חזק ויפה יותר! 10 טיפים לחיזוק המערכת החיסונית
הכל מתחיל באורח החיים שלך: להלן 10 טיפים לחיות בריא יותר ולהיות בלתי מנוצחים כנגד כל מחלה עונתית!
התחל מהכוח ...
- · 1. עקוב אחר היגיינה נאותה
- · 2. קח מקלחת חמה נחמדה
- · 3. השתמש במוצרי מניעה מסוימים
- · 4. קח פרוביוטיקה
- · 5. מדי פעם הגיע הזמן לקבל עיסוי
- · 6. שתו תה ירוק
- · 7. לך לישון מוקדם: התאים שלך מודים לך!
- · 8. עשו קצת פעילות גופנית
- · 9. הירגעו!
- 10. אכלו תזונה בריאה ומאוזנת עם הרבה ירקות
1. עקוב אחר היגיינה נאותה
ניתן להימנע מהרבה וירוסים (כמו גם חיידקים) פשוט על ידי תרגול היגיינה טובה של הגוף.
אם העצה לשטוף ידיים לעתים קרובות נראית ברורה מדי, זה קצת פחות ברור, למשל, לא לגעת בפנים ובפה בידיים לאחר נגיעה במשטחים שאינם נקיים בדיוק, כמו התומכים בתחבורה ציבורית. לווירוסים ולחיידקים יש עיניים ופה כאפיקי דיפוזיה מיוחסים!
ראה גם
2. קח מקלחת חמה נחמדה
מקלחת, או אמבטיה חמה ונעימה, יכולים לעשות פלאים אמיתיים לגופך. כמו גם בראש שלך ...
3. השתמש בכמה מוצרי מניעה
תחבורה ציבורית היא כר גידול להצטננות ושפעת, אך בעזרת מוצר מניעה ספציפי תוכל להפחית מאוד את הסיכון לזיהום כלשהו.
ג'ל מגן יכול להיות שימושי מאוד למטרה: הוא מתאים גם לילדים ולנשים בהריון, ללא התוויות נגד מיוחדות.
4. קח פרוביוטיקה
האם ידעת שמעל 70% מתאי החיסון שלך נמצאים במעיים ונתמכים על ידי חיידקי מעיים בריאים? זה יכול להיות רק דבר אחד: אתה צריך לשמור על הבטן שלך מאושרת!
עודף סוכר, פחמימות ואלכוהול במהלך החורף והפסטיבלים הרבים שלו יכול לגרום לחוסר איזון, אפילו עמוק, על צמחיית המעיים שלנו.
שמור את המעיים שלך מאוזנים גם על ידי עזרה לעצמך עם פרוביוטיקה: הם יסייעו לשמור על איזון המעיים, הכרחי כדי להפחית את האפשרות לחלות במחלות עונתיות.
5. מדי פעם הגיע הזמן לקבל עיסוי
זה לא תמיד חייב להיות לאירוע מיוחד! עיסוי טוב לא רק עוזר להקל על מתח, הוא גם מצוין להמרצת מחזור הדם ולהגדלת נוגדנים טבעיים להילחם בחיידקים ווירוסים.
סאונה מושלמת גם לגירוש רעלים.
6. שתו תה ירוק
הוא עוזר לך לרדת במשקל, הוא בן ברית של הלב ויכול למנוע מחלות: היתרונות של תה ירוק הם באמת מדהימים.
אז כנראה שאתה אפילו לא מופתע לשמוע שזה נהדר גם לשמירה על הצטננות.
שתיית תה ירוק באופן קבוע לא רק תעזור לשמור על לחות גופך ולחסל רעלים: הפוליפנולים והפלבנואידים שהוא מכיל יסייעו לחיזוק המערכת החיסונית שלך.
7. לכי לישון מוקדם - התאים שלך יודו לך!
שעות שינה הן חובה. אנו זקוקים לשינה על מנת שגופנו יוכל לשחזר את כוחו: וגם את המערכת החיסונית. מומלץ לישון לפחות 7 שעות בכל לילה.
8. עשו קצת פעילות גופנית
פעילות גופנית מרגיעה, מחזקת ומשמחת אותך .תרגילים קלים כמו הליכה כל יום, רכיבה על אופניים במשך חצי שעה לפחות מספיקים: הם יגרמו לך להרגיש טוב יותר פיזית ונפשית.
למעשה, פעילות גופנית מוגזמת, במיוחד למי שאינו מאומן, יכולה להיות בעלת השפעה הפוכה ובלתי רצויה: הורדת ההגנה החיסונית שלנו.
בנוסף, כל אימון גופני דורש גם זמן התאוששות, בו גופך חייב לקבל זמן לנוח.
9. תירגע!
אל תשכח מרגיעה. הגוף שלנו, כמו המוח שלנו, צריך להירגע. מתח הוא האויב הגדול ביותר של המערכת החיסונית שלנו, הוא מעלה את לחץ הדם באופן שלילי ויכול לגרום לדיכאון.
בין אם זה קריאת ספר, מדיטציה או ליטוף החתול ... הרפיה היא, כמו שינה, חובה כלפי התאים שלנו.
10. אכלו תזונה בריאה ומאוזנת עם הרבה ירקות
לעולם אל תזלזל בהשפעה של מזון ותזונה על בריאותך.
מנה אחת של ירקות יכולה להכיל יותר מ -100 פיטוכימיקלים שיסייעו לחיזוק המערכת החיסונית מדי יום.
נהנים לעתים קרובות ממזונות כמו ברוקולי, כרוב, סויה, גזר, כורכום, בצל ופירות אדומים, דומדמניות ותותים.
אוכל הוא התרופה שלך!
