4 דברים מגניבים לעשות בבית בזמן הפנוי שלכם!
יש כל כך הרבה דברים מעניינים לעשות בבית בזמן הפנוי שלך. לעתים קרובות אנו לא מצפים לסיים את העבודה כדי שנוכל סוף סוף להירגע, אך באותו רגע איננו יודעים מה לעשות ובסופו של דבר אנו שרועים מול הטלוויזיה או עם הטלפון הנייד ביד כדי להשתעמם.
אז הנה ארבעה רעיונות בהחלט מעוררים לבלות את זמנכם החופשי בצורה אינטליגנטית. אלו ארבע פעילויות שונות מאוד זו מזו, אך כולן חולקות את אותה יכולת להשיג את הרווחה הפיזית או האינטלקטואלית שלכם!
1. דברים לעשות בזמן הפנוי שלך? אימון בבית!
אם בזמנך החופשי בבית אתה רוצה לעשות משהו מועיל לעצמך, משהו שגורם לך להרגיש בכושר ונוח עם הגוף שלך, הפעילות המושלמת היא רק אחת: להתאמן! ללכת לחדר הכושר, אנחנו יודעים, לוקח זמן, כסף וכוח רצון רב. על ידי אימון בנוחות בבית, עם זאת, תקבל יתרונות רבים: קודם כל, האדישות של לא להוציא לירה אחת!
שנית: אם הזמן הפנוי שלך מוגבל, תוכל להפיק ממנו את המקסימום. זה לוקח רק חצי שעה לשמור על כושר - הזמן שלרוב פשוט הלוך וחזור מחדר הכושר ידרוש ... ולגבי כוח הרצון, זה עדיין לוקח, אבל אם קר בחוץ, אין לך. רוצה קח את המכונית וכן הלאה, לקום מהספה ולגלגל מחצלת ידרוש הרבה פחות.
בחר את רשימת המשחקים המועדפת עליך, והשתמש בזמנך הפנוי כדי לשמור על כושר! לא בטוחים באיזה תרגילים להתחיל להתאמן בבית? זכור כי תמיד חיוני לעשות קצת חימום. זה בסדר למתוח, או קצת לרוץ במקום. שוב: הרם את הרגליים והבא את הברכיים לחזה, תחילה אחת ולאחר מכן השנייה.
לאחר שהתחממת כמו שצריך, בחר על אילו חלקי הגוף אתה רוצה לעבוד. האידיאל יהיה להתאמן מעט מדי יום ולהמשיך ברוטציה, בהתאם לזמן הפנוי שיש לך, כדי לא להזניח שום שריר בגופך.
אתה יכול להתאמן ולגוון את האצבעות שלך עם ריצות קדמיות ולבצע לפחות 4 סטים של 10 חזרות. לאחר מכן תוכל להמשיך עם הסקוואטים הבלתי נמנעים, התרגיל המתאים ביותר לא רק לישבן, אלא גם לירכיים: גם במקרה זה, 4 סטים של 10 יהיו בסדר!
שוב לרגליים, אך גם כרוך בחגורת הבטן, אתה יכול לנסות את המטפס, שמורכב מנוחה על הידיים כשהרגליים שלך נמתחות ומורמות, ואז להביא רגל אחת בכל פעם לכיוון החזה ולהמשיך בדיוק כאילו היית " לטפס על "הר. 30 שניות זה הזמן המינימלי להתחיל!
לבטן שטוחה, אי אפשר להתעלם מהקראנץ ', התרגיל הפשוט ביותר לאימון הבטן. הסדרה במקרה זה חייבת להיות לפחות 8 מתוך 5 חזרות: אתה תגדיל אותן לאורך זמן!
ואם אתה מרגיש ממש מאוד עצלן, הנה כמה תרגילים שתוכל לעשות על ידי שהייה בשקט על הספה:
ראה גם
2. האזינו לפודקאסט, המדיה הטרנדית החדשה
עוד פעילות מעניינת ומעוררת בהחלט שתוכל לעשות בזמן הפנוי שלך (בבית או אפילו בחוץ, במקרה הזה!) היא האזנה לפודקאסט. מה זה? פודקאסטים הם קבצי שמע שנועדו במיוחד להאזנה במחשב האישי שלך. או במכשירי מחשב, מסמארטפונים ועד נגני mp3. תוכל להאזין להם באינטרנט או להוריד אותם למכשיר שלך. קבצים אלה, בדרך כלל בעלי אופי אינפורמטיבי, יכולים לכסות את הנושאים השונים ביותר, מסדרות טלוויזיה ועד בישול, מאופנה לפוליטיקה. , מראיונות לאיפור!
