דיאטות קיצוניות: שימו לב ל -10 הדיאטות הללו
החיפוש אחר דיאטות פלא איננו תופעה עדכנית, רחוקה מכך. במשך עשרות שנים אנשים רבים מנסים למצוא את הדיאטה שתאפשר להם לרדת בקילוגרמים העודפים במהירות ובלי מאמץ ככל האפשר. עם זאת, אל תטעו. ., כדי לרדת במשקל אתה רק צריך להגדיר לעצמך את המטרה ברצינות ולאסוף את כוח הרצון הדרוש כדי להשיג זאת, מבלי לסכן את בריאותך, כמובן. דיאטות אלה, לעומת זאת, כולן אינן מאוזנות ואינן כוללות מזון שגופנו צריך.
חלק מהדיאטות שאנו הולכים לראות הן "לא מזיקות", כלומר, אם יעקבו אחריהן הן יכולות במקרה הטוב לא להוביל לתוצאות כלשהן בירידה במשקל. אחרים, לעומת זאת, מסוכנים ביותר לבריאות, עד כדי כך שהם נאסרו על ידי מדינות כמו ברזיל, ארצות הברית ובריטניה.
זכור תמיד שאם אתה צריך לרדת במשקל, עדיף להתייעץ עם רופא או תזונאי קודם כדי שיוכלו לייעץ לך על האפשרות הטובה ביותר בהתאם לצרכיך.
ראה גם
1. דיאטת פורקינג
דיאטה זו מורכבת מאכילת מזון בלבד שניתן להוריד מהצלחת בעזרת מזלג. לארוחות בוקר וצהריים, חשוב לא לשנות את הרגלי האכילה, ואילו לארוחת הערב עליך להיות ברור לגבי מה שאתה לא יכול לאכול:
- מאכלים שאפשר לאכול בידיים (קרקרים, חטיפים, לחם, צ'יפס או שוקולד).
- מזונות שניתן לאכול בכף (כגון מרקים ויוגורט)
- כל מזון שנחתך בעזרת סכין (כגון בשר)
- הסר מזונות שנמרחים בעזרת סכין או נאכלים בכף, כולל גבינות, כריכים, פיצות, פירות, עוגות, קרפים, גלידות ורטבים.
יתרונות:
ניתנת מקום רב יותר לירקות ופחמימות כגון פסטה, אשר לרוב אינם נכללים בדיאטות הרזיה.
חסרונות:
מזונות בסיסיים לתזונה בריאה מוסרים, כולל פירות מסוימים ומקורות חלבון מסוימים כגון בשר ודגים.
כפי שאתה יכול לראות, מזונות רבים אסורים וזה גורם לתזונת פורקינג להיות לא מאוזנת בעליל ועלולה להיות מסוכנת אם תימשך זמן רב מדי.
2. הדיאטה של קבוצת הדם
לדברי יוצרי דיאטה זו, לכל קבוצת דם מוקצית קבוצת מזונות שניתן לצרוך יותר מאחרים, בעוד שמזונות מסוימים אסורים ישירות.
על פי חשיבה זו, אנשים A + לא צריכים לאכול את אותם הדברים כמו כל אחד אחר עם סוג דם 0.
קבוצה א ': יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לפירות וירקות.
קבוצה ב ': הם עמידים לחלוטין ללקטוז ובעלי סובלנות טובה למאכלים אחרים.
קבוצה AB: אתה יכול לאכול כמעט הכל מבלי לשלול מעצמך שום דבר, ולהתמקד בעיקר בחלבונים.
קבוצה 0: בשר אדום מתאים במיוחד, כמו גם זרעי שמן.
יתרונות:
אתה יכול לחדור לתזונה שלך שאולי הם בדרך כלל לא נצרכים.
חסרונות:
רבים מאמינים כי דיאטה זו אינה תקפה, מכיוון שהיא לוקחת בחשבון רק את סוג הדם ולא פרטים רבים אחרים שיכולים להשפיע על המשקל.
