ירידה במשקל על ידי קפיצה בחבל: יתרונות וטיפים

חבל דילוג: הטובים ביותר שאתה יכול לקנות באינטרנט

Gritin - חבל דילוג מתכוונן

חבל זה קל ומעשי, כך שתוכל להתאמן בכל מקום. יש לו ידיות זיכרון למניעת החלקה, מתכוונן בקלות עם חבל פלדה מצופה 3 מ 'ושילב שני מיסבי כדור מסתובבים 360 ° כדי להבטיח סיבוב מהיר וללא מאמץ.

Gritin - ניתן לרכוש חבל דילוג מתכוונן באמזון תמורת 7.99 €

BeMaxx - חבל מקצועי עם כבלי פלדה

חבל BeMaxx כולל 2 כבלי פלדה מתכווננים בנפרד, מצופים PVC ומחליפים (בעובי של 3.4 מ"מ - 2.4 מ"מ ואורך 315 ס"מ). לכל אחת מהידיות יש מיסבים לכדור עם סיבוב קל במיוחד של 90 ° שהופך את הכלי נוח לשימוש. זמין, ניתן להוריד, יש גם מדריך הדרכה עם תוכנית למתחילים של 12 שבועות וחודש אחד של גישה לפרימיום לאפליקציית SUMMIFIT.

BeMaxx - חבל מקצועי עם כבלי פלדה למכירה באמזון תמורת 14.99 €

Aerb - חבל קפיצה עם תצוגה עם תאורה אחורית

הייחודיות של מחרוזת זו היא הנוכחות, בידיות קצף הזיכרון, של חיישן דיוק שבב כפול ושילוב איכותי המבטיח את הקלטת הנתונים בתצוגה המוארת, רק לאחר סיבוב של 360 מעלות. אתה יכול לעקוב אחר מספר הקפיצות, זמן האימון, הקלוריות שנשרפו ותוכל להגדיר משקל משלך. חבל הפלדה, המכוסה ב- PVC, מתכוונן ואורכו 280 ס"מ.

Aerb - חבל קפיצה עם תצוגה עם תאורה אחורית זמין באמזון תמורת 17.99 €

Morpilot - כבל חכם עם אפליקציית תצוגה ו- SkipJoy

זהו "חבל חכם" אמיתי: ניתן לחבר אותו לסמארטפון באמצעות בלוטות 'ויש לו SkipJoy, אפליקציה חינמית, המאפשרת מדידת מספר הקפיצות, קלוריות שנשרפות, משך האימון וההתקדמות המיוצגת עם יומי / שבועי / תרשים חודשי / שנתי. חבל הפלדה המצופה PVC, מתכוונן ואורכו 300 ס"מ, נטען תוך שעתיים באמצעות USB ולכן ניתן להשתמש בו למשך 30 יום.

ניתן לרכוש ב- Appil Morpilot - Corda Smart with Display ו- SkipJoy תמורת 25.99 €

היתרונות של קפיצת חבל

היתרונות שניתן למצוא אם אתה מתרגל פעילות זו באופן עקבי הם רבים. הראשון בהחלט ברמת המערכת הלב וכלי הדם עם שיפור זרימת הדם, ייצוב הלחץ, ירידה ברמת הסוכר בדם וכולסטרול.
בהיותו פעילות אירובית, ההוצאה הקלורית גבוהה למדי (ביחס לעייפות שאתה עושה!), ולכן היא מצוינת למי שרוצה לרדת במשקל ולחסל שומן.בנוסף, הוא עוזר לפתח קואורדינציה וזריזות בתנועות. סבורים בטעות כי השרירים המעורבים הם אך ורק של הרגליים, למען האמת מדובר בעבודת גוף כוללת: יהיו שרירים שיפעלו לתמוך ולסובב את החבל, אחרים לשמור על היציבה הנכונה ואחרים שישתתפו שלבי הקפיצה. לבסוף, הוא בהחלט משמש לשחרר את כל המתחים שהצטברו במהלך היום ולשפר את מצב הרוח.

הלבוש המתאים ביותר לקפיצת חבל

יש לבזבז שתי מילים על הלבוש: חשוב שיהיה נוח, עשוי עשוי מסיבים טבעיים, כך שיאפשר זיעה להתרחש, על מנת למנוע התחממות יתר של הגוף.
אם יש לך שדיים גדולים, עליך ללבוש חזייה שתומכת בה בצורה הטובה ביותר, הקפיצות הרצופות, למעשה, במקרה שהתמיכה אינה מספקת, עלולות לגרום לכאבים.
לסיום, נחשוב גם על נעליים: הימנעות מקפיצה יחפה, הטראומות עקב תמיכת כף הרגל לאחר הקפיצות כולן ישפיעו על הגב והמפרקים .כדי להימנע מבעיה זו, חיוני להשתמש בנעלי ספורט מרופדות היטב.

חבל קפיצה: הטיפים שלנו

• החבל לא חייב להיות קצר מדי ולא ארוך מדי, ניתן לקבל מושג מהו הגודל הנכון על ידי עמידה ישרה, נטילת הקצוות בידיים והנחת החצי מתחת לרגליים, קיצור החבל עד שהמרפק שלך לא באים ליצירת זווית של 90 °, האמה שלך לפיכך תהיה בניצב לגוף שלך. אם זה נראה קצר מדי, האריך אותו בכמה ס"מ. אבל לא יותר!
• כשאתה קופץ, אל תסתכל על הרגליים שלך, אלא בוהה בנקודה שלפניך
• נסה לשמור על גב ישר.
• סובב את החבל בתנועת פרקי הידיים ונסה לא להזיז את הידיים יותר מדי על ידי שמירה על המרפקים צמודים לגוף
• אל תלחץ - ככל שאתה רופף יותר, כך יהיה קל יותר לקפוץ בחבל.
• כדי לחצות את החבל, אין צורך לקפוץ גבוה, להיפך, ככל שהקפיצות קטנות יותר, הביצוע יהיה מהיר יותר. לאחר ששלטת בתנועה, תוכל לנסות לגוון את הקפיצות.
• חשוב להשאיר את המים בהישג יד ולשתות לגימות קטנות במהלך המאמץ, לפני תחושת הצמא (כשהוא מגיע, כבר מאוחר מדי לשילוב נוזלים תקין).