זה בום לדיאטת דאש

זה קרה לדיאטת הדוקאן ולדיאטת טיסאנוריקה וההיסטוריה בהחלט תחזור על עצמה עבור דש, הגיבורה הגדולה של תחילת 2013. למעשה, נראה שזה היה הפופולרי ביותר בקרב האמריקאים שרצו להיפטר מהקילוגרמים העודפים. שנצבר במהלך חופשת חג המולד..

כדי להבין את הייחודיות העיקרית של דיאטה זו, פשוט צא וראה מה עומד מאחורי ראשי התיבות: Dash מייצג "גישות דיאטטיות להפסקת יתר לחץ דם" ולכן בדרך כלל הוא משמש להילחם ביתר לחץ דם, מספק ירידה ניכרת בשימוש. חלק מהמקרים מוחלפים במגנזיום, סידן ואשלגן.

ארצות הברית. News & World Report ”שאלו מומחים שהשוו את Dash עם 29 דיאטות אחרות והדגישו עד כמה זה עוזר למנוע ולשלוט על בריאות הלב. חוקרי ה המכונים הלאומיים לבריאותבהשוואה לתכניות מזון אחרות, הם גילו כי "זה הרבה יותר יעיל בקידום הרגלי אכילה טובים".

ראה גם

דיאטת דאש: התפריט הנכון לירידה במשקל על ידי לחימה ביתר לחץ דם

הדיאטה דלת הקלוריות: יתרונות וחסרונות של דיאטת הרזיה בהצטיינות

דיאטת גמילה: מהי דיאטת הגמילה וכיצד היא פועלת

את המילה דאש, למעשה, ניתן לתרגם גם ל"מנות קטנות "וכאן טמון מאפיין נוסף של דיאטה זו, המציעה לאכול מעט מהכל אך בכמויות מדודות.

דיאטה זו כרוכה בצריכה של כ -2,000 קלוריות ליום, אותן ניתן לחלק בין: 6-8 מנות ביום של דגני בוקר (שיכולים לתרגם ל -50 גרם פסטה, אורז, דגני בוקר או לחם); 4-5 מנות ירקות (כך 50 גרם, למשל, ברוקולי, בטטה, גזר או עגבניות); 2 עד 3 מנות (כלומר כוס אחת) של חלב דל שומן, חלב דל שומן או יוגורט; עד 6 מנות דגים, עופות או בשר רזה; קטניות וכמובן פירות (בקליפה).

והקינוחים? הם אינם אסורים, גם אם יש לצרוך אותם במידה: מותרים עד 5 מנות בשבוע.

כרגע כולם מסכימים בקידום הדש, אך אין מנוס מכך שבמוקדם או במאוחר יעלו כמה גורמים. אנו בטוחים שנדבר על כך שוב בעוד מספר חודשים.