האמת היא שאין שום דבר מוכח בדיאטה הזו, לכן אנו ממליצים לקרוא בעיון את המלצותיה. הרי הסוד לתזונה בריאה הוא לא להזניח את החומרים המזינים המסופקים ממאכלים רבים ולעשות ספורט.
© iStock
3. דיאטת מזון לתינוקות או דיאטת מזון לתינוקות
על פי דיאטה זו, הדרך הבריאה ביותר לרדת במשקל היא החלפת ארוחות יומיות במזון תינוקות מסורתי.
תוכנית ארוחה זו כוללת אכילת 14 צנצנות מזון לתינוקות ביום, ואחריה ארוחת ערב בריאה למבוגרים. כי? כי מזון התינוקות עשיר בוויטמינים, ללא תוספת סוכר, ללא מלח ושומן ועם תכולת אנרגיה גבוהה. כמה אנשים מפורסמים ניסו את הדיאטה הזו, כמו ג'ניפר אניסטון או ליידי גאגא, ואף טענו כי ירדו עד 5 ק"ג.
עם זאת, טרייסי אנדרסון, יוצרת דיאטה זו, הסבירה כי יותר מתזונה לרדת במשקל, זהו מדד ל"ניקוי ", סגנון אכילה שמטרתו לחסל רעלים ולשמור על מערכת העיכול פעילה. האמת היא שהתזונה עובדת, מכיוון שמערכת העיכול מופעלת כאילו אנחנו עושים "איפוס" ומכיוון שהקלוריות שמספק מזון לתינוקות נמוכות מאלו שמספקים מזון למבוגרים, אך, כפי שקורה לעתים קרובות בתזונה נוזלית, ק"ג שאבדים בקלות הם גם התאוששים במהירות!
יתרונות:
פונקציית הגמילה של דיאטה זו מאומתת, המסוגלת לחסל את הרעלים המצטברים באורגניזם.
חסרונות:
אכילת מזון מסוג זה רק מגבירה את הסיכון לייעוץ רעב. לכן עדיף להקפיד על תזונה מאוזנת ולשלוט בארוחות ערב, השעה ביום בה עדיף לבלוע מזון אוֹר .
4. דיאטה הפוכה
הוא כולל "היפוך" סדר הארוחה היומית. פעולה זו תאכל ארוחת ערב בזמן ארוחת הבוקר ולהיפך. טריסיה קנינגהאם, יוצרת דיאטה זו טוענת כי ירדה 90 קילו תוך 5 שנים בעזרת דיאטה זו.
יתרונות:
ארוחת הבוקר תכלול ארוחה מלאה, אידיאלית להתחלת היום בכושר טוב, וארוחת הערב שלכם תהיה חולפת וקלילה, כפי שמומלץ לרוב. למעשה צריכת הקלוריות שלך לפני השינה תהיה נמוכה והלילות שלך יהיו שלווים ומנוחים.
חסרונות:
לא משנה באיזה סדר תרצו לתת את הארוחות שלכם, כדאי לכם לשקול לאכול מה שנקרא אוכל סופר. זהו מגוון מאכלים טבעיים המכילים כמות גבוהה של חומרים מזינים ונוגדי חמצון שיכולים לעזור לך להגיע ליעד שלך לירידה בריאה במשקל.
5. דיאטת הירח המלא
יש להתאים את הדיאטה לכל שלב של הירח, מכיוון שהגוף פועל אחרת בין אם מדובר בירח שעווה או דועך.
דיאטת הירח המלא ממליצה להחליף צום עם צריכת מזונות עשירים בנוזלים לאחר שלב הירח. בימים בהם הירח הופך לירח דועך ושעווה, מה שנעשה הוא צום לסירוגין של 26 שעות, בו ניתן להוסיף מזון נוסף לנוזלים.
