הליותרפיה: כיצד להשתמש בשמש לרווחתנו
כאשר השמש מרפאת אותנו ניתן להגדיר זאת כהליותרפיה, כלומר המדע הטיפולי הכולל חשיפה מבוקרת לשמש כדי לנצל את היתרונות והמאפיינים של האור על גופנו. השמש מצליחה לגרום לנו לסנתז ויטמין D, החיוני לבריאות, אך היא יכולה לסייע גם לסובלים מפסוריאזיס או ממחלות אחרות. הליותרפיה יכולה לעשות לנו טוב, אך היזהרו: כפי שמוסבר בסרטון, כתמי שמש תמיד אורבים!
מהו הליותרפיה
הליותרפיה היא מדע טיפולי אמיתי המוכר גם לאבותינו ומבוסס על חשיפה לקרני השמש. לאלה יש תפקיד של טיפול במחלות מסוגים שונים, כולל מחלות עור, רככת וחוסר בוויטמין D. יתר על כן, אור השמש מסייע להשרות תחושת רווחה וחום בגוף, ולכן, מקדם הרפיה של השרירים. הליותרפיה, הידועה גם בשם הליותרפיה (מהמילה היוונית eliosכלומר "שמש") משתמשת בשמש כתרופה והיא טכניקה הנהוגה מאז היוונים והרומאים הקדמונים, שנהגו לקחת שיזוף ארוך (ולעשות התעמלות בחוץ) לחיזוק הגוף.
הרפואה לאורך מאות שנים עשתה בה שימוש נרחב: בשנת 1700 האמין הרופא לאזארו ספאלנזאני כי אור השמש מסוגל להרוג חיידקים ובאמצע המאה ה -19, "רופא השמש" ארנולד ריקלי ייסד את המכון האירופי הראשון להליותרפיה בטריאסטה. לאורך המאה ה -19 והמאה ה -19 שימש הליותרפיה לטיפול בשחפת ועד היום ריבו המחקרים והמחקרים אודותיה את תפקידה המוביל של אור השמש לטיפול במחלות רבות.
העיקרון שעומד מאחורי זה
הליותרפיה מבוססת על הידע של הספקטרום השמש. קרני השמש, למעשה, מגיעות לכדור הארץ בצורה של אור גלוי, קרינה (קרני אינפרא אדום) ובצורה של קרניים אולטרה סגולות. אינפרא אדום מביא חום ומחמם את הגוף אך, כשהם נשארים על שכבת העור השטחית, הם אינם גורמים לתוצאות כימיות על העור (למעט כוויות כאשר עוצמת הקרניים הופכת גבוהה); קרניים אולטרה סגולות, לעומת זאת, משפיעות רבות על האורגניזם שלנו, בפרט על העור, פועל על המערכת המטבולית.
קרניים אלו, הנקראות אקטיניות, אחראיות לפעולה הטיפולית של אור השמש.הן הורגות חיידקים ובמקביל מסייעות בהורדת לחץ הדם, הגדלת ההמוגלובין ומספר תאי הדם הלבנים. בנוסף, יש להם פונקציה מרגיעה על מערכת העצבים. הקרניים האקטיניות, אם כן, עוזרות לעורר את ייצור המלנין, לשפר את הסינתזה של סידן וויטמין D, וכן לווסת את קצב השינה-השכמה.
איך זה מתורגל
יש לבצע הליותרפיה בחיק הטבע ולחשוף את עצמך לשמש בפיקוח רפואי. חלק מהרופאים סבורים כי בהרים הגבוהים, שבהם הספקטרום עשיר יותר באולטרה סגול, קרני השמש יעילות יותר, ואילו אחרות טוענות כי ליד הים עדיף אולם , ניתן לבצע גם טיפול בהליותרפיה בעיר. הדאגה היחידה היא לכבד את הזמנים ושיטות החשיפה: אנו מתחילים בחלק קטן מהגוף המוקרן על ידי השמש, ולאחר מכן מגדילים את פני השטח ואת הדקות. המקסימום שאליו מגיעים הוא מספר שעות, אך לעולם לא בשעות החמות ביותר.
בחודשי החורף השעות המתאימות ביותר לתרגול הליותרפיה הן בין 10 ל -11 ובין 12 ל -14; אולם בקיץ, בין 7 ל -10 ובין 14 ל -17. משך ההקרנה הממוצע צריך להיות לכל היותר כשלושה שעות אך הטמפרטורה צריכה להיות לכל היותר 20 ° -25 °. מתרגלים אותו בשכיבה, חובש כובע לבן ומשקפי שמש. באופן כללי עדיף לשים את עצמך במקום מוגן כגון הטרסות הפנורמיות (הסולריומים המפורסמים), אך אתה יכול לעשות זאת גם על השלג, על החוף ועל הסירה.
ההשפעות המועילות של השמש על הגוף
הליותרפיה מביאה יתרונות רבים בטיפול בפתולוגיות שונות, ובמיוחד היא מוצאת יישום בטיפול ב:
- מחלות עור. פסוריאזיס, דרמטיטיס, ויטיליגו, אקנה, אקזמה.
- מחלות אוסטאו-מפרקיות. כמו רככת, אוסטאופורוזיס ושיגרון.
- מחלות של מערכת הדם והנשימה
- אנמיות
- הפרעות במצב הרוח, כגון חרדה ודיכאון
עם זאת, גם אנשים בריאים יכולים להפיק תועלת מהליותרפיה מכיוון שאור השמש מעורר את זרימת הדם וחמצון הרקמות. בפרט, הוא מפעיל את הייצור של ויט. D, המספק סידן וזרחן הדרושים למערכת העצמות לחידוש תאים ישנים בתאים חדשים.
יתר על כן, הליותרפיה מטהרת את הגוף, שכן הזעה מתחת לשמש מקלה על חיסול חומרי פסולת, כגון אוריאה.
הוליותרפיה הוכיחה את עצמה כטיפול היעיל ביותר לטיפול במחלה מסוימת, כלומר פסוריאזיס. הוכח שחשיפה קצרה וקבועה לשמש (עד 20 דקות, מספר פעמים בשבוע) יכולה להאט את תחלופת התאים המהירה המאפיינת. סַפַּחַת.
היזהרו מהשפעות שליליות
להליותרפיה יש תכונות מועילות רבות, אולם אם היא מבוצעת ללא קריטריונים, היא עלולה גם להזיק. למעשה, חשיפה ממושכת לאור השמש לאורך זמן רב מדי עלולה לגרום לפגיעה באפידרמיס, כגון הזדקנות מוקדמת של העור והופעת מלנומות.
לדוגמה, אתה עשוי להיות כפוף ל:
- כתמי שמש, פריחות וכוויות שמש
- מכת חום
- הזדקנות מוקדמת של רקמות
- הפרעות עיניים (קטרקט ודלקת הלחמית)
יתר על כן, הליותרפיה לחלוטין אינה מומלצת במקרה של:
- תת פעילות של בלוטת התריס. קרינה אולטרה סגולה מעוררת בעקיפין את חילוף החומרים של הבלוטות האנדוקריניות אשר בתורן מייצרות הורמונים אשר, בנבדקים מועדים, יכולים להוביל להופעת הפרעות כגון התעלפות וטכיקרדיה.
- שבירות נימים ודליות
- מחלת כבד
- מחלות יתר לחץ דם וטרשת עורקים
