תירגע, תרגע!: להלן 5 ספרים להתגברות על הלחץ היומיומי
1. בשיטה של גירוש מחשבות
מארק וויליאמס - דני פנמן, שיטת מיינדפולנס. 56 ימים לאושר (מונדדורי)
מארק וויליאמס הוא פרופסור מאוקספורד, אשר יחד עם כמה עמיתים פיתח שיטה המבוססת על סדרת תרגילים קטנים, שלוקחים לך כמה דקות ביום במשך 56 ימים, ומבטיחים לך למצוא רוגע ושלווה ולהתמודד במקרה הטוב. המתח. אין שום נזק בלנסות.
5 טריקים עשה זאת בעצמך להיפטר מעובש מהקירות
2. ללמוד לעצור
פיקו אייר, אומנות השקט. איך לנסוע בעמידה בשקט (ריזולי)
האם חייך הם מרוץ קבוע להגיע לאנשהו, בין אם מדובר במטרה מקצועית או אפילו פשוט להגיע לצד השני של העיר בשעות העומס לאסוף את הילדים? זה נורמלי לעייפות להשתלט בשלב כלשהו. אז בואו ללמוד לעצור, להתרחק מהדרמות היומיות הקטנות ונוכל לנסוע כשאנחנו נשארים דוממים.
3. בחוסן
כריסטינה ברנט, סוד ההתנגדות הנפשית. מה מחזק אותנו נגד המשברים הקטנים והגדולים של החיים (פלטרינלי)
שמעת פעם על "חוסן", יכולת הסתגלות למצבים, התרחקות מבעיות תוך שמירה על ביטחון עצמי? כמובן שיש כאלה שבאים באופן טבעי, אך זוהי תכונה שכולנו יכולים לטפח ולחזק על מנת להתגבר טוב יותר על הלחצים שאנו נתונים להם כל הזמן.
4. בעזרת מדיטציה
ג'ון קבט-צין, חיים מרגע לרגע. להביס מתח, כאב, חרדה ומחלות בחוכמת הגוף והנפש (תה)
החל מטכניקות מדיטציה בודהיסטית, ספר זה מציע שיטה להסרת חרדות, מתח ואפילו מחלות הקשורות לכך. נסה לעקוב אחר עצותיו ודוגמאותיו של ד"ר קבט-צין ולמד לרתום את כל האנרגיה שכבר נמצאת בתוכך.
5. בצחוק
אברהם ג'יי טווערסקי, למעלה עם החיים, צ'רלי בראון! כיצד להתמודד עם בעיות יומיומיות בעזרת הבוטנים (מונדדורי)
מדוע פסיכיאטר מכובד ומנהל מרפאה מפורסמת בארה"ב כמו טברסקי יטריד את הבוטנים לעזור לנו להתגבר על החרדות והדאגות בחיי היומיום? כי לפעמים טיפול בחיוך מתברר כטוב ביותר.
