5 מיתוסים על ירידה במשקל שישנו את הימים שלך
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל? משתמשים בראש! רק עם מצפון ונחישות ניתן להשיג תוצאות טובות. איפה להתחיל? ביטול המיתוסים המזויפים שמזינים אותנו ללא הרף!
נתחיל עם הסרטון הזה:
- · 1. הזעה גורמת לך לרדת במשקל
- · 2. ניתן לגרום רק לרזה אחד של הגוף לרדת במשקל
- · 3. ספורט גורם לך לרדת במשקל
- · 4. שתייה מרובה גורמת לירידה במשקל
- · 5. לחם, פסטה ואורז לא גורמים לך לרדת במשקל
1. הזעה גורמת לך לרדת במשקל
אם הזעה רבה יכולה לטהר את העור ולהיות מועילה במובן זה, הזעה היא ממש לא סיבה לירידה במשקל. מה שאתה מאבד מהזעה, למשל בסאונה, נרכש על ידי לחות הגוף שלך מיד לאחר מכן: לכן על ידי שתייה. אם אתה עוסק בספורט, זיעה היא בהחלט לא הסיבה לירידה במשקל. אז: לשבת על החוף ולהזיע בשמש לא מספיק כדי לרדת במשקל.
ראה גם
2. ניתן לגרום לחלק אחד בלבד של הגוף לרדת במשקל
הרזיה מקומית אפשרית על ידי שילוב של תזונה נכונה עם סדרת תרגילים המאפשרים לך לעבוד על אזור אחד ולא על אזור אחר. זהו נאום שכולו מעורב בכל הגוף ובמטבוליזם. זה לא מספיק לעשות 30 קראנץ 'כדי שיהיה לך בטן שטוחה, בדיוק כמו ש -20 סקוואטים לא מספיקים כדי לאפשר לגוף יציב.
3. ספורט גורם לך לרדת במשקל
תרגול של פעילות ספורטיבית עוזר באופן קבוע לפסל את הגוף וזה לא דבר של מה בכך: הוא גם עוזר לשרוף קלוריות. אולם אין די בכך. ללכת לשעתיים לחדר כושר ואז לאכול 5 שעות ללא הפסקה זה לא מספיק כדי לרדת במשקל. אל תאמינו לאלה שאומרים לכם שחצי שעה ריצה מספיקה לירידה במשקל! ספורט בלי שילוב עם תזונה נכונה זה לא מספיק. במהלך האימון שומן הופך לשריר: שקר! כשאתם מתאמנים זה נכון! שאתם עובדים השרירים ושריפת השומן, אך זה תלוי בסוג הפעילות שתבחר.
4. שתייה מרובה גורמת לירידה במשקל
אם שתיית 2 ליטר המים המפורסמת ביום עוזרת לך לרדת במשקל, בוודאי לחרוג בכיוון הזה, או להמר הכל על זה לבד הוא חסר תועלת ואף מזיק. אם מים היו גורמים לך לרדת במשקל, עם כל כוס מים לוגמים, היינו שורפים קלוריות נוספות, הם יכולים גם להעלות את לחץ הדם ולגרום לאפקט נפיחות הפוך ממה שהיינו רוצים.
5. לחם, פסטה ואורז לא גורמים לך לרדת במשקל
הפחמימות חייבות להוות כ -60% מדרישת האנרגיה היומית שלנו, הדרושות כדי להתמודד טוב יותר עם היום: פסטה, לחם ואורז חיוניים לצריכת האנרגיה שלנו. ברור שכל התעללות הופכת לאיום על משקלנו. אבל חיסול הפחמימות מהתזונה הופך אותו לתזונה לא מאוזנת. אז אנחנו צריכים 60% פחמימות, בעוד ש -40% הנותרים חייבים להגיע משומנים וחלבונים: בצורה כזו שאתה מקבל תזונה מאוזנת, אתה לא "מעייף" את מערכת העיכול ויש לך מספיק אנרגיה לשריפת עודפי שומן!
טוען ...
באמצעות GIPHY
בנושא דיאטות, להלן כמה מאכלים שאנו ממליצים לעורר את חילוף החומרים:
