כיצד ומתי לקחת אצות ספירולינה: עצתנו
בדרך כלל אורגני, ספירולינה נצרכת כתוסף מזון בצורת אבקה או טבליה. אצה זו עשירה מאוד בחלבון ובברזל, ומווסתת את התיאבון כך שלא נכנע לתשוקותינו. אבל זה לא הכל. הספירולינה היא גם מזון סופר לניקוי רעלים המטהר את הגוף ומחזק את המערכת החיסונית: נוכל להיפרד מעייפות ולהרגיש הכי טוב עם הגוף שלנו! ניתן למצוא אותו אצל צמחי מרפא וכמה פרפרמקטיות. חשוב שתקח לא יותר משלושה גרם ליום - עם כמות זו יהיה לך את המינון הנדרש של ויטמינים ואנרגיה: למעשה, ספירולינה נמצאת ממש ברשימת מזון על חברים לבריאותנו.
היתרונות של אצות ספירולינה
האם אתה רוצה לשפר את בריאותך ולהפחית עייפות? ספירולינה היא מיקרו -אצה הנמכרת בדרך כלל בבתי מרקחת ובחנויות מיוחדות אורגניות. דל הקלוריות, הספירולינה מכילה חומרים מזינים רבים ומהווה מקור מצוין לברזל וחלבון.לכן, מוצר אורגני זה נחשב כתוסף תזונה בשל תכולתו הגבוהה של מינרלים וויטמינים.
יתר על כן, במקרה של מחסור זמני בברזל, חלבון או ויטמינים, ספירולינה היא בעלת ברית טובה לטווח הקצר לוויסות ליקויים אלה באמצעות הכמוסות. ספירולינה אורגנית ידועה במיוחד כמסייעת לשפר את גוון הגוף ולהילחם בעייפות כרונית. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, מומלץ ליטול את הכמוסות של האצה הזו לפני הארוחות.
אנו ממליצים על טבליות Spirulina מסדרת Nutri & Co, הזמינות באמזון תמורת 25.90 €. זהו מוצר אורגני לחלוטין שבו האצות מטופלות על פי ייבוש קר, מה שמאפשר ספירולינה באיכות מעולה.
ראה גם
כיצד לצרוך אצות ספירולינה?
בכמוסות, טבליות או בצורת אבקה, ניתן למצוא את ספירולינה בצורות שונות. המאפיינים והיתרונות שלו זהים בהתאם לצריכתו. הבחירה תלויה בך ובמה שאתה מעדיף. יש להתאים את מינון המוצר לצרכיך ולניסיון שלך עם מוצר זה. לדוגמה, אם מעולם לא ניסית לקחת אצה זו, עדיף להתחיל במינון קטן שאפשר להגדיל אותו לאורך זמן.
עם זאת, מכיוון שמדובר במזון, אין כמות מומלצת בהחלט, אך מומחים מציעים לא לעלות על שלושה גרם ליום, במיוחד אם יש לך בעיות בבלוטת התריס. ניתן להוסיף אבקת ספירולינה אורגנית גם לאוכל ולמשקאות. אם, לעומת זאת, אתה מעדיף להפריד את המזון מהצריכה של אצה קסומה זו, האפשרות שלך היא לקחת את הספירולינה בכמוסות או בטבליות, כתוסף מזון.
אצות ספירולינה לשליטה בתיאבון
לספירולינה יש ערך תזונתי חשוב. הודות ליתרונותיו ותכולת החלבון הגבוהה, אצה זו היא תוסף מזון טבעי ואורגני המסייע בשליטה בתיאבון. בנוסף, צריכתו מאריכה את העיכול, מה שמאפשר תחושת שובע גדולה יותר. עם זאת הצריכה שלה. ספירולינה אינה תחליף. לארוחה ותמיד יש לצרוך כתוסף ולא כתחליף.
מתכון: שייק אצות ספירולינה
למי שרוצה לנצל את היתרונות העוצמתיים של האצה הקסומה הזו במהלך הארוחות, אין פתרון טוב יותר מהוספת ספירולינה למתכונים שונים ורבים. למשל, למה שלא תכין שייק טעים עשוי מפירות, זרעי שמן ואבקת ספירולינה? רעיון מצוין למשקה חטיף בריא!
רכיבים: 1 בננה, חלב שקדים, חמאת בוטנים, סירופ מייפל, אבקת ספירולינה, זרעי צ'יה, שקדים ואוכמניות.
הכנה: ראשית עליך לשים את הבננה, חלב השקדים, חמאת בוטנים וסירופ מייפל בבלנדר. לאחר מיזוג המרכיבים הללו, ניתן להוסיף בהדרגה את אבקת הספירולינה עד שהיא מתמזגת במלואה עם התערובת שהתקבלה בעבר. לבסוף מוסיפים את השקדים, זרעי הצ'יה והאוכמניות (שניתן להחליף פירות יער אחרים, כגון פטל). סיבוב אחרון בבלנדר וזהו! לפניכם שייק שהוא מקור טוב לחלבון וברזל, מושלם להשלים את הארוחות או כנשנוש.
למידע נוסף על ספירולינה, עיין באתר Humanitas.
