסר איזון הורמונלי.
- מגנזיום יכול גם לעזור מאוד בהפחתת עייפות (קנה אותו באמזון תמורת 12.80 אירו (17% הנחה)
לאכול תזונה מאוזנת כדי להפחית את הסימפטומים
רעב ומחזור הם שילוב מבוסס. אבל נשים רבות חשות תחושת רעב חזקה גם בימים שקדמו לתקופתן. הסיבה לכך היא שכבר שבוע לפני כן רמות הסוכר בדם מתחילות לרדת, כמו גם הסרוטונין, ירידה שגורמת לנו להשתוקק לשוקולד, ממתקים ופסטה. כדי לתקן את תחושת הרעב המתמדת הזו, פשוט איזנו את התזונה שלכם עם סיבים, פירות, דגנים ומעט מלח. אנו מקבלים בברכה דגים ונפרדים, לפחות לזמן מה, ממשקאות המכילים קפאין.
ברגע זה של רגישות רגשית, שבה אנו מתחלפים אופוריה ברגעי עצב, אנו יכולים להתמקד גם במאכלים שאנו יודעים שהם מתאימים לנו, כמו אלה:
לשחק ספורט כדי להפחית מתח, חרדה ועצבנות
זה ייקח 15 דקות ביום במשך 3-4 ימים בשבוע ותוכל לבחור את הספורט האהוב עליך. אנו ממליצים על ריצה, רכיבה על אופניים או טיולים ארוכים, המעדיפים ייצור אנדורפינים, היורדים במהלך המחזור הטרום-ומחזורי.
תסמונת קדם וסתית או הריון?
ישנם תסמינים נפוצים ל- PMS וסימנים להריון המתקרב. זה קורה כי, לעתים קרובות מאוד, שניהם יכולים להיות קשורים לשינויים הורמונליים, ולכן הגוף מגיב בצורה "דומה". תסמינים כגון בחילה, כאבי ראש, רגישות בחזה, כאבי בטן אך גם שינויים במצב הרוח, בכי היסטרי ורגשות המתחלפים במהירות יכולים להתרחש גם ב 2-3 החודשים הראשונים להריון.בלבול יכול להתעורר מכיוון שנשים רבות ממשיכות לקבל תקופות או הפסדים גם במהלך חודשי ההריון הראשונים וכי אי נוחות אלה מתרחשות בימים בהם אין זרימת מחזור. הפתרון? תעשי מיד בדיקת הריון ותפני לרופא.
למידע שימושי נוסף על PMS אתה יכול לבקר באתר Humanitas.
