כאב ראש במחזור: הגורמים והפתרונות העיקריים למניעתו ולהילחם בו
כמה פעמים הופתענו מכאבי ראש מעצבנים בסמוך למחזור החודשי? מיגרנות חמורות ומשניות למדי המלווה בבחילות ותסמינים לא נעימים אחרים. ובכן כן, למרבה הצער כאב הראש של "המחזור" הוא מציאות המערבת חלק גדול מאוד מהאוכלוסייה הנשית, שלעתים קרובות לא מצליחה למצוא תרופות ופתרונות להילחם או למנוע זאת.
עובדה מאוחדת, וגם נתמכת בניסיון קליני, שנשים סובלות יותר מכאבי ראש מאשר גברים, ואחת הסיבות קשורה במדויק לתסמיני המחזור החודשי. החלטנו להתייחס באופן ספציפי לסיבות ולפתרונות של חולשה נשית טיפוסית זו, ללמוד להכיר אותה ולנהל אותה בצורה הטובה ביותר, ולהגביל את השפעתה בחיי היום יום ככל האפשר.
כן, כי עבור מיליוני נשים המינוי החודשי הזה הוא שם נרדף למחלות מעצבנות ולפעמים מתישות המתרחשות בשלבים מוקדמים יותר ובמהלך המחזור. ובהקשר של כאבי מחזור, דווקא כאב הראש מופיע בשכיחות הגדולה ביותר: 3.7 מיליון נשים סובלות מכך, במיוחד בקבוצת הגיל שבין 25 ל -34 שנים (40%) מול 23% מהטווח 35-44. ו -25% מהטווח 45-54.
חולשה שיכולה להתרחש כתסמין היחיד (23%מהמקרים) או מלווה בכאבי בטן (35%) או בכאבי בטן וגב יחד (29%), בחילה ותסמינים אחרים (13%)). כאב ראש המחזור מתאפיין בכאבים שעלולים להיות חריפים ומוגבלים במיוחד, המשפיעים באופן משמעותי על איכות החיים, והרי מיגרנה כבר בצורתה הנפוצה ביותר, היא בין עשרת הגורמים המובילים לנכות על פי הדירוג. המכון למדדי בריאות והערכה ומוכר על ידי ארגון הבריאות העולמי.
אבל מדוע אירוע פיזיולוגי טבעי כמו המחזור החודשי מביא איתו הפרעה זו? "התשובה היא שאלה הורמונלית. הירידה ברמות האסטרוגן המתרחשת לפני ובמהלך התקופה הפרימטרואלית היא הגורם העיקרי להופעת כאבי ראש", מסביר פרופ 'גנארו בוסונה, המכון הנוירולוגי אמריטוס ראשוני ג' בסטה ממילאנו ונשיא הכבוד של ANIRCEF, הממשיך:"זוהי הפרעה שיכולה להתבטא גם באופן אינטנסיבי מאוד, עם יכולת להשפיע באופן משמעותי על שגרת החיים ואורח החיים. זה גם יכול להשפיע לרעה על העבודה, ולהוביל לאובדן פרודוקטיביות ולהחמרה בביצועים המקצועיים של האדם מכיוון שהוא משפיע גם על מצב הרוח והריכוז ".
אסתניה, דיכאון, קשיי ריכוז, עצבנות ושינויים במצב הרוח הם למעשה תסמינים נוספים שיכולים להתרחש עם כאבי ראש במחזור. אך מה לעשות נוכח התסמינים המורכבים הללו וכאבי הראש הבוטים? ישנם פתרונות ואמצעי זהירות המאפשרים לנשים להתמודד עם ימי המחזור ולחזור בשלווה רבה יותר ולחיות את חיי היומיום של תקופה זו בשלווה רבה יותר. "חוסר האיזון ההורמונלי הפיזיולוגי הקשור למחזור החודשי הוא הגורם לתהליך דלקתי אשר בתורו גורם לכאבי ראש וכאבי תקופות", אומר הפרופסור, הממשיך: "אי אפשר להימנע מכאבי ראש, אבל אנחנו יכולים - וחייבים - להתערב בטיפול מיידי כבר מהתסמינים הראשונים, כדי למנוע ממנו לעורר התקפים חזקים וכואבים יותר. כאב ראש המחזור הוא משתנה בעוצמתו ובמשכו מאישה לאישה, אך יש "תגובת חירום" וטוב להשתמש בה. הטיפול בהתקפה עם תרופה אנטי דלקתית כגון מלח נתרן איבופרופן, בשקיות להמסה במים, יעיל מאוד מכיוון שהוא נספג בקלות רבה יותר ולכן , ניחן בפעולת משכך כאבים מהירה ומתמשכת יותר, כנגד תסמינים כואבים ".
וכדי לעזור לגוף להתמודד עם חוסר איזון הורמונלי ותוצאותיו, תמיד טוב לאמץ אורח חיים בריא ותזונה מאוזנת. הנה כמה הצעות:
- הימנע מעישון, אלכוהול, קפה וממריצים אחרים הן לפני ומחזור החודשי שלך
- אמצו תזונה עשירה בנוזלים, פירות וירקות, אכילת מזונות עשירים בברזל, ויטמין B6 ומגנזיום
- תרגול יוגה, פעילות גופנית עדינה, תרגילי הרפיה וטיולים ארוכים מסייעים בהפגת מתחים, האחראים לכאבי ראש
האם ברצונך לברר מהם המאכלים הידידותיים, המועילים להקלה על תסמינים מעצבנים כגון כאבי ראש בתקופה שלפני הווסת?
למידע שימושי נוסף על כאבי ראש במחזור, תוכל לבקר באתר האינטרנט של ד"ר אלסנדרה גרציוטן, מנהלת המרכז לגניקולוגיה וסקסולוגיה רפואית, ה. סן רפאלה רסנאטי, מילאנו.
