רצפת האגן: זו הסיבה שחשוב לאמן אותה
MySecretCase.com, בוטיק מקוון סקסי, ביצע סקר שנערך על מדגם של 1000 נשים, בגילאי 18 עד 60, על רצפת האגן, אחד השרירים החשובים בנרתיק. המחקר מראה כי מחצית מהנשים שרואיינו אינן מכירות את החלק הזה של הגוף, למרות 2 מתוך 4 נשים הסובלות מבריחת שתן ו -43% מהדגימה האשימו כאבי נרתיק במהלך יחסי מין. 40% מהנשים מגלות את קיומה של רצפת האגן מהאינטרנט ומהטלוויזיה, ואילו רק 27% מהגינקולוג / מיילד האמין שלהן ו -21% מבית הספר או האוניברסיטה.
מסיבה זו, אימון זה הופך לאחד המהלכים החיוניים והיעילים ביותר, המסוגלים להביא יתרונות לבריאותנו ולחיי המין שלנו. זו הסיבה שתרגול התעמלות אינטימית בעקביות יכול להוות פתרון מצוין לרצפת האגן שלנו. להלן סרטון המראה לנו את היתרונות של התעמלות אינטימית וכמה תרגילים שימושיים וקלים לביצוע!
ראה גם
אבל מהי רצפת האגן?
רצפת האגן מייצגת את הסגירה התחתונה של האגן ומתאימה לאזור גניטורינרי אנאלי. באזור זה מתחת לעור ולריריות, יש רקמת שריר, המאורגנת בשלוש שכבות שונות עמוקות פחות או יותר באגן, ורקמת חיבור.
בהתחשב בהגדרה זו, קל להבין כיצד אימון רצפת האגן לאישה הוא בסיסי, מכיוון שהוא מפחית את בריחת השתן, מכיוון שהוא מקל על תופעות כגון כאבי נרתיקים ואנורגזמיה במהלך יחסי מין וכיוון שהוא תורם ללידה טבעית בריאה יותר. זה ברור.
איך לאמן את רצפת האגן?
52% מהנשים שראיינו ומודעות לחשיבות שמירה על בריאות אזור זה, משתמשות בתרגילי קגל ו / או כדורי גיישה לאימון רצפת האגן שלהן. הראשונים הם תרגילים פשוטים מאוד לביצוע, מצא מדריך קצר כאן כיצד לבצע אותם. , האחרונים הם צעצוע מיני - אותו ניתן לרכוש בנוחות ב- MySecretCase - לשימוש כל יום במשך 15 דקות לפחות, רצוי תוך כדי הליכה או עלייה במדרגות, לאימון מיידי ונעים.
היתרונות, הנמצאים כמעט בכל המקרים, כלומר ב -90%מהנשים, הם רבים מספור: שיפור בביצועים המיניים (47%), הפחתת בריחת שתן (31%), הקלה בכאבים לפני, במהלך ואחרי לידה טבעית (12% ), מניעת טחורים והרפיה רקטלית (8%) ושליטה רבה יותר ביציבה (2%).