מהו אושר: השתקפויות ועצות לחיים מאושרים
איך להיות מאושרים בחיים היא שאלה שגברים שואלים את עצמם במשך מאות שנים. עם זאת, מהו אושר באמת? המדע מספק את התשובה שלו אך אולי לכל אחד מאיתנו יש מושג משלו מהו הרגש הזה. אין ספק שאורח חיים בריא הוא הצעד הראשון להשגת אושר: גלו את הטיפים שלנו להתעורר תמיד בטוב מצב רוח על ידי צפייה בסרטון למטה!
מהו אושר: זה מה שהמדע חושב על זה
מדענים ופסיכולוגים בכל רחבי העולם לא הפסיקו לתהות מהו אושר וכיצד האדם יכול לעשות כדי לשפר את חייו ולהיות מאושר יותר. נעשו אינספור מחקרים, כך שבעשורים האחרונים אף נולדה "פסיכולוגיה חיובית", שמטרתה לחקור את הסיבות שגורמות לגברים להיות מאושרים. לדברי החוקרים, מי שיש לו חיים מאושרים חווה חוויות משמעותיות של שמחה, יחד עם האמונה שקיומם שימושי ובעל מטרה.
דניאל גילברט, חוקר מאוניברסיטת הרווארד, מבחין בשני סוגי אושר:
- אושר רגשי. זוהי "תחושת הרווחה שאנו חווים כאשר אנו מבלים יום יפה עם יקירינו, כאשר אנו יוצאים לטיול, כאשר אנו צופים בשקיעה." חוויה חולפת הקשורה להווה.
- אושר מוסרי. המודעות לחיים מלאים ומלאים, מונחים על ידי אתיקה וכבוד לעקרונות האדם.
המרדף אחר האושר יכול לקחת שנים רבות: פירושו למצוא משמעות לקיומו של האדם ולשתף אותו עם אחרים. זוהי גם דעתו של מייסד הפסיכולוגיה החיובית, מרטין סלינגמן, המאמין שחלק גדול מאושר חיינו אינו תלוי בשום דבר "מלבדנו. כדי להיות גברים ונשים מאושרים עלינו קודם כל למצוא את הכוח בתוכנו. למשוך סיטואציות חיוביות.לאחר שפנינו מקום לתחושות אלה בנשמה, יגיע האושר.
ראה גם
ג'ורג 'ויילאנט, במחקר הגדול ביותר שנערך על אושר שנמשך 75 שנים, הראה כי תחושה זו קשורה במידה רבה למערכות היחסים שלנו עם אחרים: ככל שנצליח לחיות חיים מלאים ביחסים מספקים, כך נהיה מאושרים יותר. על פי מדענים שניתחו את הפעולות המאפיינות גברים המאושרים בקיומם, נראה כי להיות נדיב עם אחרים, להיות אסיר תודה על הזכויות שיש לך, להתנסות באופן קבוע עם האנשים שאנו אוהבים וללמוד את אמנות הסליחה. טכניקות טובות ליישום כדי להיות מאושרים.
חוקר הפסיכולוגיה מייקל פורדיס רשם מה הם מאמינים כי הם העקרונות המרכזיים המובילים לאושר:
- שיהיו לך חיים עשירים ופעילים
- התרועעות עם אנשים אחרים
- לעסוק בפעילויות שגורמות לך להרגיש טוב
- לטפח מערכות יחסים אוהבות.
אולם בניתוח מחקר שנערך בגרמניה, מדענים הראו כי נישואין לבדם אינם מספיקים: להיות נשוי, למעשה אינו מהווה ערובה לאושר, כדי להיות מאושר בחיים חייבים להתחייב לבניית מערכות יחסים מתוך אהבה אמיתית. לאחר שנים רבות של זוגיות, למעשה, התחושה יכולה להתמעט.
מהו אושר על פי הפילוסופיה
אחד הפילוסופים שכתבו הכי הרבה על האושר הוא אפיקורוס היווני, שהפך את החתירה להנאה למרכז ההרהורים שלו. לדברי פילוסוף זה, לעולם איננו זקן מכדי לדאוג לרווחת נשמתו, וככל שמתחילים מוקדם יותר כך ייטב; האדם, במהלך חייו, נוטה באופן טבעי להתרחק מכאב, בין אם פיזי או נפשי, לחפש הנאה.היעדר הכאב הזה הוא הגורם לאושר בעולם. לאחר מכן מחלק אפיקורוס את תענוגות החיים לשלוש קטגוריות: הטבעיות וההכרחיות (חברות, אהבה, מזון, טיפול, ...), הטבעיות אך המיותרות (מותרות, שפע, ...) והלא טבעיות ומיותרות. (כוח, תהילה, תהילה, ..).
על פי פילוסופיה זו, על האדם להתרכז בלחיות חיים המחוברים לאינטרסים שלו ולטפח מערכות יחסים של חברות ואהבה, לרדוף אחרי הנאה כדי להתרחק ממקורות הכאב. אולם עבור סוקרטס הדרך לאושר עוברת דרך ". מחויבות ואתיקה ": ככל שהאדם יעקוב אחר עקרונותיו כך הוא ירגיש רווחה.
הפילוסופיה המזרחית דאגה גם כיצד להיות מאושר. הבודהיזם מבסס את החיפוש אחר רווחה על סדרה של פרקטיקות שנאספו במחשבה הנעלה השמונה פעמים; אלו הן הדרשות שנשא בודהה במטרה ללמד גברים להיות בשלום עם עצמם. לפי פילוסופיה זו, האושר אינו תלוי בדברים החומריים שיש ביחידים, אלא בצדקנות פנימית. אפשר להרוויח אושר, כל עוד אתה מתחיל במסע רוחני אינטנסיבי.