אנחנו במערכת העריכה אהבו במיוחד את הפודקאסט L'Olimpia שיצרה שרה סטבנאטו (כאן תוכלו לראות את פרופיל האינסטגרם), אחד המציאות האיטלקיות המעניינות ביותר, המציע ראיונות עם דמויות איטלקיות שבחרו לנהל חיים לא טיפוסיים, כולל אמנים, עיתונאים, שחקנים, יזמים, במאים. בין המרואיינים ניתן להאזין לאליס אגנלי מצ'יפסי במטבח, פטרה לורג'יאן, מייסדי גנאמבוקס, אנאמריה ברנרדיני דה פייס, סילביה גרילי, אמילי פוילוקס. "יצרתי את ל'אולימפיה", מצהירה שרה, "כי אני סקרן ואני אוהב לראיין. האזנתי לפודקאסטים מהסוג הזה בחו"ל ואמרתי לעצמי שחבל שהם לא היו גם באיטליה. אני רק לראיין אנשים שמעוררים בי השראה ושאני מעריץ אותם ... איך זה יכול לעזור לי ולאנשים רבים אחרים, במיוחד הצעירים, שמחפשים תשובות. "תוכל למצוא את כל הפרקים ב- www.lolimpia.it או לחפש אותו באפליקציית Apple Podcast או ב- iTunes.
הפודקאסט הוא אמצעי תקשורת מבוסס באמריקה, אבל הוא מתפשט יותר ויותר גם בנו. הסיבה להצלחה זו? "הוא מאפשר לנו לברוח מהמציאות"מסבירה שרה,"לטבול את עצמנו בנושא שאנו אוהבים, לשכוח את אלף הסחות הדעת של הרשתות החברתיות ולגלות מחדש את ערך תשומת הלב, שעכשיו אנו מתקשים לקבל. גם כאשר אנו צופים בסרט אנו נוטים לצפות באינסטגרם או בפייסבוק! בזכות הפודקאסט אנו מגלים ומעמיקים תכנים שמעניינים אותנו ושאינם מטופלים באופן שטחי. יתר על כן, אנו יכולים להאזין לה מבלי להקדיש זמן המוקדש לכך בלבד וזה פנטסטי, כי אתה יכול לעשות את זה בזמן ריצה, בנסיעות ארוכות ברכבת, ברכב, במטוס. חברה חינמית וכיפית שגורמת לך להתמכר!'.
אתה רק צריך לנסות: זמן פנוי מעולם לא היה כל כך מהנה ומעשיר!
3. חוות יופי בבית: כאשר הזמן הפנוי עושה אותך יפה!
זמן פנוי הוא הזמן הטוב ביותר להירגע ולדאוג לעצמך. אז למה שלא תנצלו את זה כדי להעניק לעצמכם טקס יופי נחמד, לאלתר חוות יופי בבית? אם תעניק לעצמך כמה טיפולים נחמדים עשה זאת בעצמך לא רק שתרגיש זוהר וזוהר יותר, אלא גם תחווה תחושה יוצאת דופן של רווחה פסיכולוגית.
אתה יכול להתחיל לטפל בגוף שלך עם אמבט ניקוז נחמד, מושלם אם אתה מרגיש עייף מאוד ורוצה להתנער מעייפות. ממלאים את הגיגית במים חמים ומוסיפים את התערובת הבאה שדאגת להכין בנפרד, מערבבים את המרכיבים בקערה: 5 טיפות שמן אתרי ברוש, 5 שמן אתרי לימון, 5 שמן אתרי לבנדר, 5 שמן אתרי של תפוז מריר ו -5 של שמן אתרי של רוזמרין. לטבול באמבטיה ולהישאר שם לפחות רבע שעה!
