איך להתעורר במנוחה: 6 טריקים למראה רענן בשעות הבוקר המוקדמות!
להתעורר טרי ומנוח, אם זה לא סוף השבוע, זה כמעט בלתי אפשרי - תחשוב. אחרי הכל, עיגולים כהים, שקיות ומבט עמום ומנומנם הם הדברים הראשונים שאנו רואים בבוקר כשאנחנו מסתכלים על עצמנו. ובכל זאת, להתעורר רענן ולראות לא לגמרי ניתן להחלמה זה יותר מניתן. בעזרת כמה טריקים קטנים והרגלים בריאים וטובים, אתה יכול להפוך את רגע ההתעוררות לטראומטי פחות עבורך ועבור גופך, ולהעניק לפנים שלך מראה יפה וזוהר יותר.
אבל אם כן, איך להתעורר רעננים ולהתחיל טוב בשעות הבוקר המוקדמות? להלן אנו מציעים 6 טריקים סופר יעילים למראה רענן ומנוח מרגע שהתעוררת.
1. לישון מספיק ושמור על קצב שינה ער עד סדיר ככל האפשר
זו אולי נראית עצה ברורה, אך, מכיוון שהיא בעלת חשיבות מהותית, נרצה לחזור עליה. שינה שלווה וממושכת, של לפחות 7 שעות בלילה, היא פרט חיוני להתעורר טרי ומנוח. לא רק זאת, אפילו חיים המסומנים במקצבים קבועים ופעמים פחות או יותר אותו דבר עוזרים לחיות ימים פחות קדחתניים ולא מאורגנים. באופן זה נוצר מעין שגרה שתאפשר לגוף ולנפש שלכם ליהנות מהרמוניה רבה יותר ולכבד באופן טבעי את מקצביהם ומאזניהם.
אז נסה, ככל האפשר, ללכת לישון פחות או יותר בעת ובעונה אחת כדי לשמור על קצב שינה-ער קבוע ככל האפשר, הימנע מלהמצא מוקדם שעולה לך בעייפות או להיפך, לא להיות מסוגל להירדם בקלות כי איחרת בלילה הקודם. למנגנון זה יהיו יתרונות משמעותיים בימיכם, הביצועים שלכם וגם על המראה הגופני שלכם, ויעניקו לכם פנים מנוחות יותר ומראה קשוב וזוהר יותר.
ראה גם
2. התרחק מכל מיני מכשירים לפני השינה
כדי להירדם ביתר קלות ולהימנע מהירדמות מאוחרת, יש לעקוב אחר חוק עקרוני נוסף: התרחק מכלים ומכשירים טכנולוגיים ששומרים אותך ער, מעכב את רגע השינה ויש לו השפעה משמעותית על איכותו. נותן לך התעוררות רעה. .
אז הימנעו מהסתכלות על הטלפון הסלולרי, המחשב האישי או האייפד שלכם רגע לפני השינה. זוהי פעילות לכאורה לא מזיקה המעוררת אתכם, וגורמת לכם להיות קדחתניים ופעילים יותר בדיוק בזמן שאתם מתכוננים לישון. לכן, הקדישו את עצמכם לפעילויות סופר מרגיעות שעוזרות לכם להיכנס למצב ריכוז נכון וללוות אתכם בעדינות ברגע השינה, ליישב אותו. בחר במקום ספרים ישנים וטובים. לעתים קרובות התחלת קריאה מפייסת באופן טבעי את השינה, ועוזרת לך להחליק לזרועותיו של מורפיוס ללא מאמץ רב מדי.
3. בחר מתאר עיניים יעיל
אם לשינה מנוחה יש חשיבות מרכזית להופעתנו עם ההתעוררות, מתאר העין הוא ללא ספק אחד מבני בריתו הטובים ביותר. במקרים אלה הופך להיות חיוני להסתמך על מתאר עיניים יעיל המסוגל להאיר את מבטנו ולהפחית את המקמטים הקטנים ביותר. סימני עייפות סביב העיניים.
העור סביב העיניים, אחרי הכל, דק פי 3 עד 5 מעור הפנים, ולכן מושפע יותר מאובדן הטון והגמישות, ומראה בקלות רבה יותר סימני עייפות, התייבשות, קווים דקים וקמטים. למעשה, לאורך השנים העור מאבד את המרכיב העיקרי שלו, קולגן, היבט שהוא אחד הגורמים העיקריים להזדקנות העור וכתוצאה מכך נוצרים קמטים, הרפיה וירידה בטון. באופן ספציפי, עם הגיל, היכולת של העור לייצר קולגן מופחתת ב -75%, בעוד ההידרדרות של הקולגן מאיצה. חומצה היאלורונית היא המרכיב המתאים ביותר לתיקון ונגינה של סימני אובדן הקולגן.
