האם ניתן לאכול זיתים בהריון או שהם בסיכון?
במבט ראשון, זיתים בהריון לא אמורים להיות מסוכנים לאם הצפויה, אך האם זה באמת יהיה כך? אנו יודעים עד כמה הנושא של "תזונה בהריון עדין, ולכן אנחנו רוצים לטפל בנושא הזה ביחד איתך כדי לראות אותנו מבינים עוד משהו. לפני שנכנס לפרטים, עם זאת, אנו מציעים לצפות בסרטון עם המאכלים שיש להימנע מהם. לאורך כל תקופת ההיריון.
האם ניתן לאכול זיתים בהריון?
אנחנו רוצים לנסות לענות באופן מיידי על השאלה העיקרית של מאמר זה: האם אתה יכול לאכול זיתים בהריון? אנו יודעים כיצד אישה בהריון כל הזמן נאבקת בבעיות הקשורות לתזונה, לשם כך אנו זקוקים לבהירות רבה יותר. אם ניקח בחשבון גם את התשוקות והמאכלים שיש להימנע מהן במהלך ההריון, יכול להיות ממש קשה למצוא את האיזון הנכון. לדעת מה לאכול. במהלך ההריון יש חשיבות רבה להתפתחותו הנכונה של התינוק, לא רק לבריאותו, אלא גם לבריאות האם. מה אסור לאכול במהלך ההריון? במקום זאת, ניתן לאכול זיתים בבטחה גם תוך תשעה חודשים.
ראה גם
תכונות תזונתיות של זיתים בהריון
בואו נפזר את המיתוס: זיתים אינם בין המאכלים שיש להימנע מהם במהלך ההריון, מכיוון שהם מכילים תכונות תזונתיות שונות שימושיות לרווחת האם והילד. לכן, כאשר אנו מדברים על מה שאתה יכול לאכול במהלך ההריון, אנו בהחלט יכולים לשקול מזון כמו זיתים, בטוח, גם אם בכמה אמצעי זהירות קטנים.
מדוע זיתים טובים לאמא ולתינוק במהלך ההריון? אכילת זיתים טובה מהסיבות הבאות:
- הם מכילים פוליפנולים, ויטמין E, בטא קרוטן ולכן הם נוגדי חמצון רבי עוצמה;
- הם מכילים נתרן, מגנזיום, אשלגן, ברזל, סידן, ויטמינים C ו- A, תיאמין;
- הם מתעכלים בקלות.
זיתים הם לא רק שאינם בין המזונות האסורים במהלך ההריון, אך על פי כמה מחקרים הם אפילו מזון מומלץ כי הם יכולים למנוע אסטמה ואלרגיות אצל הילד לאחר לידתו.
הדבר היחיד שיש לזכור הוא כמות המלח הגבוהה לעיתים קרובות במזון זה, במיוחד עבור אלו הסובלים מלחץ דם גבוה שעלול להיות מסוכן במהלך ההיריון. זה יהיה מספיק כדי למתן את הכמויות שאתה לוקח, כי אכילת כמה זיתים תעזור, בין היתר, להוריד את לחץ הדם שלך.
זיתים בהריון וסיכון לטוקסופלזמה
אחד הסיכונים החמורים ביותר הכרוכים בהריון הוא טוקסופלזמה שעלולה להיות מסוכנת מאוד. זהו "זיהום שאם הוא מתעורר במהלך 9 חודשי ההריון עלול לסכן את התינוק. כדי להבין אם לאמא כבר הייתה דלקת" טוקסופלזמה, נערכת בדיקת דם ואם יתברר כי מדובר בספקות שליליות. ושאלות יכולות להתחיל להתעורר. במקרים חמורים טוקסופלזמה עלולה לגרום להפלה, לפגוע בעובר או לגרום ללידה מוקדמת.
טוקסופלזמוזיס נגרמת על ידי טפיל שיכול להשפיע על בעלי חיים כגון חתולים, יונקים אחרים, אך גם ציפורים ורכיכות. מסיבה זו חיוני לשים לב למה שאתה אוכל במהלך ההריון כדי לא לקבל טוקסופלזמה. ההדבקה נדבקת על ידי אכילת בשר לא מבושל מבעלי חיים נגועים או על ידי מגע עם הצואה שלהם או עם האדמה שהקלה עליהם. זו הסיבה שמאכלים רבים במהלך ההריון צריכים להיות נאכלים רק מבושלים היטב.
מסיבה זו, מזונות שאינם מומלצים במהלך ההיריון הם בעיקר דגים גולמיים ובשרים שהתרפאו, כמו גם בשר נדיר או לא מבושל היטב. באשר לפירות וירקות גולמיים, יש להקפיד לשטוף אותם בזהירות רבה.
כדי להימנע מכל סיכון בתשעת החודשים שלפני הלידה, אמהות רבות לעתיד מעדיפות לבחור תמיד מזון מבושל. באשר לזיתים בהריון, כבר אמרנו שהתשובה היא שאפשר לאכול אותם בלי בעיות, בואו נראה איך לצרוך אותם.
כדי להימנע מהסיכונים הכרוכים בטוקסופלזמה, טוב לשטוף את הזיתים בזהירות לפני שאוכלים אותם. איך לעשות? השתמש בחומרי חיטוי או סודה לשתיה. ניתן לקבל שלווה מוחלטת על ידי אכילת זיתים מבושלים.
כל הדרכים לצרוך זיתים במהלך ההריון
זיתים בהריון אינם רעים, אך מהי הדרך הנכונה לצרוך אותם ובעיקר באילו כמויות? להלן מספר כללים שיש לבצע:
- זיתים ירוקים בהריון מכילים כ -15% שומן, בטוחים וניתן לצרוך אותם בכמויות קטנות.
- זיתים שחורים בהריון, לעומת זאת, מכילים 25% שומן וגם אפשר לצרוך אותם ללא סיכון.
- זיתים כבושים במהלך ההריון הם אלה שיש לשים לב אליהם במיוחד מכיוון שהם מכילים תכולת מלח גבוהה שאינה טובה במהלך ההיריון מכיוון שהיא יכולה להעלות את הלחץ בקרב נשים בסיכון.
- זיתים בשמן במהלך ההריון הם מאוד קלוריים ועדיף להימנע מהם לגמרי, יחד עם כל סוגי המזונות האחרים בשמן.
- שמן זית במהלך ההריון הוא תבלין מצוין לכל סוגי המנות.
