התמכרות לטלפונים סלולריים: סיבות ותרופות לנומופוביה
כיום הטלפון הנייד הוא כלי בידי כולם ובוודאי הוא אחד הכלים היצרניים והשימושיים ביותר. אולם לעתים קרובות ניתן להשתמש בפוטנציאל יוצא הדופן שלו בצורה מוגזמת ומטעה, ובכך להביא לשימוש לא נכון בסמארטפון, המתדרדר להתמכרות פתולוגית. הוא מקבל את השם נומופוביה ומורכב מהתמכרות לטלפונים ניידים. להלן תמצאו את הסימפטומים שיש להבהיל מהם והטיפולים להיחלץ מהם. הכלל הוא איזון: אם משתמשים בו נכון, הטלפון הנייד יכול להיות בעל ברית מצוין!
התמכרות לסלולר: נומופוביה
סמארטפונים, מחשבים, טאבלטים והתקנים טכנולוגיים מכל הסוגים: בעולם הדיגיטלי עדים לשינויים משמעותיים. תמיד נאבק לזכור את היצירה החדשה האחרונה, שוק הטלפונים הניידים, אנו יכולים לומר, מלא ורווי. החברה והעולם בו אנו חיים הפכו אותם למכשירים הדרושים להישרדות, מקבוצות וואטסאפ בסיסיות ועד חילופי מידע לא רק אישי ובעל אופי שובב, אך גם מידע על עבודה וסטודנטים, להפצת החדשות האחרונות ברשתות החברתיות, כמו פייסבוק וטוויטר, עד למגמות האחרונות של הרגע, עם סרטוני TikTok והיוטיוב המפורסמים.
הדיון סביב נושא זה הוא רחב מאוד: מניצול של עבודה בתשלום במדינות מתפתחות וכלה בצרכנות האופיינית כיום לכל מדינות המערב. ברור שהדעות הקדומות לטלפונים הסלולריים והשימוש המופרז שניתן לעשות בהם, במיוחד בקרב צעירים. לפעמים זה הופך להיות דבר שבשגרה, אך לעיתים מדובר בפתולוגיה של ממש, שלוקחת את השם נומופוביה.
התנאי נומופוביה מגיע מאנגלית no-mo (מרה), "ללא טלפון נייד" ה -פוֹבּיָה, פחד, על פי המודל של שם העצם נומופוביה. זהו מונח שהומצא לאחרונה ומעיד על התמכרות לסמארטפונים או לטלפונים ניידים, מצב די תכוף ומסוכן באוכלוסיית העולם. נומופוביה מורכבת ממצב של להיות רגע ללא טלפון, ללא נייד למעשה, בצד פוֹבּיָה, פחד עז בלתי נשלט. לכן זו הטרור, הבהלה של אלה המכורים ומוצאים את עצמם לא מסוגלים להשתמש בטלפון הנייד: הן בגלל שהסוללה נמצאת על הקרקע, והן מכיוון שהקרדיט נגמר, והן מסיבות כמו גניבה או שבירה.
הגדרת המונח נובעת ממחקר שנערך בבריטניה הגדולה על ידי מכון המחקר Yougov שבגינו מחצית מהמשתמשים המשתמשים בסמארטפון מראים מצב של חרדה כשהם מאבדים אותו או נשללים ממנו מכיוון שהוא אינו בשימוש, עם אחוז של 58% בגברים ו -48% בנשים. מומחים רואים בהתמכרות זו מחלה מכל הבחינות: היא משפיעה על יותר צעירים בין 18 ל -25 שנים, במיוחד בנבדקים עם דימוי עצמי נמוך ובעיות בזוגיות. נומופוביה קשורה לרוב לשימוש הכולל ברשתות החברתיות, מה שיכול להוביל לא רק לפערים בין אנשים אלא גם לבידוד שגורם לאנשים להיות סגורים יותר על עצמם וחסרי ביטחון.
התמכרות לטלפון נייד: מתי צריך להיבהל
השימוש בסמארטפון שלך או בדיקת הודעות ודוא"ל בהחלט לא גורם לך להיות תלוי בסלולרי שלך. מחקר הדגיש כמה התנהגויות ביחס לשימוש בטלפון, מהרגיל, עם מעט מודעות נפשית, ועד להתנהגות החובה שיש לכבד אותן כי הן נדרשות או נחוצות. נורמות חברתיות, כגון נורמות החוזרות על עצמן. הפעולות היוצרות התמכרות של ממש הן התנהגויות כביכול "מרתקות", מהאנגלים ממכר בדיוק, שלגביו עמדות אלה הופכות להיות נקודת המשען של חייו של אדם, ובכך מוציאות את כל הפעילויות האחרות עד כדי יצירת אי נוחות פיזית ונפשית. התלות בטלפונים ניידים מורכבת בתיאום חייו בהתאם לטלפון הנייד, שבלעדיו כל פעולה מאבדת את משמעותה ורלוונטיותה.
ראה גם: מדינות ל- WhatsApp: הביטויים היפים ביותר לשימוש!