באופן טבעי קיים בגופנו, אך גם כפוף להפחתה ניכרת עם חלוף הזמן, חומצה היאלורונית היא המולקולה החשובה ביותר לעור אלסטי ולחות. זו הסיבה שבגללה וישי בחרה בטיפול אינטנסיבי המשתמש בחומצה היאלורונית טהורה ב -100% לשינוי קו המתאר של העין בלילה אחד במערכת פטנט.
תיקוני Liftactiv Micro Hyalu מורכבים מ -160 מיקרו-קונוסים המבוססים על חומצה היאלורונית ממוצא טבעי החודרים ונמסים לתוך העור במהלך הלילה.
זוהי ערכת חירום אמיתית הפועלת על השינוי הלילי של קווי המתאר של העין. למעשה, בלילה אחד בלבד הוא מפחית קמטים וקווים עדינים, מוחק את סימני העייפות סביב העיניים ומחייה את המבט, מייבש אותו מחדש והופך אותו זוהר ומתחדש. לכן הוא אידיאלי כטיפול הלם לפני אירוע חשוב.אבל לא רק: ניתן להשתמש בו גם פעם או יותר פעמים בשבוע, לסירוגין בקווי מתאר עיניים שמנת, להחזיר את הטון והנפח ולשמור על מראה צעיר ותמיד זוהר ..
4. שימו לב גם לאיכות השינה, לא רק לכמות!
להתעוררות עדינה ולמראה רענן ומנוח, לא רק חשוב לישון לפחות 7-8 שעות בלילה, אלא גם לישון טוב. שימו לב קודם כל לטמפרטורת החדר: הקפידו שלא יהיה חם יתר על המידה ואל תתכסו יותר מדי; בדרך זו תבטיח מנוחה שלווה יותר, מבלי להתעורר לגלות את עצמך מרוב שכבות מדי או להפריע מחום וזיעה.
אל תיקחו את הטלפון הנייד למיטה, השתמשו בשעון מעורר אמיתי לאזעקת הבוקר והימנעו מיותר מדי מקורות ורעש. שינה ממושכת ורציפה היא למעשה חיונית אם אתם רוצים להיראות רעננים ומנוחים בבוקר.
5. היזהרו מפזרנות ...
היזהר גם מפזרנות ערב שעשויה להשפיע באופן משמעותי על איכות השינה ועל מראה שאינו מושלם כשאתה מתעורר.
אין להגזים במאכלים כבדים או במאכלים שעלולים לגרום לחומצה בקיבה ולחץ קיבה, במיוחד אם יש לכם ארוחת ערב מאוחרת. יחד עם זאת, נסה להימנע ככל האפשר מאלכוהול ועישון: הם עלולים להשפיע בצורה ניכרת על שינה מקוטעת ולא יציבה, ו"ייתנו לך "מראה לא ממש נח בבוקר. במקום זאת, זכור להישאר עם לחות על ידי שתיית לפחות שני ליטר מים ביום, ובחר "תזונה בריאה ומאוזנת, עשירה בסיבים, פירות וירקות".
6. שחקו מוקדם: הכינו הכל בלילה הקודם!
אל תצטמצם לעשות את הפעולות הטקסיות הרגילות שלכם ממש לפני השינה. ברגע שאתה חוזר הביתה בערב, הקדש את עצמך לכל המטלות הקלאסיות של שגרת הערב: תיקן את הבית, עשה אמבטיה חמה, שטוף את השיער ולבש את הפיג'מה. אז תן לעצמך ללכת לערב גמילה ומרגיע המאפשר לך להתאושש לגמרי ולהחזיר את כוחך, מלווה אותך לאט לאט לשינה.
ובעיקר, חשוב גם מה ללבוש למחרת או ערוך רשימה של דברים שאתה צריך לזכור בבוקר: המהלכים האסטרטגיים הקטנים האלה יעזרו לך להיות רגוע ומאורגן יותר, ומאפשר לך לבזבז פחות זמן להתעורר ול עוזב עם רגל ימין ומראה רגוע ונינוח יותר.
בשיתוף פעולה עם וישי