בתקופה המודרנית יותר נושא האושר זכה לתשומת לב כה רבה עד שבאוניברסיטת ייל הם אפילו הקימו קורס תואר אד -הוק; קבוצה גדולה של סטודנטים משתתפת בסדרת שיעורים כיצד להפוך את החיים שלך למלאים יותר, המבוססים על עקרונות הפסיכולוגיה החיובית. באיטליה, הפילוסוף סלבטורה נטולי היה מזמן מעורב בחיפוש אחר הנאה וכיצד נוכל להיות מאושרים. לרגל פסטיבל הפילוסופיה במודנה, הוא נתן "ראיון לראי קולטורה בו הוא מדבר על ספרו "החינוך לאושר." לדברי נטולי, ההתעניינות בהיבטים החיצוניים של הקיום אינה מובילה לרווחה כי בשביל להיות מאושרים אין בהם צורך: עדיף להתרכז בסובייקטיביות של עצמך.
טיפים לשמחה
כולנו רוצים להיות מאושרים בחיים, זהו מצב פיזיולוגי של האדם. כדי לחוש תחושות חיוביות, עם זאת, עלינו להתחייב לשיפור מצבנו הגופני והרוחני. אתה יכול להיות מאושר אפילו עם מעט, ובוודאי הכרת תודה היא תחושה שיכולה לעזור לנו.
- להרגיש טוב עם עצמם. הבריאות עוברת דרך מערכת היחסים עם הנשמה והגוף שלנו.
- לעשות מה שגורם לנו להרגיש טוב. חיפוש ההנאה שבפעילות הגורמת לנו לתחושות חיוביות הוא הצעד הראשון להיות מאושר בחיים.
- להתרועע. חשוב לשתף את רגשותיך עם אחרים: השנים הטובות ביותר הן אלה שבילו בקרב אנשים.
- להיות עשיר זה לא שם נרדף לשמחה. מדוע חלק מהאנשים אף פעם לא מאושרים ואחרים, גם אם הם חיים בתנאים נחלשים יותר, כן? תשומת לב מוגזמת לרווחה חומרית האופיינית לחברה המערבית אינה מביאה לאושר. אין ספק שאין דאגות כלכליות מבטיחות רווחה, אולם המיליארדרים אינם בהכרח מאושרים יותר מחייהם מאנשים רגילים מכיוון שהצטברות הדברים אינה חשובה כמו מערכות יחסים.
- עקוב אחר פסיכולוגיה ש"שיפור חייך "היא סיסמתה. אחת ההנחות של הפסיכולוגיה החיובית היא שאתה יכול לחיות בצורה חיובית אם אתה מתחייב כל יום לשנות את הסיטואציות הגורמות לאי נוחות. אם לחיות במקום מסוים גורם לך להרגיש רע (למשל במקומות שבהם יש מעט אור מספטמבר-אוקטובר-נובמבר ואילך), עדיף לחפש מקום לינה בו אתה טוב יותר. תנאי האקלים ממלאים תפקיד חשוב מבחינת אושר. להרבה אנשים נוח רק באביב ובקיץ, עם שיא בחודשים אפריל, מאי, יוני ויולי, אבל אם חוסר האור והשמש לא גורמים להם לחיות במיטבם, תוכלו להעריך הרעיון לעבור למקום אחר.
- עזרה לאחרים. הבנה כיצד להיות מאושר היא שאלה שהציתה את מוחם של גברים במשך מאות שנים: אולם לעיתים, סולידריות והתנדבות מחוללות ניסים. העולם אינו מורכב מאנשים בודדים שכולם תופסים את הדברים שלהם: אף אחד מאיתנו אינו אי.
הרהורים על אושרם של ההוגים הגדולים
בכל פעם שאתה מרגיש עצוב, לפני שרגשות שליליים משתלטים, קריאת המשפטים האלה של האינטלקטואלים הגדולים של העבר תעזור לך למצוא את הדרך חזרה לאושר.
"חיים שקטים וצנועים נותנים אושר רב יותר מהחתירה להצלחה, המקושרת לחוסר מנוחה מתמיד". אלברט איינשטיין
"האדם המאושר ביותר הוא האיש ללא זכר לרוע בפנים." אפלטון
"זה לא נכון שאושר פירושו חיים ללא בעיות. חיים מאושרים באים מהתגברות על בעיות, מפתרון קשיים. אתה צריך להתמודד עם אתגרים, לעשות את המיטב. האושר מושג כאשר אתה מבין שאתה יכול לשלוט באתגרים שמציב הגורל, אתה מרגיש אבוד אם הנוחות גוברת ". ז 'באומן
"אושר הוא אהבה, שום דבר אחר". הרמן הס
"אושר הוא לא לקבל כל מה שאתה רוצה, אלא לרצות את מה שיש לך". אוסקר ויילד
"אושר אמיתי נובע מתחושת שלווה והגשמה פנימית, אשר בתורו מושגת על ידי טיפוח חוסר אנוכיות, אהבה, חמלה, ועל ידי ביטול טינה, אנוכיות ותאוות בצע." דלאי לאמה
"האנשים המאושרים ביותר הם לאו דווקא אלה שיש להם את הטוב מכל, אלא אלה שעושים את הטוב ביותר ממה שיש להם." חליל גיבראן
"אופטימיות היא אבן שואבת לאושר. אם תישאר חיובי, דברים טובים ואנשים טובים יימשכו אליך". מרי לו רטון
