5 תרגילים לחיסול הסנטר הכפול
האם יש לכם גם בעיות בסנטר כפול? אל תדאג, הנה כמה תרגילים ממוקדים שיכולים לעזור לך לחסל אותו!
הסנטר הכפול הוא הצטברות שומנית באזור שמתחת לסנטר, היווצרות מכוערת למדי בשל גורמים שיכולים להיות חיצוניים וגנטיים כאחד. העור מתחת לסנטר עלול לאבד גמישות או בשל תהליך הזדקנות תקין (אולי מואץ מחשיפה ממושכת לשמש) או בשל בעיות הקשורות לעודף משקל והשמנה, הגורמות להצטברות שומן מתחת ללסתות.
הדרכים הטובות ביותר למנוע היווצרות סנטר כפול הן: דאגו לעור הצוואר (זכרו תמיד את קרם ההגנה אם אתם על החוף, בנוסף לקרם הלחות הרגיל!), שתו הרבה מים ופעלו בהתאם לנכון דיאטה, בנוסף לביצוע פעילות גופנית מתמדת.
אבל אפילו הודעה על ניקוז לימפתי נחמד על הפנים הנעשות בעקביות יכולה לעזור לנו לשפר את זרימת הדם ולחמצן את הרקמות: כך תוכלו לעשות זאת בסרטון הבא.
אם אתה רוצה עזרה נוספת בעיסוי פנים, אנו נותנים לך כמה הצעות:
- מברשת פנים של Foreo, רוטטת, מנקה עמוק נקבוביות והופכת את העור לאלסטי יותר
- גליל עיסוי תלת מימד לעיסוי הומוגני על כל הפנים
- ג'ייד רולר, טרנד היופי המזרחי החדש
ראה גם
ועכשיו, הנה 5 תרגילים שימושיים מאוד לסילוק סנטר כפול:
1. עיסוי צוואר לחיסול סנטר כפול
לביצוע תרגיל זה, פשוט הרם את הראש על ידי מתיחת שרירי הצוואר כמה שיותר, פתח את הפה מעט. הניח יד על הצוואר, מתחת לסנטר והפעל קצת לחץ. לאחר מכן רד עם היד לאורך הצוואר, מתיחת העור כלפי מטה.
עיסוי זה מביא תוצאות מצוינות אם נעשה לפחות שלוש פעמים ביום ... התחל עכשיו!
2. תרגיל נשיקות לחיסול סנטר כפול
שב על כיסא כשהרגליים שטוחות על הקרקע, ושמור על ראש ישר, שמור על צווארך מתוח ככל האפשר. האריך את שפתיך קדימה, כאילו אתה מתכוון לתת נשיקה, והחזק את המיקום. חזור על התרגיל לפחות שלוש סטים של עשרה.
לאחר מכן בצע את אותו תרגיל, אך החזק את השפתיים קדימה כשהראש שלך מוטה, תחילה בצד אחד, ואז בצד השני. שוב, חזור על שלוש קבוצות של עשר.
3. סלקו את הסנטר הכפול עם כדור טניס
קח כדור טניס והנח אותו סביב צווארך, ותמך בו בסנטר. לאחר מכן דחוף את הכדור בכל הכוח לעבר הצוואר והחזק את המיקום. עכשיו הרפו את השרירים, אך אל תתנו להם לנשור.
חזור על תרגיל זה לפחות עשר פעמים.
4. להיפטר מהסנטר הכפול בעזרת מסטיק
זה אולי נראה טריוויאלי, אבל איזה תרגיל טוב יותר להביס סנטר כפול מאשר מסטיק? זהו אימון אמיתי ללסתותיכם, שיעזור לשרוף מאגרי שומן.
היזהר אם זה מסטיק ללא סוכר!
5. תרגיל פנים עצוב לחיסול סנטר כפול
אתה מכיר את הפרצוף העצוב, זה עם החיוך כלפי מטה? זה יכול להיות אימון נהדר להיפטר מסנטר כפול! אם תעשה זאת במודע, תרגיש את השרירים בצוואר שלך מתוחים. החזק את המיקום למשך מספר שניות ולאחר מכן חזור למיקום הרגיל שלך.
חזור על התרגיל לפחות עשר פעמים, שלוש פעמים ביום.
וכדי לרדת במשקל מהר יותר אם שלך היא בעיה של השמנת יתר, בדוק את המאכלים הבאים שיזרזו את חילוף החומרים שלך:
