דיאטת ברקים: הדיאטה למי שממהר לרדת במשקל
דיאטת ברקים היא דרך חכמה לרדת כמה קילוגרמים מיותרים: עם זאת, טוב לא להקפיד על דיאטה מהירה במשך זמן רב ולעולם לא ללא ייעוץ של הרופא או התזונאי שלך. בעזרת דיאטת הברקים אתה יכול לחזור לכושר אם אינך זקוק לירידה אינטנסיבית מדי במשקל. צפו בסרטון וגלו כיצד לוותר על מזונות עתירי כולסטרול (ואתם לא יודעים את זה).
- · דיאטת ברק: לא יאוחר מ -7 ימים
- · דיאטה מהירה: מה אתה יכול לאכול
- · מה ניתן לעשות כדי לרדת במשקל במהירות
- · סוגים אחרים של דיאטה לירידה במשקל בזמן שיא
לדברי כמה מומחים, בעזרת דיאטה מהירה אתה יכול לרדת עד 5 ק"ג תוך שבעה ימים ולהחזיר את המשקל האידיאלי שלך בפעימות לב. זה כרוך במעקב אחר דיאטה שמבטלת קודם כל נפיחות בבטן ועודפי נוזלים, הפחתת קלוריות ופחמימות ואיזון טוב עם שומנים וחלבונים. חיוני לשתות לפחות שני ליטר מים ולגרום למעי לעבוד בצורה מושלמת, תוך לקיחת יוגורט ומווסתים של פלורת חיידקי המעי.
דיאטת ברקים: לא יאוחר מ -7 ימים
לעולם אל תתחיל בשום משטר דיאטה, אלא אם תקשיב לחוות הדעת של הדיאטנית שלך או מהרופא שלך שמכיר היטב את בריאותך ויוכל להגיד לך אם הדיאטה שאתה רוצה לבצע מתאימה לך ולכל תחלואה ופתולוגיה של גופך. . אם הרופא נותן לך את הדבר הנכון ואתה רוצה לנסות דיאטה להחזיר לעצמה צורה מושלמת לפני הקיץ בזמן לבדיקת בגד הים, עם זאת, זכור כי ירידה מהירה מדי במשקל עלולה לפעמים להניב תוצאות, מכיוון שהיא גם מסכנת להתאושש. זמן קצר הקילוגרמים ירדו לפני כן. בנוסף, דיאטות קיצוניות מדי גורמות לעיתים לבעיות חמורות עבור גופנו. לכן זהירות היא אף פעם לא יותר מדי. בדרך כלל הדיאטנית ממליצה לך להשיג זאת בצורה מתמשכת לאט יותר, ולהוריד לא יותר מקילו אחד בכל שבעה ימים. אולם לפעמים, אירועים מפתים אותנו לבצע דיאטות מהירות יותר או בגלל שאנחנו עומדים לצאת לחופשה, כי שמלת הכלה / או נראית צמודה מדי או כי לאחר חופשת חג המולד אנו מוצאים את עצמנו עם כמה קילוגרמים מיותרים. אם אתה עוקב אחר דיאטה מסוג זה, אסור בהחלט להאריך את התקופה מעבר לשבעה ימים, מכיוון שתזונה לא מאוזנת עלולה לגרום להפרעות וחוסרים בגופנו, הסופרים יותר מכמה קילוגרמים מיותרים.
דיאטת ברקים: מה אתה יכול לאכול
לתזונת ברקים אנו מתכוונים ל"דיאטה שבה הקלוריות הנצרכות שלהן נמוכות מאלו הדרושות לגופנו, על מנת לתת דחיפה נאה לחילוף החומרים ולרדת במשקל במהירות. על פי כמה דיאטות מזון מהיר רצוי לצרוך. כוס תה ירוק או קפה, 2 נתלים עם ריבה ופירות או במקום ריבת דגנים מלאים. דג צהריים או בשר לבן עם ירקות וירקות או מרק קטניות עם דגנים מלאים או יום אחד בשבוע 60 גר 'פסטה או אורז חום עם ירקות. לארוחת ערב דגים מאודים (אם אוכלים פסטה לארוחת צהריים) עם ירקות בגריל או ביצה קשה עם גבינה דלת שומן, ירקות טריים, מעט לחם מלא או מינסטרון עם קטניות וירקות. אתה יכול לעמעם את התיאבון ולקדם את ניקוז הנוזלים העודפים על ידי שתיית תה צמחים או מיץ פירות תוצרת בית ללא תוספת סוכר. הם גם יהיו שימושיים לסילוק נפיחות הבטן ולהפחתת הסיכון לצלוליט. כדי לקחת ויטמינים ומינרלים, אתה יכול לצרוך מיובשים פירות וירקות או פירות שייקים, המספקים גם סיבים הממריצים את פעילות המעי. בכל מקרה אסור לך לדלג על ארוחות: אי אכילת דבר אינה הדרך הנכונה לרדת במשקל. גם בדיאטות אספקת החשמל צריכה להיות מגוונים ככל האפשר.
