דיאטת פירות: יתרונות וחסרונות של ירידה במשקל תוך 3 ימים בלבד

בשיא הצלחתה הודות לכוכבים הרבים שעקבו אחריה, דיאטת הפירות והירקות, המכונה גם "דיאטת קליפורניה", מתחילה להיות פופולרית גם באיטליה, כתרופה תקפה ויעילה לירידה במשקל זמן קצר. ליתר דיוק בשלושה ימים. דיאטה זו, למעשה, כרוכה בצריכת פירות וכמה ירקות למשך 72 שעות בלבד, ומצליחה לרדת עד 4 ק"ג. תוצאה מפתיעה זו נובעת משילוב התכונות התזונתיות של המזון, מה שמעורר שתי השפעות: האחת היא המנקזת, האופיינית לפירות ולכמה ירקות, ואילו השנייה היא ירידה מהירה במשקל, המתאפשרת בזכות חיתוך הקלוריות.

במאמר זה ניתן לכם כמה עצות אם אתם חושבים לעקוב אחר דיאטה זו, ולהציע אילו פירות וירקות לבחור, כמו גם לתת לכם דוגמה לתפריט לשלושת ימי הגמילה.כמו תמיד בכל הנוגע לתזונה, יש צורך בחוות דעת של רופא או של איש מקצוע בתחום, מבלי לשכוח את 10 הדברים החיוניים האלה כאשר יש להתחיל דיאטה חדשה:

סוגי הפירות לבחירה

שלא כמו דיאטות רבות אחרות שאינן כוללות פירות "שומניים", התזונה המבוססת על פירות מקבלת את כל המזונות הללו, ונותנת רק כמה רמזים מתי לצרוך אותם. קודם כל, יש לומר שמומלץ בחום לבחור רק פירות העונה, כי רק כך תוכלו להיות בטוחים שהתכונות התזונתיות שלהם שלמות. יש להימנע מפירות יבשים וגם מפירות משומרים.

בבוקר לארוחת הבוקר, עדיפים מיצים המכילים לפחות שני פירות שונים או פרי וירק. בעוד שבחטיפים, האידיאל יהיה לאכול פירות אדומים, כגון דומדמניות או אוכמניות, כשהם מתנקזים. לארוחת הצהריים, לעומת זאת, ניתנים סוגי פירות "קלילים" יותר, כגון תותים, קיווי, אבטיח, אננס. , משמשים ותפוזים, בהתאם לעונה, בעוד שאפשר לאכול את הפירות הקלוריים ביותר, כמו אבוקדו, קוקוס ובננה, בארוחת הערב.

ראה גם

דיאטת BARF לחתולים: מה זה, יתרונות וחסרונות

מהי דיאטת BARF לכלבים? יתרונות וחסרונות של דיאטה זו

דיאטה אלקליין: איך זה עובד? יתרונות וחסרונות של דיאטה שנויה במחלוקת

סוגי הירקות לבחירה

במהלך דיאטה זו, ניתן לאכול פירות וירקות גולמיים או מבושלים, אך תמיד מומלץ לאכול יותר מזון גולמי. הסיבה לכך היא שהתכונות התזונתיות והוויטמינים הכלולים בתוכם נותרים ללא שינוי. בישול ירקות שימושי להגדלת המנות ולהענקת תחושת שובע גדולה יותר, במיוחד הודות להתרחבות הסיבים אם הבישול מתבצע על ידי רתיחה או אידוי. אפשר לתבל אותם רק בכף שמן זית כתית מעולה, בלי להוסיף מלח.

באשר לבחירת סוגי הירקות, יש להודות כי משטר תזונתי זה מאפשר סוגים ספורים בלבד, הנצרכים בדרך כלל בצנטריפוגה ובמהלך אחת משתי הארוחות העיקריות של ארוחת צהריים וערב. סונגינו, חסה, שומר, תרד, סלרי ועגבניות יתקבלו בברכה, בעוד תפוחי אדמה וקטניות אסורים.

© Getty

תפריט דיאטטי פירות אופייני

כעת אנו נותנים לך דוגמא לתפריט לתזונת הפירות בת שלושה ימים. כפי שאתה יכול לראות, המזונות ה"תוספת "היחידים המסופקים הם יוגורט, תה או תה צמחים וקפה. ירקות, כאשר הם קיימים, צריכים להיות מתובלים בכף מרבית של שמן זית כתית מעולה, בעוד שהדבר החשוב נשאר לשמור על לחות תקינה של הגוף לאורך כל היום. למעשה, מומלץ בחום לשתות לפחות 2 ליטר של מים ליום, כדי להבטיח סילוק רעלים מהגוף.

