להיות זן במשרד: להלן 9 דרכים להיות רגועים ונינוחים תמיד!
1. ראשית ... לנשום!
להתגבר על ידי אירועים? משבר מלא? מתרגז מהעמית שלך או מהבוס שלך?
ראשית, קח נשימה עמוקה. אכן, 10 נשימות, יפות עמוקות וממושכות. רמת הלחץ והחרדה יורדת אוטומטית מגורם פיזי גרידא. יהיה קל יותר להתמודד עם רגשות שליליים.
טיפ: לנשום דרך האף והבטן, לנשום החוצה דרך הפה.
2. בצע את הניקיון
סדר את שטח העבודה שלך על ידי היפטרות מפריטים מיותרים והסרה זמנית של פריטים שאינך צריך כרגע. זה יקל עליך להתמקד במשימה העדיפה של היום. העומס קופא ומשתק: אפילו זה של הקבצים במחשב שלך.
הזמינו על שולחן העבודה והזמינו במחשב האישי שלכם יקלו על מסע הזן שלכם!
ראה גם
3. פעילות גופנית
נאמר שוב ושוב: פעילות גופנית מועילה בהחלט לבריאות הגופנית והנפשית. למרות שזה עשוי להיראות פרדוקסלי, צריכת אנרגיה ... תיתן לך יותר! ככל שתצרך יותר אנרגיה, כך יהיה לך יותר בגוף. : האנרגיה מזינה את עצמה. צא לפגישת ריצה בבוקר או הפוך את המטרה שלך להיכנס לחדר הכושר, לעשות יוגה או קרוספיט, לפחות 3 פעמים בשבוע!
4. לא להמחיז
הדברים לא הולכים בדרך שלך? ריב עם הבוס? זה לא סוף העולם. מחר או אחר הצהריים יהיה יותר טוב. חשבו על ארוחת הערב הרומנטית שמחכה לכם.
5. תחשוב חיובי
למד לראות את הדברים מזווית טובה יותר, חצי הכוס המלאה, אך מבלי לשקר לעצמך: עדיין תתמודד עם כל האתגרים, עבודה אחרת, הם יעזרו לך להשתפר.
6. שתו מים
שמירה על לחות היא חיונית: לפריון, לבריאות, למצב הרוח. שתיית מים מחמצנת את המוח. אולי להוסיף פרוסת לימון או מלפפון או מעט ג'ינג'ר לכוס.
7. תכנן את סדר היום שלך
צבירת המשימות היא אחד ממקרי הלחץ העיקריים, במיוחד כשהמועדים צמודים. כדי לקבל תפיסה טובה יותר של העבודה שמחכה לך ולבצע אותה טוב יותר, תכנון לוח השנה שלך יאפשר לך לקבוע עדיפויות טוב יותר ולשפר את זרימת פעילויות, מבלי לאבד את ראייתן.
8. קח קצת זמן לעצמך
לשנות את האוויר מדי פעם, אם אתה יכול לטייל, לשתות קפה. זה רק יעשה לך טוב ואז כשתחזור לשולחן שלך (כי אתה צריך לחזור אחורה ...) תהיה יותר פרודוקטיבי.
9. עשו מדיטציה
זו לא קלישאה: מדיטציה באמת יכולה לעזור. נסה להתבונן במחשבותיך שלך, למד את עצמך: רק לעשות זאת דורש רוגע ונינוחות! מדיטציה מסירה מצבי רוח מזיקים.
ראה גם:
סקס במשרד
5 סוגי עמיתים לעבודה שיש לכולנו במשרד
איך להיות מאושר בעבודה. 10 טיפים שיהפכו את ימיכם במשרד לנעימים יותר