האם אתה נוטה לכאבי גב וכאבי מפרקים? להלן ענפי הספורט הטובים ביותר עבורך ואלו שכדאי להימנע מהם
כן, ספורט הוא טוב, אנו יודעים, אך היזהרו במה אתם בוחרים, במיוחד אם אתם סובלים ממחלות גופניות, כגון כאבי גב. במקרה זה עליך לנהוג בזהירות בבחירתך, כדי לוודא שלא תגרום נזק נוסף.
לא כל הדיסציפלינות למעשה מתאימות מאוד לכאבי גב, ואכן חלקן לא מומלצות. האידיאל יהיה לבחור בספורט המרגיע את השרירים מבלי לגרום ללחץ על עמוד השדרה, תוך הימנעות מהאלים ביותר שעלולים לחשוף אותך לשבץ ותנועות פתאומיות. לדוגמה, אם אתה חובב שחייה או יוגה, אתה יכול להיות סמוך ובטוח. : זה פעילויות שמותחות את השרירים ומקדמות הרפיה, בעוד טניס, ריצה או כדורעף הן דבר אחר, לכן עדיף להימנע מהן אם כאבי גב מבקרים אותך לעתים קרובות.
כדי להקל על הבחירה שלך, החלטנו לתת לך כמה טיפים לגבי המקצועות המתאימים ביותר למי שסובל בדרך כלל מכאבי גב ועל אלו מהם עדיף להתרחק.
לפני שתמשיך לקרוא את המאמר, אם אתה גם סובל מבעיות צוואר הרחם, אנו ממליצים לבצע כמה תרגילים יומיים ליישום כדי להקל על אי הנוחות!
ראה גם
הספורט המושלם לכאבי גב
אור ירוק ליוגה, שחייה, אקוואגים, טאי צ'י ופילאטיס: כולם טובים לגב!
הזוכה ללא עוררין היא יוגה: היא מרגיעה את עמוד השדרה, מסירה מתח ומקדמת את זרימת הדם לשרירים.טובה גם ל"בני הדודים "של תחום זה, פילאטיס וטאי צ'י, התורמים להרפיית השרירים המכוונים במיוחד לאזור המותני. ...
תחום עיקרי נוסף הוא שחייה, עם נספחים וחיבורים. למעשה, במים, העומס על העמוד מצטמצם במידה ניכרת, והתנועות קלות ועדינות יותר; שחייה מושלמת על הגב שאינה מעייפת את הגב, במקום זאת אסרה על הסגנון חופשי למי שיש הדגשה של עקומת הגב. Aquagym הוא גם טוב, אשר מחזק את השרירים מבלי לגרום לגב להתאמץ יתר.
אפילו הליכה, עם הנעליים הנכונות ועל קרקע שטוחה ולא אחידה, היא דרך מצוינת למנוע כאבי גב ולחזק את השרירים, מבלי לפגוע באזור המותני. גם תרגילים בחדר הכושר טובים, כל עוד הם מפותחים על ידי מאמן שיודע להראות לך במדויק כיצד לבצע אותם.
ספורט מחוץ לתחום
ועכשיו כמה נקודות כואבות: ענפי הספורט שעדיף להתרחק מהם אם אתם רגילים עם כאבי גב.
תשכח מהדיסציפלינות שמעמידות על עמוד השדרה טלטלות, תנועות פתאומיות ופיתולים פתאומיים: הן בהחלט אינן אידיאליות לרגישים באזור המותני. מתורגם בכמה מילים: טניס, אופני מרוצים, ריצה וכל התחומים אסורים. יותר תובעני שעלול לגרום למיקרוטראומה לגב, כולל סקווש, סקי במורד, כדורסל וכדורעף. אז להיפרד מהספורט האהוב עליך, פשוט קח הפסקה.
דיבור מיוחד לגידור: עזר לבעלי בעיות יציבה, הוא אסור במקרה של פריצת דיסק או דלקת בצרורות העצב. עדיף להימנע מכך גם אם בדרך כלל אתה סובל מצוואר הרחם.
בכל מקרה, אם מערכת היחסים שלך עם ספורט מעוכבת לחלוטין מכאבי מפרקים או שרירים המתעקשים לא לעבור, עדיף לנסות לפתור את הבעיה תחילה: שיטה יעילה יכולה להיות תרפיה, המנצלת את השימוש בחום טיפולי ו הקלה על תרופות ללא כאבים. יש לה מספר שיטות לבחירה, כפי שניתן לראות במיוחד כאן.
למידע נוסף על ספורט המתאים לסובלים מכאבי גב, בקר באתר האינטרנט של ד"ר גיבו.
