תזונת מונטיניאק
העיקרון
לדברי מישל מונטיניאק, מחבר העבודה לרדת במשקל לנצח על ידי אכילה רגילה, האסוציאציה של כמה מזונות משמינה אותך. לכן אנחנו עולים במשקל לא בגלל שאנחנו אוכלים יותר מדי, אלא בגלל שאנחנו אוכלים לא טוב.
על פי מונטיניאק, העלייה במשקל תהיה קשורה לצריכת פחמימות לא נכונות וקשרי מזון רעים.
דיאטה זו ממליצה לסלק מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה (תפוחי אדמה, גזר, לפת, לחם לבן, פסטה ...) הגורמים להפרשת אינסולין, ולפיכך לצמיחת תאי השומן. כמו כן, הוא אוסר סוגים מסוימים של קשר בין שומנים וסוכרים או לחלבונים מן החי ועמילני. לדוגמה, צ'יפס, המשלב פחמימות ושומנים, נמנע בכל מחיר.
מצד שני, אתה יכול לאכול כמה חלבון ושומנים שתרצה, מכיוון שהם נצרכים לבד. פירות מורשים, אך רק בין הארוחות. דגנים חייבים להיות שלמים כדי להפחית את האינדקס הגליקמי.
אם את ספורטאית, בררי כיצד להאכיל את עצמך בצורה הנכונה
ראה גם
ארוחת בוקר: פירות, לחם מלא עם מרגרינה קלה, קפה נטול קפאין, חלב דל שומן.
ארוחת צהריים: אבוקדו בסלטים, סטייק ושעועית ירוקה, גבינה, מים דוממים.
אֲרוּחַת עֶרֶב: מרק ירקות או מרק ירקות (ללא עמילן), חביתת פטריות, סלט ירוק, גבינה לבנה (ריקוטה, יוקה וכו ') 0% שומן.
תוצאות
ירידה במשקל היא לפחות 5 ק"ג בחודש.
המקצוענים
דיאטה זו מאפשרת לך לרדת במשקל ללא יותר מדי קורבנות. אפשר לסעוד במסעדה או בבית עם חברים, לאכול מנות מתובלות וקינוחים. בקיצור, העונג אינו נכלל בדיאטה זו.
אתה יכול לעשות דיאטה בכל מקום ובכל זמן שאתה רוצה. זוהי דיאטה שאפשר לעשות בכל מקום.
שלא כמו דיאטות מסורתיות, מונטיניאק מאפשרת לך לאכול כמה שאתה רוצה, בתנאי שתבחר את המאכלים הנכונים ואת השילובים הנכונים.
בנוסף, צריכת דגנים מלאים, לא מזוקקים, טובה לבריאותך.
הרמאים
תזונה זו עשירה מדי בשומנים. בטווח הארוך זה עלול להזיק ללב ולעורקים.
מונטיניאק אינו מעודד אימוץ תזונה בריאה, הערובה היחידה לבריאות טובה.
בהיותו דל בפחמימות, דיאטה זו עלולה לגרום לתחושות עייפות.
לבסוף, הוא דורש ידע טוב בהרכב התזונתי של המזונות: פחמימות טובות, פחמימות רעות, שומנים ...
במציאות, דיאטת מונטיניאק היא דיאטה דלת קלוריות מוסווית: משקל יורד פשוט כי אתה אוכל פחות, בממוצע קיצוץ הקלוריות הוא 25%.
