כושר קפיצה: היתרונות של אימון עם טרמפולינה

כמה זמן נמשך הפגישה וכמה פעמים בשבוע לעשות זאת?

מפגשי הכושר לקפיצה נמשכים כ- 45 דקות וכל אחד מהם כולל 10 עד 12 כוריאוגרפיות.
לביצועם משתמשים בטרמפולינה פרטנית, שלפעמים כוללת גם תמיכה להיצמדות אליה, שהיא חיונית לביצוע סוגים מסוימים של תרגילים.

מספר הקפיצות הגבוה שבוצע במהלך כל מפגש אחראי להוצאה האנרגטית הגבוהה, אידיאלי אם אתה רוצה לרדת במשקל. באשר לתדירות השבועית, מומלץ להגיע בין פעמיים לארבע פעמים.

היתרונות של כושר קפיצה

ישנם יתרונות רבים שספורט זה יכול להעניק לגופנו, בנוסף כמובן להנאה והאפשרות לשחרר קיטור ולהטעין מנקודת מבט נפשית.
להלן היתרונות העיקריים שמביא כושר הקפיצה לגופנו:

• זה מאפשר לך לשרוף עד 800 קלוריות בפגישה אחת.
• מספר שרירי הגוף פועלים בו זמנית, במיוחד אלה של הרגליים והבטן, ובכך גורמים לאימון מלא.
• הודות למגוון התנועות, ספורט זה עוזר לשפר את כישורי הקואורדינציה, האיזון והפרופריוספציה.
• הוא מגביר את סיבולת הלב וכלי הדם ומייצר השפעות חיוביות על מערכת הלב וכלי הדם באופן כללי: משמעת זו למעשה יכולה לתרום לשיפור תפקוד הלב, בדיוק כפי שהיא מתרחשת בריצות או באימונים אירוביים אחרים, מבלי להשפיע יתר על המידה על מערכת השרירים והשלד. שאינו סובל מטראומה או מתח גדול.
• מכיוון שאין השפעה על הקרקע או על הרצפה, הודות לשימוש בטרמפולינה, אין סכנות או סיכונים למפרקים, מצב שניתן למצוא במקומו בענפי ספורט אחרים, כולל ריצה. זה יכול לתרום ל חיזוק העצמות והשרירים.
• הקפיצות הרציפות מועילות אז מאוד למניעת תופעות הקשורות לניקוז לקוי של נוזלים ואגירת מים: התנועה שמהווה אימון זה מאפשרת למעשה לעורר את תפקוד מערכת הלימפה, לשפר את ספיגת המים והנוזלים מחדש וללכת ל לפעול נגד פגמים מקומיים, קליפת תפוז וצלוליט.
• עוזר להפחית מתח ולחדש את הנפש והגוף.