אי סדירות מעיים בהריון: 6 תרופות יעילות לנשים בהריון
אי סדירות מעיים בהריון היא אי נוחות שכיחה למדי.השינוי הפיזיולוגי וההורמונלי שאליו נתונה אישה בתקופה עדינה זו של חייה יכול, למעשה, לקבוע ביתר קלות תחושת נפיחות וכבדות ולהקשות על מעבר המעיים. הסיבה לכך היא שמערכת העיכול מושפעת במיוחד מצמיחת הרחם ושינויים הורמונליים שאליהם נתונה האם המצפה בתשעת חודשי הציפייה. בפרט, העלייה ברמות הפרוגסטרון והפעולה האינטנסיבית יותר היא המשפיעה על מצב עצירות אפשרי בהריון: למעשה הפרוגסטרון תפקידו לעכב את התכווצויות השריר החלק של דופן הרחם, אך פעולתו היא פועל גם על מערכת העיכול, ובפרט על המעי, ובכך מפחית את האפקטיביות של פריסטלסיס, ההתכווצויות הבלתי רצוניות של שרירי החלקה במעי שמקלים על תפקוד תקין של מעבר המעיים.
יתר על כן, במהלך ההריון, למעי יש יכולת גדולה יותר לספוג מים, הדבר מוביל לגוף להזדקק ליותר נוזלים, אשר כך נשמרים במידה רבה יותר על ידי מזון. הצואה, קשה יותר כשהם מתרוקנים, ולכן מאטים את המעיים. מעבר, מה שמקשה יותר. עלייה במשקל וירידה בפעילות הגופנית הם שני גורמים נוספים הקובעים את אי -סדירות המעי בתקופה זו.
עם זאת, בעזרת אורח חיים בריא וקצת עזרה תוכל להתמודד עם בעיית העצירות בהריון: להלן שישה תרופות קלות לאיתור תקינות מעיים בהריון.
לפני הכרת התרופות למציאת סדירות מעיים בציפייה, גלה את כל הדרכים לתקשר עם תינוקך במהלך ההריון.
ראה גם
1. שתו הרבה מים
כפי שכבר צוין, במהלך האישה ההרה יש ספיגה גדולה יותר של מים על ידי הגוף, המשמעות היא שהאישה זקוקה לצריכה גדולה יותר של נוזלים ועל כן, עליה לשתות יותר. אם מי שתייה הם הרגל בריא ומומלץ בתנאים רגילים, במהלך ההריון זה אפילו יותר. כפי שראינו בעבר, מי שתייה עוזרים לנקז, להקל על נפיחות ובעיקר לרכך את הצואה, לטובת מעבר מעיים..
אז שתו לאורך כל היום ואפילו עם הארוחות, וודאו שאתם בוחרים את המים הטבעיים המתאימים ביותר. הימנעי ממשקאות מוגזים אם אתה יכול. באופן כללי, בתקופה זו עדיף להימנע ככל האפשר ממשקאות מוגזים ומיצי פירות מתוקים מדי. בקיצור, מים הם בעלי בריתך הטבעיים בתקופה זו! אם תרצה, תוכל גם לבחור שתה צמחים בעל השפעה קרמינטית ישתנה מעט, כגון שומר, המתאים במיוחד לקידום העיכול.
טריק קטן שאתה יכול ליישם כדי להקל על תקינות המעיים הוא לשתות כוס מים חמים בבוקר, ברגע שאתה מתעורר, או, תמיד בבוקר ועל בטן ריקה, לקחת כף של בתולה נוספת שמן זית. אפשר גם למרוח אותו על פרוסת לחם, רצוי מקמח מלא.
2. בחר את הדיאטה הנכונה
במהלך ההריון, חשוב להקפיד על תזונה עשירה בסיבים, המבוססת על צריכה עצומה של פירות, ירקות ודגנים מלאים, ולאחר מכן הקפדה על התוויות והגבלות התזונה שהציע הרופא שלך. נסו ככל האפשר לקחת דגנים מלאים ולהימנע ממאכלים העשויים מקמח מזוקק, למשל, בחרו בפסטה ולחם מלא בכמויות לא מוגזמות, שייקחו כל יום. במקום זאת, הימנע מאורז אם אתה סובל במיוחד מעצירות, או בחר בו מקמח מלא, אך הקפד תמיד לקחת אותו בכמויות מוגבלות ולא לעתים קרובות מדי.
פירות וירקות בכמות כן, אבל היזהרו מפירות, לא כולם מתאימים אם אתם סובלים מאי סדרים במעיים.
לדוגמה, הימנע מתפוחים וגזרים גולמיים - מבושל, לעומת זאת, בסדר - מכיוון שיש להם תכונות עפיצות. קדימה במקום פירות וירקות מבושלים: בפרט תפוח ושזיף מבושל, תאנים מיובשות וקיווי הם תרופת פלא נגד עצירות.
יוגורט, עדיף לבן טבעי, מצוין להתמודדות עם בעיית העצירות. אתה יכול גם להוסיף זרעי פשתן מגולפים כדי להעצים את השפעתו ואולי לאכול אותו לארוחת בוקר יחד עם תאנים או קיווי. יוגורט הוא בעל ברית אידיאלי מכיוון שהוא עוזר לאזן מחדש את צמחיית המעיים, ומשפר מאוד את הפונקציונליות שלו.
הימנע גם מקטניות וממאכלים אחרים העלולים לגרום לנפיחות, כגון מאפים מחמצת, חטיפים ארוזים, ממתקים ומזונות עתירי סוכר מדי.
להלן תוכל למצוא רשימה של מזונות עשירים בסיבים לצריכה קבועה כדי להילחם בעצירות ולהחזיר את התקינות.
ראה גם: 50 מזונות עשירים בסיבים לאכול באופן קבוע
3. לאכול פחות וקל יותר אך מספר פעמים ביום
כדי להימנע מלכבד את עצמך ולעשות את העיכול מאומץ או נפוח מדי, נסה לאכול יותר ארוחות במהלך היום אך קל יותר.
חשוב גם לאכול לאט, בישיבה וללעוס זמן רב כדי להתעכל טוב יותר.
4. הימנע מאורח חיים בישיבה
אין צורך לומר שאורח חיים יושב בהחלט לא עוזר לסדירות מעיים קבועה. דאג לבצע פעילות גופנית בעקביות - אם ההריון שלך מאפשר זאת, כמובן - והכנס אותה כמה שיותר לימיך. ישנם מספר ענפי ספורט המצויינים במהלך ההריון, כולל שחייה ויוגה, אך מספיק גם ללכת בקצב מהיר במשך כחצי שעה כל יום.זה יהיה טוב לגוף שלך, למצב הרוח ולעזור לסדירות המעיים שלך.
אל תזלזלו בשימוש בנעליים הנכונות במהלך האימון: בחרו בדגם נעל נוח ומחוזק המאפשר לכם לבצע את הפעילות הגופנית שבחרתם בביטחון מלא.
5. קח תוסף תזונה
בפרט בזמן זה, זה עשוי להיות מועיל לקחת תוסף תזונה המקל על תקינות. Psyllogel Fibra di Nathura היא גם בחירה מתאימה במהלך ההריון. זהו תוסף תזונה המבוסס על סיבי פסיליום התורם לשיקום תפקוד תקין של המעיים במעיים. באופן טבעי לחלוטין. הסיב ממנו הוא מורכב למעשה, אם הוא מומס במים, יוצר ג'ל עדין אך יעיל, המסוגל להפעיל מחדש את הסדירות הטבעית מבלי לגרות את המעי.
ההרכב הטבעי שלו והיעדר חומרים משמרים, גלוטן ולקטוז הופכים אותו לאידיאלי גם לאנשים בהריון, חולי סוכרת או צליאק.יש לו גם טעם נעים ומוצע ב -5 טעמים שונים (תפוזים אדומים, וניל, תה לימון, תות וורוד. אשכוליות) ובשני פורמטים שונים (קופסא, 20 שקיות חד-מיניות או צנצנת, המבטיחה כ -38 מנות).
6. אכלו בשלווה והימנעו משכיבה מיד לאחר האכילה
קח קצת זמן לאכול ברוגע, ואם אפשר, צא לטיול אחרי ארוחת הצהריים, אך הימנע משכיבה מיד לאחר האכילה, מכיוון שזה יקשה על העיכול ויגביר את תחושת הנפיחות והכבדות.
בשיתוף עם נטורה
