דיאטה אלקליין: איך זה עובד? יתרונות וחסרונות של דיאטה שנויה במחלוקת
הדיאטה הבסיסית היא אחת הדיאטות המיועדות לירידה במשקל שיש לה יתרונות אך גם זכתה לביקורת רבה. אבל איך זה עובד? בעצותינו אנו מספקים לך את כל המידע הדרוש לך כדי ללמוד עוד על דיאטה זו, החל מהמזון שאוכלים עד לרדת במשקל וכלה בסיכונים המדווחים במקרים מסוימים על ידי מומחים בתעשייה המאשימים את הדיאטה הזו כבלתי מדעית.
לדברי כמה מומחים נוחים, למעשה, התזונה הבסיסית אינה מוגבלת לירידה במשקל, אלא גם מפחיתה את האפשרות למחלות לב, נדודי שינה, שיפור מצב הרוח והזיכרון, מסייעת בשליטה על הורמונים וכאילו לא די בכך, מחזקת שיער, ציפורניים ושיניים. המבקרים, לעומת זאת, מאשימים את הדיאטה הזו בכך שהיא לא מאוזנת במיוחד, מכיוון שהיא מבטלת מזונות כגון בשר וביצים, ומתמקדת בשפע של פירות וירקות. גלה את כל התכונות של דיאטה זו למידע נוסף.
איך זה עובד
נתחיל ביסודות: הדיאטה הבסיסית מבוססת על התיאוריה, בהתחשב בדם מעט בסיסי שלנו, גם הדיאטה שלנו צריכה להיות. מצד שני, רובנו אוכלים לעתים קרובות מדי מזונות בעלי חומציות גבוהה (בשר, פסטה, אורז) המשנים את האיזון הבסיסי הטבעי וגורמים להשמנה ומחלות.
התזונאית אליזבת פיליפס אומרת: "זה עוסק בשמירה על האיזון הטבעי. מטרת הדיאטה הבסיסית היא לא לבטל את כל המזונות החומציים, כגון בשר ודגנים מסוימים, אלא להבטיח שאתם אוכלים הכל בצורה מאוזנת, במיוחד מנות יומיות נדיבות של מזונות אלקליין, כגון ירקות. עם זאת, יש לצמצם את צריכת הסוכר, כּוֹהֶל וקפאין'.
מי שעוקב אחר דיאטה בסיסית רצינית אוכל 70% מזון בסיסי ו -30% מזון חומצי. אין שום סוג של הגבלת קלוריות או חישוב קלוריות.
מהם המאכלים האופייניים לתזונה בסיסית? כצפוי, מדובר בתזונה עשירה בפירות וירקות, אם כי היא אינה תזונה צמחונית כפי שרבים חושבים. מי שממליץ על דיאטה זו מציע לאכול פירות כגון תפוחים, אגסים, בננות, אננס ופירות אדומים כמו תותים ודובדבנים. בחלק הירקות, לעומת זאת, אפשר למצוא כרובית וברוקולי, מנגולד ותרד. ישנם גם מזונות משמעותיים יותר, כגון דגנים, קטניות (במיוחד שעועית) ודגים. ברגע שהבשר מסולק לחלוטין, אפשר לעשות אותו עם סלמון, טונה, פורל ובאס ים. תזונה הדומה מאוד לתזונה הבסיסית היא תזונת קבוצת הדם A, המהווה חלק מתוכנית הדיאטה הנרחבת על פי קבוצת הדם שאליה משתייכים.
גלה את כל המאכלים האופייניים לתזונה הבסיסית בגלריה שלהלן.
המזונות המצויינים בתזונה הבסיסית: הרבה פירות וירקות, דגים וקטניות
ראה גם: דיאטה אלקליין: מזונות מומלצים לירידה במשקל
היתרונות
למרות שלתזונה זו אין בסיס מדעי, אפילו מומחים מודים כי היתרונות המתקבלים מפתיעים למדי. הנשים שעוקבות אחריה מרגישות הרבה יותר אנרגטיות ואופטימיות וגם עורן נראה יפה יותר (הוכח שמזונות חומציים, במיוחד סוכר, תורמים להזדקנות מוקדמת של העור, המתבטאת בקמטים וגוונים אטומים). ככל שהאיברים הפנימיים של גופנו מזדקנים, תזונה מסוג זה יכולה לשפר גם את נוקשות המפרקים, דלקות פרקים, כאבי ראש וכאבי גב.
מזונות שכדאי להימנע מהם
באשר לירידה במשקל, הדיאטה הבסיסית מבוססת על ההנחה שמאכלים דלי קלוריות עוזרים למערכת העיכול לפעול טוב יותר. לכן ירידה במשקל מתרחשת הודות לתזונה דלת שומן וסוכרים מעודנים. לכן עם הדיאטה הבסיסית יש הרבה מזונות שאינם מומלצים, כגון בשר, ביצים, מוצרי חלב מכל הסוגים, כולל חלב סויה, אגוזים ובוטנים, לחם, פסטה, סוכר לבן ועגבניות, כמו גם משקאות כגון קפה ותה, מעדיפים תה ירוק במקום.
היתרונות והחסרונות של הדיאטה הבסיסית
כאמור, הדיאטה הבסיסית קיבלה וזוכה לביקורת רבה, בקרב אלה שאומרים שהיא לא מדעית או מאוזנת ומי שמדגיש במקום זאת את היתרונות והירידה היעילה במשקל. לכן אספנו, לסיום, את היתרונות והחסרונות. של הדיאטה הזו..
יתרונות
- אנו אוכלים הרבה פירות וירקות.
- אתה מרגיש בריא ומלא אנרגיה. אפילו העור הופך להיות יפה יותר.
- שלא כמו דיאטות רבות, הוא אינו כולל ספירות קלוריות. מסיבה זו קל יותר לעקוב אחר דיאטה זו לפרקי זמן ממושכים.
- ניתן להכין מתכונים טעימים רבים עם מאכלים אלקליין.
חסרונות
- כמו בכל דיאטה, תמיד יש סיכון להחזיר את הקילוגרמים האבודים ברגע שתחזור להרגלי האכילה הישנים שלך.
- למרות שרוב המזון עליו מבוססת התזונה הוא בריא מאוד, קיים סיכון לחוסר חלבון.
- הביקורת הגדולה ביותר של המומחים היא שתזונה זו אינה מבוססת על כל סוג של עדות מדעית.
אם ברצונך לבצע דיאטה בסיסית, או כל דיאטה אחרת, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל.
ראה גם:
בטן שטוחה: לרדת במשקל ולהתייצב ב -5 צעדים
מזונות המאיצים את חילוף החומרים: כל המזונות שעוזרים לך לרדת במשקל!
דיאטת Lemme: מה זה ואיך זה עובד
טיפים ותרגילים להרזיית ירכיים