כאבי מפשעה בהריון: אפשר לרפא ולמנוע אותם
כעשרה נשים סובלות מכאבים במפשעה במהלך ההריון, אך ישנן סיבות רבות לכך שכאבי מפשעה מתרחשים. בדרך כלל זהו מצב חולף שחולף מעצמו מיד לאחר הלידה. ישנם כמה דברים שאפשר לעשות. להקל על אי הנוחות ובעיקר למנוע כאבים לפני שמדברים על זה, אנו ממליצים על סרטון זה עם הדברים שאסור לעשות במהלך ההריון.
כאבי מפשעה בהריון: מה זה?
כאבי מפשעה יכולים להקרין גם לירכיים ולגב ועלולים להקשות על ביצוע מחוות יומיומיות כמו טיפוס במדרגות, הרכבת גרביים או מכנסיים, הליכה, זריקות והסתובבות במיטה. משפיעות גם על נשים בהריון.
התבגרות היא דלקת הפוגעת בשרירים ובמפרקים מסוימים של האגן; אצל נשים הרות היא פוגעת בעיקר בשריר המסתיר של הירך. הסימפטום האופייני הוא כאב במפשעה, שלפעמים גם מקרין לעבר החלק הפנימי של הירך או לכיוון המותן. אזור הגב.
זהו כאב חריף במיוחד בהליכה או טיפוס במדרגות, כשיושבים זמן רב מדי או מנסים לעמוד על רגל אחת (למשל בזמן ההלבשה). מצבים אופייניים נוספים בהם מופיעים כאבי מפשעה הם: כשאתה פורש את הרגליים, למשל כדי לצאת מהאוטו, או כאשר אתה מתהפך במיטה. במקרים מסוימים ייתכנו כאבים גם במהלך יחסי מין או באופן כללי לפרינאום. אֵזוֹר.
ראה גם
קור בילוד: איך לרפא אותו כדי להימנע מסיבוכים ריפלוקס בהריון: דרכים למניעתו והטיפולים היעילים ביותר תנוחות לידה: המתאימות ביותר להפחתת כאבים © GettyImagesבמה תלויים הכאבים במפשעה בהריון?
כל אלה שעוסקים בספורט רב, ספורטאים מקצועיים למשל, סובלים לרוב מכאבים במפשעה בשל מקרה זה כתוצאה ממתח על הגידים, המבנים שדרכם מוחדרים השרירים למפרקים. במקרה של אישה בהריון, הסיבות לכאבים במפשעה שונות מאוד וקשורות לשינויים שחלים בגוף עקב הריון.
הרחם מגביר את נפחו ומלחיץ את השרירים, יתר על כן התפתחות העובר מגדילה את משקל הגוף של האם אשר חייב להיות נתמך על ידי כל הגוף, בעיקר על ידי השרירים. מצד שני, יש לקחת בחשבון שינויים הורמונליים. מה שמוביל להרפיה גדולה יותר של השרירים, הגידים והרצועות.הרפיה זו תעזור במהלך הלידה, אך המשמעות היא שהמפרקים באגן נמצאים במצב פחות מאוזן מהרגיל, מה שעלול להוביל לדלקת ולכן לכאבים.
כפי שראינו, אם כן, כאב במפשעה במהלך ההריון תלוי בעיקר בגידול גודל הרחם ש"נוח "על השרירים ויש לתמוך בו. ילד יכול להשפיע על הסיכון לכאבים במפשעה.
כיצד להקל על הסימפטומים של כאבי מפשעה בהריון
יש דרך למנוע כאבי מפשעים בהריון, למשל כמה אמצעי זהירות יכולים למנוע את החמרת המצב.
- להימנע מהרמת משקולות
- מעדיף את המעלית על המדרגות
- אם כבר יש לך ילד קטן, החזק אותו בידיים מונחות על ירך אחת
- יושב יותר מדי זמן
- לעמוד רגליים או משולבות
אם כבר התרחשו כאבים במפשעה, הנה מה לעשות כדי להקל על הכאבים:
- לנוח מספיק בלי להיות יושב מדי
- לעתים קרובות משנה מיקום, משתדל לא לשבת יותר מ -30 דקות ברציפות
- להתלבש ולהתפשט בישיבה
- בעמידה, היזהר לחלק את משקלך באופן שווה בין שתי הרגליים
- לישון עם כרית בין הרגליים
- כאשר מתהפכים במיטה, או יוצאים מהמכונית, נסו לשמור על שתי הרגליים יחד ולהיות במקביל מבלי לפזר אותן.