מה ניתן לעשות כדי לרזות מהר
קודם כל, טוב לשתות לפחות שני ליטר מים ביום בנוסף לתה צמחים ותה ירוק בין הארוחות או לארוחת הבוקר. לחות מוגברת שורפת קלוריות ומחזקת את השרירים. שתייה חיונית לירידה במשקל. לתזונה יעילה תוך זמן קצר, כמה מומחים ממליצים לצרוך דגים שמנים, עוף או הודו, ביצים, קטניות, פירות, ירקות, דגנים מלאים, ומגבילים את התיבול. אם אתה רוצה להשיג זאת, אין יוצאים מן הכלל של גרגרנות: אין שוקולד, אין נקניקים, גבינות, בשר אדום, פסטה ולחם לבן, אלכוהול. התעמלו והלכו הרבה לפחות פעמיים בשבוע, אל תעשנו ואל תישארו מאוחר בלילה. דיאטות מהירות אחרות מציעות דיאטה לשלושה ימים לירידה במשקל וגמילה כאשר אתה חושב שיש לך יותר מדי מזון במהלך החגים או בחופשה. אתה צריך לשתות רק מים (או תה צמחים) אפילו בין הארוחות, אולי מדולל במיץ חמוציות. הצעה תזונתית נוספת היא זו שאמורה לגרום לך לרדת 10 ק"ג תוך 14 ימים בלבד. גורם מכריע הוא להעיר את חילוף החומרים, אחרת שום דיאטה לא יכולה להשיג השפעות אופטימליות. וכפי שכבר הדגשנו, תה ירוק חיוני לכך. ארוחת בוקר. או מיץ פירות ללא ממתיקים. ירקות ממלאים תפקיד מהותי בדיאטות אלה. לארוחת הערב טוב לבחור לעתים קרובות מינסטרון עם ירקות וקטניות ולחם מלא (פרוסה אחת). בארוחת הצהריים אפשר להחליף את הראשון בכריך מלא עם נא בשר חזיר או סלט מעורב עם טונה או ברסולה, רוקט ופרמז'ן או פיסת פיצה עם פירות. לארוחת ערב דיאטה מסוג זה מעדיפה דגים ועוף אפויים או על האש, לעתים רחוקות ספגטי עם עגבנייה ופרמז'ן.
סוגים אחרים של דיאטה לרדת במשקל בזמן שיא
ישנן דיאטות המספקות דיאטה המבוססת על זיהוי מזונות, עשבי תיבול, תבלינים ותה צמחים המבוססים על האינדקס התרמוגני שלהם (כלומר היכולת להפוך מזון לאנרגיה) ואשר יוכלו לרדת 5 ק"ג תוך 10 ימים. דיאטה מסוג זה מבוססת על העיקרון שעל גופנו לשנות לטובה באמצעות תזונה מוקפדת. לעתים קרובות, הפתרון לירידה במשקל הוא לא רק לאכול פחות. לפעמים זה יכול להיות דלקת, החזקת מים, הפרעות בעיכול, בעיות הורמונליות. יש בהחלט חוסר תפקוד שמקשה על ירידה במשקל. את זה יש לחקור לפני שמתחילים דיאטה קיצונית מוגזמת שלרוב מחלישה את הגוף, מביאה לעייפות וחוסר כוח. פירות חיוניים (אפילו בארוחת הבוקר ורצוי שלא מיד לאחר הארוחה), כדי לגרום למעי לתפקד היטב הודות לאספקת הסיבים שלו וכן וויטמינים חיוניים לרווחת הגוף. לתה שחור יש גם השפעה מרוקנת ומוריד את הבטן ומפחית תיאבון. תה צמחים גורם לך להרגיש פחות צורך לאכול. יש דיאטות פלאש אשר מבוססות על מזון אחד, כלומר על צריכת מזון מסוים או סוג מזון אחד; למשל דיאטות הלימון המפורסמות, דיאטת הבננות ותזונת היוגורט (דיאטה מהירה או דיאטת ברקים), בהן אתה מתכנן לאכול רק מזון אחד אחר בכל יום. בכל מקרה, דיאטת הברקים לא מאוד מומלצת, שכן גם אם היא יכולה לתת את הפירות הרצויים, היא מאוד לא מאוזנת מבחינת מקרו -חומרים, במיוחד חלבונים וכמעט שאינה טובה לבריאות. רוב התזונאים מביעים דעה נגד דייטים אלה. תזונה מהירה מדי יכולה אפילו ליצור נטייה להשמנה. לאור ההשתקפויות הללו נראה שעדיף להיות קצת יותר סבלני ולהשיג תוצאות מתמשכות, להמשיך לאכול, אך בצורה בריאה ומאוזנת. עבור חלק מהאנשים השבריריים יותר, דיאטה מהירה יכולה אפילו להזיק לבריאותם, שכן היא תחליש אותם יותר ולפגוע במערכת החיסון שלהם.
