דיאטת אטקינס
העיקרון של דיאטת אטקינס
לדברי ד"ר. אטקינס, שיצר את הדיאטה הזו בשנות ה -70, משקל עודף אינו נובע מתזונה עשירה מדי אלא מחוסר איזון של חילוף החומרים או, ליתר דיוק, מהטמעה לא נכונה של סוכרים, שבה הגוף משתמש כמקור אֵנֶרְגִיָה.
דיאטת אטקינס מבוססת על כלל פשוט: הפחתת הפחמימות בתזונה כדי לאלץ את הגוף להיעזר במאגרי שומן ולשרוף אותם, ולגרום לך לרדת במשקל. מה שחיוני הוא "ההרחקה מהתזונה של כל הפחמימות, בין אם הן" איטיות "כמו במזון עמילני וקטניות מיובשות, או" מהירות "כמו בפירות, ממתקים ומשקאות אלכוהוליים.
חישוב הקלוריות אינו חשוב ותוכלו לאכול מזונות עשירים בחלבונים ושומנים, כגון בשר, דגים, פירות ים, ביצים, מוצרי חלב לא ממותקים, מיונז, חמאה, שמן וגבינות. הארוחות שמספקת דיאטת אטקינס מבוססות אפוא על בשר, דגים, ביצים וגבינות שאליהן ניתן להוסיף פירות דלי פחמימות, כמויות קטנות של ירקות עשירים בסיבים ועשבי תיבול ארומטיים.
ראה גם
הכל על דיאטות!
יום טיפוסי
- ארוחת בוקר: ביצה מטוגנת, אמנטל, תה או קפה ללא סוכר.
- ארוחת צהריים: סלט עם חסה, בשר חזיר, עוף, סלרי, גבינה ושמן זית.
- אֲרוּחַת עֶרֶב: פורל, סלט חסה, 1 אבוקדו, שמן זית, 1 יוגורט לבן דל שומן.
תוצאות
ההרזיה מהירה בהתחלה (2-4 ק"ג בשבוע הראשון). ואז אתה יורד עד 6 ק"ג בחודש.
המקצוענים
דיאטת אטקינס:
- מאפשר לך לרדת במשקל במהירות וללא רעב; אתה יכול לאכול יותר מתזונה "קלאסית".
- דל בפחמימות, מגביל את הנשנושות ומרסן את התיאבון.
- יש לו כללים פשוטים למדי לעקוב מכיוון שאתה לא צריך לבצע את ספירת הקלוריות.
עבור למבצע "הרזיה מהירה"!
הרמאים
דיאטת אטקינס:
- הוא זוכה לביקורת קשה כיוון שהוא בטווח הארוך מסוכן לבריאות. צריכה גבוהה של שומנים מעלה את הכולסטרול, מסכנת את הלב ואת העורקים.
- זה גורם לבחילות ועייפות מכיוון שהגוף, שאינו מסוגל להשתמש בפחמימות, לא רק שואב משומנים ליצירת אנרגיה אלא גם משפיע על השרירים.
- כמו כל הדיאטות המבוססות על אי הכללת קטגוריית מזון, היא נושאת סיכונים גבוהים לחסר בוויטמינים, סיבים ומלחים מינרליים.
- גורם לעצירות (בשל היעדר סיבים).
- זה גורם לך לרדת הרבה ק"ג אבל אלה תמיד מסתכנים להופיע שוב כשאתה חוזר לתזונה רגילה.
חחח
