יוגה לילדים: כל היתרונות של תרגול זה וכמה אסאנות לתרגל בבית
יוגה לילדים היא תרגול פופולרי יותר ויותר בשל היתרונות הרבים שהיא מציעה לקטנטנים. תרגול יוגה פירושו קודם כל לדאוג לגוף ולנפש: משמעת עתיקה זו נותנת איזון פסיכו-פיזי מדהים והיא באמת טובה לכולם.
יוגה לילדים היא "פעילות יקרה לילדך: על ידי הרשמתו לקורס, תבין עד כמה זה יכול להיות שימושי לעזור לו למנוע או לטפל בבעיות פסיכולוגיות ופיזיות כאחד.
תרגול היוגה לילדים, למעשה, מהווה תרופת פלא לקטנטנים נגד חרדות, כעסים, בעיות ריכוז, הפרעות שינה ועוד ועוד, במיוחד אם מתחילים לתרגל כבר בגיל צעיר. בואו נברר יחד, אם כן, באיזה גיל טוב להתחיל, מה היתרונות של יוגה לילדים וכמה אסאנות להתאמן יחד באיזה שיעור ביתי קטן ... בינתיים, אם עדיין לא הפכת לאמא אבל את בקרוב יהיה, זכור שיוגה שימושית גם בהריון:
האם תרגול היוגה מתאים לכל הילדים? בן כמה אתה?
כן, יוגה היא תרגול המתאים לכל ילד: היתרונות שלה הם אוניברסליים ויעילים במיוחד לאותם ילדים הסובלים מבעיות תוקפנות, חרדה או הפרעת קשב, דווקא משום שהם לומדים להיות מודעים יותר לגופם ולנפש של עצמכם. .
בן כמה טוב להתחיל? אין כלל מדויק, אך המורה ליוגה בדרך כלל מייעץ שאסור לרשום ילדים לשיעור או שיעור ניסיון (תמיד שימושי!) לפני גיל שלוש. לפני גיל שלוש, למעשה, ילדים מסתכנים בכך שאין להם מספיק אוטונומיה מכל נקודת מבט.
הדבר החשוב הוא שיוגה לילדים היא כמו משחק, וכאן הכשרון הוא של "המורה, שחייב" להיות מסוגל ללמד אסאנות של מסורת דורית, מה שהופך אותן להישג ידם של הקטנים ובעיקר יצירת מְעוֹרָבוּת.
כל היתרונות של יוגה לילדים
היתרונות של יוגה לילדים, כפי שאמרנו, הם באמת רבים: קודם כל, היא מאפשרת לך להכיר את גופך, לעזור לילד לפתח מודעות רבה יותר ושליטה עצמית ולהאיץ את תהליך הרוחב עצמו.
תרגול היוגה מסייע רבות בפיתוח איזון וריכוז גופניים. ביצוע נכון של אסאנות דורש יכולת קוגניטיבית ותשומת לב רבה, ולכן יוגה מתאימה במיוחד לילדים הסובלים מהפרעת קשב.
תרגול משמעת זו גם עוזר לך לנשום טוב יותר ולקדם הרפיה, תוך פיתוח גמישות וכוח, כמו כל ספורט אחר. ילדים הסובלים מחרדות או מבעיות שינה בטוחים להפיק תועלת רבה.
© GettyImages-925289226
מהו כיתה טיפוסית בשיעור יוגה לילדים?
ניתן לבנות שיעור יוגה לילדים בצורה שונה בהתאם לגיל המשתתפים בממוצע ולכתובת שהמורה מעדיפה. באופן כללי, כפי שאמרנו, לעולם לא חסר ממד המשחק, המאפשר לילד לחוש אהבה למשמעת זו.
לכן אנו מנסים להחליף רגעים שובבים יותר - ללא כללים ותחרויות מחמירים מדי, אך תמיד ממקד הכל ב"הקשבה לאחר "ובגוף האדם שלך - לתרגול האסאנות בפועל, אולי התמקדות באנשים בעלי שם חיות לפי הסדר. להפעיל תמונות ופנטזיות הקרובות לעולם הילד (המיקום של הכלב, החתול, הצפרדע ...). לאחר מכן אנו עובדים על נשימה והרפיה, ולאחר מכן מלמדים את תרגול המדיטציה.
כמה אסאנות לתרגל יוגה עם הילדים שלך
אם אתה מתרגל יוגה בעצמך ולפני שתירשם את ילדך לחוג, אתה רוצה לנסות לקרב אותו למשמעת זו, להלן כמה עמדות שתוכל ללמד אותו!
תנו לו לשכב על מחצלת כשהבטן כלפי מטה וזרועותיו בצדדיו. אז תן לו לכופף את רגליו כלפי מעלה, כדי שתתפוס אותן בידיים, או לפחות תנסה לעשות זאת. בקשו ממנו להישאר בתנוחה זו כמה רגעים, ואז חזרו לעמדת ההתחלה וחזרו על הכל 2-3 פעמים נוספות. הנה מיקום הצב!
אתה יכול גם לנסות לגרום להם להחזיק במיקום החתול: להניח אותם על ארבע ולאחר מכן, בכל שאיפה, להסתכל אחד כלפי השני ולהקשת בעדינות את הגב. בנשיפה, גרם לו להסתכל לעבר הטבור שלו, ולתת לצווארו לרדת.