© GettyImages
אם הכאב נמשך וחמור, עדיף להתייעץ עם רופא שיעריך את הטיפול התרופתי. למרות שעדיף להימנע מלקיחת נוגדי דלקת במהלך ההריון, תוכל לבחור באצטמינופן, אולי במהלך טיפול קצר של 7-8 ימים.
אסטרטגיה שימושית נוספת היא למרוח קרח על החלק הכואב, הוא פועל כמצמצם כלי הדם ואנטי דלקתי וניתן להשתמש בו גם לעיסויים מקומיים קטנים.
לבסוף, פעילות גופנית מתונה מעט יכולה לעזור: שחייה היא אחד מענפי הספורט המתאימים ביותר במהלך ההריון, במיוחד מכיוון שבמים יש פחות מתחים למפרקים ולשרירים וכאבי כאבי המפשעות פוחתים. למתיחות יש גם תפקיד בסיסי, שכן הוא פועל על גמישות השרירים שיהיו פחות נוקשים ופחות כפופים לכאב.
יוגה היא דוגמה נוספת לפעילות אידיאלית להקלה על כאבי מפשעה, אך עדיף לעקוב אחריהם צוות מנוסה ולא לעשות זאת בעצמך כדי להימנע מתנועות לא נכונות.
בקר אצל אוסטאופת כדי לתקן את כאבי המפשעות
כנגד כאבי המפשעה מתקבלות תוצאות טובות עם אוסטאופתיה. לעתים קרובות, אי הנוחות לא נוגעת לעצם הערווה בלבד, אלא יש לה מקור אחר, למשל תמיכה לא נכונה בכף הרגל או בעיה בגב. לפעמים מאחורי הכאב הזה יש טראומה מהעבר, כגון חזה עקמת שחוקים במשך שנים במהלך הילדות או ההתבגרות. באמצעות מניפולציות של האוסטאופת ניתן לפזר את כל המתחים שהצטברו באזור זה, ולהחזיר את הפלסטיות והגמישות לשריר, שימושי במיוחד לנשים בהריון.
© GettyImages
שאלות נפוצות על כאבי מפשעים בהריון
האם ניתן למנוע כאבי מפשעה וכאבים במפשעה לאחר מכן בהריון?
אם אישה מחליטה להביא ילד לעולם אך היא מפחדת מכאבים במפשעה, מה היא יכולה לעשות? כדי להפחית את הסיכון לחוות כאבים במפשעה, יש להתמקד בפעילות גופנית. ככל ששרירי האגן מגיעים יותר אלסטיים ו"מאומנים ", הסיכון לכך שיהיו בעיות מסוימות במהלך ההריון קטן יותר.
האם כאבי מפשעה יכולים להימשך לאחר הלידה?
עם לידת התינוק וסיום המתחים שאליהם נתונה אגן האם, הסימפטומים של כאבי מפשעה צריכים להיעלם מעצמם תוך זמן קצר. אל תדאג אז, כי אתה יכול לראות את המצב לאחר הלידה יחזור לקדמותו מעצמו.
מדוע כאבי מפשעה מתרחשים בשליש הראשון להריון?
כאבי מפשעה בהריון מתרחשים לרוב בטרימסטר הראשון ובמקרים מסוימים מופיעים כבר בשבוע הראשון להריון כאשר האישה עדיין לא יודעת שהיא בהריון.כל זה נובע מהשתלת הביצית וההתאמה של כל הגוף שמכאן ואילך יתחיל להשתנות כדי להתאים את העובר.
האם כאבי רצפת האגן והמפשעה בהריון קשורים?
כאבי המפשעה והכאבים כתוצאה מכך במפשעה במהלך ההריון קשורים קשר הדוק מכיוון שהם נוגעים לשרירים המרכיבים את רצפת האגן (אגן). כל זה לא אמור לגרום לדאגה, אבל אם אתה רוצה להיות רגוע אתה יכול לפנות לרופא או לרופא הנשים ולדווח על המצב.