ענפי הספורט הטובים ביותר לשריפת קלוריות
הספיישל המוקדש לדיסציפלינות של אקוונטיות
תנועה גורמת לך לרדת במשקל ... בכל מקרה
ללא קשר למשמעת המתבצעת, ספורט תורם לפסל את הצללית הודות להתכנסות של מספר גורמים:
ראה גם
- מגייס את עתודות השומן. כדי להתאמץ, הגוף זקוק לדלק זמין. ברוב המקרים מדובר בפחמימות. ברגע שמאגרי הפחמימות (המשמשים בעיקר) מותשים, הוא מתחיל לשרוף שומן.
- מגביר את בעירת האנרגיה, אפילו בזמן מנוחה. כדי לשמור על כושר, מסת השריר צורכת הרבה אנרגיה גם כשהיא לא בפעולה, בניגוד למסת השומן שאינה שורפת כלום ממנה כלל.
- לעצב את הצללית. השרירים כבדים, אך הם תופסים מעט מקום. עם קצת תנועה, אתה יכול לקבל גוף רזה ואלגנטי, מפוסל במקומות הנכונים.
- שלוט בתיאבון שלך. על ידי שמירה על עצמך - פיזית ונפשית - וקידום הפרשת הורמוני הבריאות, פעילות ספורטיבית מאפשרת לך להגביל את אכילת האכילה ומונעת ממך לנשנש.
- מקדם איזון כללי טוב. הודות לפעילות גופנית, הגוף בכושר, אתה מרגיש טוב עם עצמך וזה נראה.
Acquagym: התרגילים הטובים ביותר עם מים ומוסיקה
מצעד להיטי הספורט ששורף יותר קלוריות
קרוס קאנטרי סקי. בין 500 ל 750 קק"ל לשעה. אין דבר טוב יותר לייעל את הצללית ולקבל רגליים ארוכות ומחודדות.
רולרבליידס. בין 500 ל 750 קק"ל. בנוסף, הישבן שלך עובד הרבה.
רִיצָה קַלָה. בערך 550 קק"ל לשעה. בעת הריצה מתבצעת עבודת שרירים ולב מלאה, ללא ניפוח הגפיים התחתונות.
ספורט מחבטים (בדמינטון, טניס, סקווש). 500 קק"ל לשעה. הם שורפים מספיק ... בתנאי שאתה באמת רץ אחרי הכדור!
כושר גופני (שלב, אירובי). בין 300 ל 600 קק"ל לשעה. פעילות מצוינת להזעה ושחרור טוב.
האופניים. בין 300 ל 600 קק"ל לשעה. זה תלוי במהירות, בשטח, בתנאי מזג האוויר ... זוהי פעילות מצוינת לסובלים מעודף משקל: המשקל אינו מכביד לא על הגב או על המפרקים.
שחייה. 300 קק"ל לשעה. פעילות זו מלחיצה ברציפות את כל שרירי הזרועות, הרגליים והגוף. על ידי שיפור החזרה הוורידית, היא מייעלת את הרגליים.
הצעידה. בין 180 ל -250 קק"ל לשעה. בסדר, זה לא הרבה, אבל אם אתה הולך כל יום ...
עֵצָה
- בצע תמיד פעילויות ספורט בין הארוחות: הגוף נוטה יותר לשאוב ממאגרי השומן שלו.
- שלב פעילויות שונות לקבלת גוף רזה ושרירי בהרמוניה: האידיאל הוא ספורט סיבולת (רכיבה על אופניים, שחייה, ריצה, הליכה ...), ספורט גמישות (מתיחות, יוגה ...) וספורט המעדיף את l " איזון וקואורדינציה (ספורט מחבט או כדור, ריקוד ...).
- התחמם לפני כל מפגש ומתח בסוף. חימום והתאוששות חיוניים.
- לבסוף, אל תשכח שכדי להיות יעיל הן לדמות והן לבריאות, יש לבצע פעילות ספורטיבית באופן קבוע.
ראה גם:
Jump Fit.לרדת במשקל על ידי קפיצה
ירידה במשקל: השיטה המתאימה לכל הגילאים
מיצוק הזרועות: התרגילים
טיפים להרזיית ירכיים
עיסוי נגד צלוליטיס עשה זאת בעצמך
תזונה אנטי צלוליט: הדיאטה שעוזרת לגוף שלך