ממציאי הדיאטה הזו טוענים שאפשר לרדת עד 3 ק"ג ביום אחד. לדברי האנשים שניסו זאת, השפעת ההרזיה של דיאטה זו אינה נקבעת רק ביום הצום השבועי. למעשה, ההשפעות המטהרות מרעלים של צום מגבירות משמעותית את הירידה במשקל בימים ובשבועות הבאים.
יתרונות:
כמה "יתרונות" נמצאו, ואילו אחרים לא. לדוגמה, השפעת הירח על השיער אינה ניתנת להכחשה, ואילו השפעתו על לידה וירידה במשקל נותרה לאמת.
חסרונות:
חיי היומיום אינם מביאים בחשבון את שלבי הירח, ועל כן יש להתמודד עם צום בתקופה שבה היה צריך את האנרגיות שמקורן במזון.
6. תזונת האשכוליות
במשך כמה שבועות אוכלים רק אשכולית בכל ארוחה. כמו כן, יהיה עליך ללחות, כך שמים יהפכו ליסוד החיוני הנוסף.
יתרונות:
רשימת קניות קצרה מאוד, ויטמינים והרמת לחות מובטחת.
חסרונות:
זכור כי דיאטה זו אינה מאוזנת: באמצעותה תשרוף שומן מהר מאוד ולכן תאבד הרבה מהמים הקיימים בגוף. המשמעות היא שיהיו לך חסרים תזונתיים ותחוש עייף מהרגיל, למרות כמות הויטמינים היומית הנדרשת.
ברצוננו לחזור על כך שאכילת מזון אחד בלבד אינה בריאה, גם אם מדובר בפרי או בירק. ל"תזונה בריאה יש צורך לגוון את המזונות הנצרכים על מנת לקבל את כל התכונות התזונתיות הטובות לבריאות ".
7. תזונת המזלות
לרדת במשקל בהתאם למזלות שלך. כן, על פי יוצרי הדיאטה הזו, ישנם כמה מאכלים שיכולים לגרום לך לרדת במשקל בהתאם למזלות שלך.
- טלה: החולשה שלך היא שאתה תמיד רעב, אתה אף פעם לא מאבד את התיאבון. מסיבה זו מומלץ דיאטה עשירה במזונות דלי קלוריות (פירות, ירקות, דגים ומוצרי חלב דל שומן).
- טורו: גורמה מעולה וטבח טוב, הוא אוהב לאכול וליהנות מטעימה גסטרונומית טובה. הדיאטה המנותקת מומלצת: במהלך אותה ארוחה, אין לערבב שומנים (שומנים) ופחמימות (סוכר ומוצרי עמילן).
- תאומים: אנו אוכלים ונשנושים בין הארוחות בצורה לא מבוקרת ולא סדירה.הפתרון לירידה במשקל הוא הדיאטה המהירה.
- סרטן: מומלץ דיאטה של שומרי משקל, המבטיחה לאפשר ירידה במשקל באמצעות תחרות "נקודות", ובכך לחסל מזונות ממותקים אהובים לטובת פירות וירקות.
- ליאו: אתה אוהב לאכול מזון באיכות מעולה, אז כדאי שתקפיד על תזונת חלבון טבעית.
- בתולה: הנקודה המתוקה שלך נמצאת בקרבת המעיים. מבחינתך, תזונת הבטן השטוחה תהיה מושלמת.
- מאזניים: התיאבון שלך קשה לספק, ובהתאם למצב המוסרי שלך, אתה רעב פחות או יותר. בחר את משטר ה- GI, המבוסס על מוצרים בעלי אינדקס גליקמי נמוך.
- עקרב: התזונה שלך בלתי מבוקרת ומוגזמת. יהיה עליך להתמקד במזונות בסיסיים, כגון פירות, ירקות ותה ירוק.
