מתח בעבודה: מהי תסמונת שחיקה וכיצד להתמודד איתה

לעתים קרובות, המקור העיקרי ללחץ היומיומי שלנו הוא עבודה. מקצבים בלתי קיימים, תחרות, אי ודאות, קיימות דינמיקות שונות של תחום העבודה שאינן בשליטתנו ויכולות לגרום לבעיות חרדה, מחלות פסיכוסומטיות והפרעות פסיכולוגיות. כיום יש שם לתיאור מצב זה של "מתח הקשור לעבודה", או "תסמונת השחיקה". מילה זו, שמשמעותה באנגלית מילולית "שרופה" ובשנים האחרונות הפכה באופן רשמי לחלק מהז'רגון הנפוץ גם באיטליה, מתייחסת להתמוטטות עצבים בה המתח שהצטבר על ידי אדם לאורך זמן במקום העבודה יכול להוביל. תסמונת זו, הפוגעת בעיקר בעובדים בתחומים בריאותיים וחברתיים ולפעמים חייבת להיחשב כמחלה של ממש, כרוכה בקושי מבטל הסתגלות לשינויים בתחום המקצועי ויכול להשפיע קשות על איכות חייהם של העובדים כמו גם להשפיע. את הביצועים שלהם בעבודה. מחקר שנערך על ידי הסוכנות האירופית לבטיחות ובריאות בעבודה, בנוסף להראות כי באירופה אחד מכל ארבעה עובדים חווה תסמונת שחיקה ללא קשר לתפקידם, הראה כי ההשלכות של הפרעה זו עלולות לפגוע באיכות העבודה. , העדפת פרקי היעדרות והסתכנות בארגון ובמקצועיות של סביבת החברה.

סיבות לשחיקה

מתח הקשור לעבודה נחשב בעיני מומחים רבים כסוג של הפרעה פוסט טראומטית, בשל דינמיקה המשפיעה על ההקשר המקצועי ומשפיעה גם על חייו הפרטיים של האדם. אך מהם גורמי הסיכון ומצבי הסיכון המובילים יותר ויותר עובדים לפתח תסמונת זו? להלן רשימה של הגורמים השכיחים ביותר לשחיקה הקשורה לעבודה:

• מקצבים תזזיתיים ובלתי קיימים
• תחרות מיואשת
• התחייבויות עבודה סוחפות
• קושי להסתגל לשינויים
• סביבת עבודה עוינת
• עומס עבודה מוגזם
• בקשות שהן יותר ויותר סוחפות ובלתי ניתנות לניהול
• לַחַץ
• ניוד
• יחסים סותרים עם המעסיק ו / או עמיתים

הסימפטומים העיקריים של לחץ בעבודה

לא תמיד קל לזהות שחיקה לפני שהיא משתלטת. לפעמים זה טועה כחרדה פשוטה, על ידי אחרים זה אפילו נלקח מחוסר רצון לעבוד. אם אתה מרגיש שהלחץ, במיוחד הקשור לעבודה שלך, מנקז אותך, שקול לפנות לרופא מוסמך שיוכל לבצע הערכה אובייקטיבית של מצבך ולהבין אם זו בעצם תסמונת זו. באופן כללי, יכולים להיות תסמינים שונים, פיזיים ופסיכולוגיים כאחד, המתעוררים עקב לחץ עבודה מוגזם, להלן התופעות השכיחות ביותר:
פיזית: פריחות בעור, בעיות מעיים, ריפלוקס קיבה, נדודי שינה, חוסר תיאבון, עייפות כרונית, מתח, צוואר הרחם, כאבי ראש
מדיומים: מוטיבציה נמוכה, חרדה ממושכת וקשה לניהול, אי נוחות, התקפי פאניקה, תסכול, חוסר שביעות רצון, דימוי עצמי נמוך, בידוד, עצבנות, ריכוז.

שחיקה: כיצד למנוע ולצאת מזה

הצטברות מתח רב במקום העבודה עלולה לסכן את בריאותך. כפי שראינו זה עתה, לשחיקה יכולות להיות השלכות קשות על בריאות העובדים הסובלים מכך, הן פיזית והן נפשית. כדי למנוע ממצב חרדה זה להפוך למחלה מן המניין, באמת חשוב למנוע ולטפל באי נוחות ה"עבודה "הזו בצורה הנכונה. להלן מספר עצות מעשיות לכך:

• מודעות: הכרה שיש לך בעיה היא הצעד הראשון לפתרון. בקיצור, אל תתבייש להודות שאתה חולה ושוחח עם מישהו שיכול להבין / לעזור לך.
• הקשיבו לגופכם: שימו לב לפעמוני האזעקה ופעלו מיד כדי להחזיר את הרווחה.
• נסה להבין את מקור מצב הרוח שלך: מה גורם לך להרגיש רע? לאחר שתבין זאת, יהיה קל יותר להבין כיצד להמשיך לתיקון בעיית השורש.
• בקש עזרה: כאשר הלחץ הופך לבלתי נסבל, אל תסתום את הפה, אלא דבר עם מישהו. לפעמים, יש צורך לפנות למומחה, כגון פסיכותרפיסט, אשר יוכל להעניק לך את התמיכה הנכונה בטיפול המתאים ביותר עבורך.
• אל תתבאס על חרדת ביצועים בעבודה. על ידי הכנסת עצמך ללחץ, אתה רק יחמיר את המצב עוד יותר ותסתכן בטעויות הנגרמות על ידי מתח.
• ארגון: ארגן את העסק שלך בצורה הטובה ביותר האפשרית כדי להימנע מעמידה בעומס שלך.
• קח הפסקות וקח זמן רק לעצמך.
• השתתף בעימות אזרחי עם עמיתים ו / או המעסיק כדי למצוא פתרון לחוסר הנוחות שלך.
• לבסס קו ברור בין עבודה לחיים פרטיים
• עשה משהו שגורם לך להרגיש טוב, תזכיר לעצמך שאתה לא חי בשביל לעבוד, אלא עובד בשביל לחיות. חפש מקלט בתחביבים, תשוקות ויחסים מחוץ לעבודה.
• אם המצב אינו בר קיימא ואתה לא רואה פתרון, שקול ברצינות שינוי, חפש עבודה במקומות אחרים או שנה לחלוטין את התחום.