מהו צ'י גונג? היתרונות של משמעת סינית זו
אנו רגילים להסתכל על הדברים מנקודת מבט אחת בלבד: שלנו. אם היינו רגילים להסתכל מעבר להרגלים שלנו, היינו מבינים כמה הזדמנויות יש לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו ולמצוא שקט נפשי. צ'י גונג הוא בדיוק זה: משמעת שמכוונת לבריאות הגוף והנפש, ומקורה בסין העתיקה.היא טובה לגוף ועוזרת להילחם במתח, קצת כמו אקופרסורה, תראו כאן:
תרגול זה מגיע מרחוק, הן במרחב והן בזמן, אך הוא מביא עמו יתרונות רבים וגישה מעט שונה לדברים שקורים לנו בחיים! בואו לגלות מהו צ'י גונג וכיצד לתרגל אותו.
ראה גם
פילאטיס: האם זה עוזר לך לרדת במשקל? אחרי כמה זמן? להלן כל היתרונות שלו
צ'י גונג: מה זה ולמה זה נועד
צ'י גונג הוא תרגול מזרחי, ממוצא סיני, המורכב מסדרה של תרגילים גופניים ונשימים שיכולים להביא יתרונות לבריאות ולנפש. הוא נולד ממעבר הרפואה הסינית המסורתית ואומנויות הלחימה, בשילוב מדיטציה ופעילות גופנית.
למילה צ'י גונג יש משמעויות שונות, כולל "עבודה עם" אנרגיה "או" טכניקת נשימה או רוח "ונובעת בדיוק מהשילוב של שני אידיאוגרמים," צ'י "שפירושה" אנרגיה "," רוח "או מטאפורית יותר" נשימה חיונית ". , ו"גונג "שפירושו במקום זאת" טכניקה "," עבודה "," תרגול ".
מטרת הדיסציפלינה הזו היא לדאוג ולגדל את האנרגיה הפנימית של האדם, הזורמת במרידיאנים של אנשים, באמצעות סדרה של תנועות המתואמות עם נשימה, המשולבות עם טכניקות המדיטציה. למסורת הסינית, למעשה, החסימה או קיפאון של אנרגיה זו בתוך הגוף שווה ערך להופעת אי הנוחות והפרעות. באמצעות תרגול זה, המשמש הן באומנויות הלחימה הסיניות, והן בטאואיזם, בודהיזם או קונפוציאניזם בצורות שונות, האנרגיה הפנימית תוכל לזרום בחופשיות בגופנו, מועיל לבריאותנו. לא נורא, נכון?
מהם מרידיאני הצ'י גונג?
כפי שראינו, על פי הרפואה הסינית, גוף האדם בנוי ממרידיאנים שבתוכם זורם ה"צ'י ", או ה"אנרגיה החיונית, הנשימה החיונית". על ידי מתן אנרגיה זו לזרום באופן חופשי וחלק, הימנעות מקיפאון, הגוף והנפש תמיד יהיו בריאים. אולי תהיתם מה זה מרידיאנים אנושיים, נכון? ברפואה הסינית המסורתית ישנם 12 מרידיאנים, שהם בעצם כמו שדות אנרגיה הזורמים בגופנו. צ'י גונג עובד על מרידיאנים אלה באמצעות סדרה של תנועות, נשימות ומדיטציה בעמידה.
צ'י גונג: תרגילים בסיסיים להרגיש טוב
גם אם צ'י גונג הוא "אמנות מזרחית עתיקה מאוד, היא התפשטה רק בשנות ה -70 ורק בשנת 2000 נוצרה איגוד הצ'י גונג הסיני, המסדיר את דרישותיה ומעל לכל עוסק באישור מאסטרים באופן כגון להבטיח תרגול רציני ואמין.אם אתה מעוניין במשמעת זו ובהעמקת כל היתרונות שלה, אנו ממליצים לך לפנות למורה מומחה שיוכל להדריך אותך.
תרגילי צ'י גונג מבוססים על תנועות עדינות, סטטיות וממושכות שמטרתן למתוח ולהרפות את השרירים, במקום להתאמץ או לכווץ אותן. המטרה, שהושגה גם בזכות הנשימה המשולבת עם כל תרגיל, היא להשיג הרפיה מלאה של הגוף על מנת לגרום לזרימות וגם לאנרגיות לזרום דרך המרידיאנים. התרגילים המרכיבים שיעור צ'י גונג, הנמשך כ- 45 דקות, הם משלושה סוגים:
- דינמיקה, הכוללת תנועות ממושכות ורכות הקשורות לנשימה, ולעתים קרובות מבצעים כוריאוגרפיות אמיתיות,
- סטטי, כלומר העמדות שיש לשמור על פרק זמן מסוים ואשר מאפשרים התארכות והרפיה של הגוף
- מדיטציה דרך הנשימה, התומכת בריכוז ומקדמת את זרימת הצ'י והפרופריוספציה
לכן דמותו של מאסטר הצ'י גונג הינה בסיסית ללמוד כיצד לתרגל את האמנות הסינית העתיקה הזו בצורה הנכונה ביותר. אותו דבר לגבי אומנויות הלחימה הסיניות!
מהם היתרונות של צ'י גונג?
למרות שחלק מהיתרונות של צ'י גונג אינם מאושרים ומאושרים מבחינה רפואית על ידי הקהילה המדעית, אנשים רבים העוסקים במשמעת זו חשים שיפור בבריאות הפיזית והנפשית כאחד. על פי המסורת הסינית, ולכן גם הרפואה, היתרונות של צ'י גונג הם:
- הפחתת מתח ושיפור השינה
- הרפיה של השרירים
- חיזוק מערכת השלד והשרירים
- חיזוק המערכת החיסונית
- אנרגיה חיונית מוגברת
- שיפור התפיסה של הגוף שלך
- הפחתת הכעס והדיכאון
- ירידה בלחץ הדם
יתרונות אלה גורמים לנו להבין מדוע מי שמתרגל צ'י גונג יכול לחוש שיפור במצב גופם אך גם ליהנות מהפעילות הזו גם ברמה הפסיכולוגית.