- קשת: אתה אוהב לאכול הרבה ולנשנש בין הארוחות. כרונינוטרישן היא האחת עבורך: תזונה המכבדת את הקצב הטבעי של הגוף, מבלי להוציא מזונות שונים מהתזונה שלך.
- מזל גדי: תזונה דלת קלוריות תעזור לכם להשיג צורה מושלמת.
- דלי: אתה לא אוכל יותר מדי, אבל לא אכפת לך לאכול מספר פעמים בכמויות קטנות. נסה את דיאטת הלימון ומצא את האיזון הזה שחסר לך.
- מזל דגים: נקודת התורפה היא החזקת מים, ולכן מומלץ לבצע טיפול אנטי צלוליטיס.
חסרונות:
כפי שאתה אולי או לא מאמין בהורוסקופ, כולם יודעים עד כמה הגורם הפסיכולוגי חשוב במהלך הדיאטה. יתר על כן, גורם אסטרלי אינו מאחד אנשים שונים מבחינה פיזית. תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל כל דיאטה.
8. דיאטת הקנגורו
הבשר היחיד שאתה יכול לאכול בדיאטה זו הוא בשר קנגורו.אתה רוצה לדעת למה?
כמה עיתונים אוסטרליים כתבו על ה"קנגרואיזם "הניאולוגי בפברואר 2010, ומצאו כי שילוב של תזונה צמחונית עם בשר קנגורו הוא" אופציה בריאה מאוד ".
תומכי הקנגורו מעדיפים בשר זה מכיוון שקנגורו האוסטרלי אוכל מזון אורגני ואינו חי ב"חוות ".
יתרונות:
לבשר קנגורו יש יתרונות עוד יותר מכיוון שהוא בעל חיים פרא ואינו סובל מחסרונות החקלאות האינטנסיבית.
חסרונות:
אי אפשר לנהל דיאטה זו אם אינך גר באוסטרליה או אם אתה צמחוני. בכל מקרה, את החלבונים הדרושים לאורגניזם ניתן לקחת גם על ידי כמה צמחים ומיני בעלי חיים אחרים, תוך התייחסות למוצא הבשר.
9. תזונת האוויר
מכל הדיאטות הקיצוניות שקיימות, זו פשוט מטורפת. הוא מורכב מאכילת "כלום", כלומר, אתה יכול לקחת מזלג או כפית ולהעמיד פנים שאתה אוכל מנה עסיסית שבמציאות לא יהיה לה טעם כמו כלום.
היא אחת הדיאטות המסוכנות ביותר מכיוון שהיא עלולה לגרום לאנורקסיה עקב כמות המזון הקטנה המתעכלת. מותר לנוזלים, אך כמעט ללא חומרים מזינים, מה שיוביל למחלות שונות ולכאבי בטן עזים.
יתרונות:
ממש לא.
חסרונות:
אם אתה לוקח את הדיאטה הזו פשוטו כמשמעו, אפילו לכמה ימים בלבד, אתה באמת מסתכן בפגיעה בבריאותך. הרבה יותר טוב ללמוד אילו מאכלים דלים בקלוריות ולשלב אותם עם אלו העשירים בשומנים בריאים.
10. דיאטת הצחוק
זוהי הדיאטה המצחיקה והפחות כואבת שאנו מכירים. צחוק בקול יכול לגרום לך לראות שינויים עדינים בחילוף החומרים שלך, כמו גם במשקל שלך. מדענים קבעו כי ניתן לצרוב עד 40 קלוריות תוך 15 דקות צחוק. לא נורא, נכון? אם אתה רוצה לרדת במשקל, צחק!
יתרונות:
זה בהחלט משפר את מצב הרוח ואז, אתה יודע, צחוק לא עולה כלום!
חסרונות:
צחוק יכול לעזור לך לרדת במשקל אך רק אם הוא קשור לאורח חיים בריא ומאוזן.
למידע נוסף כיצד לבחור תזונה בריאה ונכונה, עיין באתר Humanitas.