לאמבט הניקוז, אתה יכול להוסיף קרח מלח, מושלם במיוחד אם יש לך בעיות צלוליט ורוצה לשפר את זרימת הדם שלך. כל מה שאתה צריך הוא כוס מלח ים גס, לעסות על העור בזמן שאתה עדיין באמבטיה, מתחיל מהרגליים ועולה בהדרגה. העיסויים צריכים להיות עדינים ומעגליים. אתה תרגיש מיד את היתרונות! לאחר השיחה ניתן להשתמש בשמן לחות טוב, המזין ומרווה את העור שממנו בדיוק חיסלתם תאים מתים.
אתה יכול גם לבחור לטפל בעור הפנים שלך על ידי יצירת מסכה יפה, עדיף אם תעשה זאת בעצמך. נסה דבש מתוק וממריץ מאוד: פשוט מערבבים יחד שתי כפות יוגורט שלם, כפית דבש ואחת מיץ לימון. פשוט, לא? לאחר שמזגתם היטב את הקרם, מרחו אותו בעדינות על עור נקי והשאירו את המסכה למשך כעשרים דקות. לאחר מכן שטפו במים חמים ולבשו את קרם הלחות האהוב עליכם.
אם אתם סובלים מאקנה, נסו במקום זאת את מתכון החימר: תזדקקו ל -30 גרם חימר אדום, 2 כפיות שיבולת שועל, 3 כפות מי ורדים, טיפת שמן אתרי של ורד, אחת של לבונה ועוד תפוז מריר. תערובת על הפנים שלך תוך הימנעות מהשפתיים ומאזור העיניים, ולאחר מכן הניחי לו לפעול במשך 15 דקות והסר עם מים חמים.
אם אתה מעדיף להשתמש במסכות פנים מוכנות, נסה את מסכות הבד היפות האלה:
ראו גם: מסכות פנים לטקסטיל לעור מושלם!
4. מה לעשות בזמן הפנוי אם אתה לא קורא ספר טוב? איך בוחרים איזה
אם אינך קורא, אינך יודע מה אתה מפספס! קריאת ספר טוב היא כמו לצאת למסע: היא יכולה לפתוח את הדלתות לעולם אחר ולגרום לך לחיות אלף חיים שאינם שלך. עזוב את עצמך בהנאה בחלום בהקיץ, מדף לדף, ולעולם לא תוכל להסתדר בלעדיו.
לעתים קרובות אלה שאינם רגילים לקרוא, היו רוצים להתחיל, אך חוסמים את האינסטינקטים שלהם מכיוון שהם אינם יודעים מאיזה ספר להתחיל ובספרייה, מוקפים בכרכים, הם חשים מאוימים וחשים מבוכה מסוימת אפילו רק מבקשים. האם זה קורה גם לך? אל תדאג, זה די נפוץ.
יש למעשה המון דרכים לבחור ספר שמתאים לך. הראשון הוא להתחיל מהאינטרסים שלך ולעשות קצת מחקר באינטרנט. האם אתה אוהב מוזיקה? חפש רומן שיש לו מוזיקאי כגיבור שלו או שמתרחש בעולם הדיסקוגרפיה. אתה אוהב לבשל? טבחים, מסעדנים , נשים נלהבות במטבח!
תמיד כשאתה גולש באינטרנט אתה יכול למצוא אתרים ובלוגים ספרותיים רבים עם ביקורות ספרים: קרא את עלילותיהם ודעותיהם של קוראים אחרים. אם זה נותן לך השראה, נסה לקנות אותו. לאחר שתסיים אותה תוכל להוסיף גם הערה משלך, וזו תהיה דרך מצוינת להכיר חברים חדשים ולהיות חלק מקהילה.
אם אתה מעדיף את המפגש בשר ודם על המפגש הווירטואלי, גלה על קבוצות הקריאה בסביבתך. יש הרבה חנויות ספרים עצמאיות שמארגנות אותן, בוחרות ספר לקרוא הכל ביחד ואז דנות בו בפגישה הבאה.
אבל אולי המערכת הפשוטה ביותר היא רק להסתכל בזהירות מסביב לבית: בוודאי תמצא ספר, אולי עם הקדשה, שמישהו נתן לך וזה היה שם כדי לאסוף אבק במשך זמן רב. אולי הגיע הזמן להבין מדוע זה גרם לו לחשוב עליך.