יום 1
ארוחת בוקר:

• מיץ תפוזים ללא סוכר או פירות ו / או ירקות מרוכזים
• קפה או תה ללא סוכר

חָטִיף:

• תה צמחים או צנטריפוגה

ארוחת צהריים:

• סלט
• פירות טריים

חָטִיף:

• פירות אדומים

אֲרוּחַת עֶרֶב:

• תרד או סלט
• אבוקדו או בננה

יום 2
ארוחת בוקר:

• תה ירוק
• קיווי

חָטִיף:

• אוכמניות

ארוחת צהריים:

• פירות כרצונו

חָטִיף:

• מיץ גזר ותפוח

אֲרוּחַת עֶרֶב:

• יוגורט עם דובדבנים

יום 3
ארוחת בוקר:

• מיץ תפוזים ללא סוכר או פירות ו / או ירקות מרוכזים
• תה ירוק

חָטִיף:

• דומדמניות או צנטריפוגות

ארוחת צהריים:

• סלט או תרד
• תותים מעורבים, משמשים, אננס, תפוזים ואפרסקים (תלוי בעונה)

חָטִיף:

• פירות אדומים

אֲרוּחַת עֶרֶב:

• קוקוס
• פירות כרצונו

© Getty

היתרונות של דיאטת הפירות

כפי שכבר צוין, לכל פרי יש סגולות מועילות המעורבות בתזונה זו, עם תוצאות ניכרות על בריאות הגוף כולו. היתרון הראשון של דיאטה זו הוא בהחלט המטהר. מסיבה זו, מומלץ במיוחד לאחר תקופה בה לא בוצעה "תזונה בריאה", כדי לסייע לגוף לחסל את כל הרעלים שהצטברו. ואז, בנוסף לחומרים מזינים, תזונת הפירות והירקות היא דרך מצוינת לספק לגופנו כמות לא מבוטלת של נוגדי חמצון בעלי סגולות מרובות ואשר מגינים עלינו מפני רדיקלים חופשיים.

ברור שהירידה במשקל נשארת אחת המטרות העיקריות: אם מקפידים על זה בזה, בעזרת דיאטה זו אתה יכול לרדת עד 1.5 ק"ג ליום בסך הכל יותר מ -4 ק"ג בשלושה ימים. כל זה הופך אותו למושלם למי שרוצה לתת "הלם" לחילוף החומרים שלהם ואז להתחיל לעקוב אחר "תזונה בריאה קבועה, ולהציג מחדש את רוב המזונות האחרים.

יתר על כן, היתרונות של דיאטה זו אינם נראים רק בירידה במשקל. למעשה, הוויטמינים והמינרלים הקיימים בפירות ובירקות, כמו גם היעדר מזונות לא בריאים, מעניקים אפקט זוהר וטוניק לעור, בדיוק כפי שהשיער נראה הרבה יותר בריא, חזק ובוהק יותר.

© Getty

דיאטת פירות: הטעויות שאסור לעשות

תזונה המבוססת רק על פירות וירקות טובה לבריאות לזמן מה מכיוון שהיא עשירה במים, סוכרים פשוטים, ויטמינים ומינרלים. לאחר מכן היא מכילה כמות מסוימת של סיבים וחלבון, אך היא דלה מאוד תכונות תזונתיות אחרות. למעשה, תכולת השומן נמוכה מאוד ונשארת תזונה לא מאוזנת, מכיוון שהיא מגרשת מזונות רבים הנחשבים בריאים, כגון בשר לבן, דגים, מוצרי חלב דלי שומן ופסטה ודגנים. מסיבה זו זה צריך להיות עקב לא יותר מ -3 ימים ורק לאחר התייעצות עם חוות דעת מומחה.

לתזונת הפירות והירקות יש התוויות נגד חמורות ואינה מומלצת במיוחד לסובלים מסוכרת ומעי הגס הרגיז, כמו גם כיוון שהיא אינה התזונה הנכונה לאלו המתאמנים באופן אינטנסיבי בהתחשב במינון הנמוך של חלבונים ושומנים שנבלעים, המתאים ל לתת "הלם" לחילוף החומרים מכיוון שהוא מעדיף ניקוז רעלים ונוזלים המצטברים בגוף, אך אינו מקטין את מסת השומן כלל. מסיבה זו, יש להתייחס אליה כנקודת מוצא לתזונה בריאה ומגוונת, אחרת אתה מסתכן להחזיר במהירות את הקילוגרמים האבודים.

למידע נוסף על דיאטת הפירות, עיין באתר Humanitas.