התמכרות לטלפונים ניידים: מי הם הכי בסיכון?
כפי שכבר הוכרז, על פי מחקרים רבים, האנשים הנמצאים בסיכון הגבוה ביותר לחלות בהתמכרות לטלפונים ניידים הם ילדים וצעירים שהתנהגותם מתאפיינת בהערכה עצמית נמוכה ובעיות הקשורות לחברה, וזו הסיבה שהם חשים צורך להרגיש מחוברים ללא הרף. ובמגע עם העולם, גם אם הוא וירטואלי. התמכרות לטלפונים סלולריים מביאה לחשש מהדרה ובעיקר משעמום כאשר מוצאים את עצמכם מעורבים בפעילויות אחרות שאינן נוגעות לשימוש הפתולוגי בטלפונים סלולריים.סמארטפונים, למעשה, הם כלי פרדוקסלי מכיוון שמצד אחד האינטרנט מאפשר לך להישאר מחובר לכל העולם, למרות אזור הזמן והמרחקים, מצד שני הוא גורם לתחושת בדידות גדולה שמקורה בבידוד באמצעות אלה כלים.
אין ספק שלא רק ילדים הם קורבנות נומופוביה, גם מבוגרים יכולים להילכד על ידי זה. למרות האזהרות הגדולות על התנהגות ממכרת של צעירים, גם ההורים של ילדים אלה נמצאים בסיכון, כמו כל אדם אחר שמחזיק בטלפון סלולרי. הטלפון הנייד, למעשה, אינו עוד כלי חיוני בקרב צעירים, אלא באופן כללי בחברה, בכל רמות הגיל, עד לקבוצות הגבוהות ביותר, שלפעמים התעללו בו. מהחדשות ברשתות החברתיות שנדמה שאינן מסוגלות לחכות, ועד העיניים המודבקות למסך גם בעת חציית הרחוב, וכלה בשימוש כפייתי בטלפון בזמן הנהיגה: כל אלה הם סימנים להתמכרות לטלפונים סלולריים.
התמכרות לסלולר: תרופות אפשריות
העצה הראשונה לתת למי שהבין שהם מכורים לטלפון הנייד היא בהחלט להשתמש בסמארטפון בצורה מושכלת. הסוד הוא למעשה לחשוב על הטלפון הנייד ככלי שימושי מאוד בימינו, הכרחי לשמירה על מערכות יחסים עם אנשים רחוקים ולא למצוא חברים ותיקים או מכרים שאיבדו את הראייה לאורך זמן. לכן, הטלפון הנייד נתפס ככלי המעשיר את חיי החברה הוא נקודת מבט, מכיוון שהוא נמנע מבידוד, אך מצד שני עלינו לזכור את הצד השני של המטבע. זמינות פירושה הימנעות מהן להפוך למרכז שלנו ימים, משתדלים לא להתעלל בהם במיוחד ברגעים של אי נוחות רבה, שבהם אנו מרגישים פגיעים ורוצים להימלט מהמצב בו אנו נמצאים. למעשה, הדבר יוביל למצב ההפוך, כלומר לבידוד הנושא מהאדם העולם האמיתי וממערכות יחסים חברתיות, שיהפכו אותו לחסר ביטחון עוד יותר.כדי להימנע מכך, טוב להחזיר את הטלפון למקומו, להשתמש בו בתבונה וביעילות כאשר הוא שימושי, מבלי שחיים וירטואליים ישתלטו ויחליפו את האמיתי.
התמכרות לטלפון נייד: 4 פתרונות קטנים שיעזרו לך להתחיל
1. אל תשתמש בסמארטפון שלך בבוקר. אין מעט מחקרים המסבירים עד כמה חשובות הפעולות הראשונות ביום, המשפיעות על מצב הרוח שלנו. זה אולי נראה כמו מחווה קטנה, אבל הימנעות מהסתכלות מהסמארטפון לפני ארוחת הבוקר היא מקום טוב להתחיל בו.
2. הציבו מכשולים. לגישה חופשית לטלפון יש תוצאה ישירה של שימוש בו לעתים קרובות יותר. הגדר קוד אבטחה ארוך בכל פעם שתצטרך לבטל את הנעילה שלו, מחק את היישומים שבהם אתה משתמש בתדירות הגבוהה ביותר והשתמש בהם רק דרך הדפדפן - הדבר יאט את תנועותיך והעצלות עלולה להתגבר על ההתמכרות שלך.
3. הגבל את זמנך. המונח האנגלי הוא עיבוד אצווה והוא כולל ריכוז פעילויות נוספות בפרק זמן מסוים. אם אתה יודע שהטלפון הנייד שלך זמין לפרק זמן מוגדר, וודא שאתה עושה את כל מה שאתה צריך לעשות במכשיר כדי שלא תשתמש בו לאחר מכן.
4. תרגלו את "כאן ועכשיו". זה אולי יישמע כמו תרגול יוגה, אבל הכל על ללמוד להיות נוכח, לא להיות מודר מהקבוצה באירועים חברתיים, ולא להיות גס רוח.
