תופעת הלווייתן הכחול: 8 טיפים לסייע לאדם שפוגע בעצמו
תופעת הלווייתן הכחול מייצגת את מה שהורה לעולם לא ירצה שיקרה לילדו. משחק של כאב ופגיעה עצמית, של פחדים ובדידות. אתגר צעד אחר צעד שהוביל להתאבדות של כ -157 בני נוער ברוסיה ושנדמה כי הוא מופיע גם באיטליה במקרה של הצעיר מליבורנו.
הלוויתן הכחול מפחיד אותנו ביותר כאשר אנו מבינים שמשפחות שנפגעו מהאתגר המטריד הזה לא הצליחו או יכלו לעזור לילדיהם, מבודדים לחלוטין בעולם האימה שלהם.
פגיעה עצמית הטרידה מתבגרים רבים, מאז ומתמיד, מלפני הלוויתן הכחול, מלפני האינטרנט; מתבגרים שנראים מוקסמים ומכושפים ממנה. תארו לעצמכם שבאירופה ובדרום מזרח אסיה היא אחת הסיבות העיקריות למוות של מתבגרים. עם מדיה דיגיטלית חדשה ועוצמתית, תופעה זו הייתה מושא מרהיב של מוטיבציה, המגיעה לשיא הטירוף שלה עם אתגר הלווייתן הכחול. וזה מזעזע אותנו עוד יותר לדעת שפעולות של פגיעה עצמית באיטליה נמצאות בעלייה, כפי שפורסם הטלפון Azzurro, אשר ברבעון הראשון של 2017 נאלץ להתמודד איתו 59 מקרים של פגיעה עצמית, 43 של רעיון אובדני ו -9 של ניסיון התאבדות.
פעמון אזעקה ראשון, אות קטן שיכול לעזור לנו להבין מה קורה, הוא שתיקתו של האדם הלכוד ביקום הזה, הסגירה שאליה מתבגרים מתבגרים. הטלפוניו אזצורו עצמו אומר לנו שחיוני ללמד ילדים להיזהר מאלה שרוצים לכפות עליהם שתיקה ובידוד. רק כך נוכל לזרוע זרע קטן באדמה פורייה ורגישה כמו באותו גיל צעיר. אם יש לנו ספקות, או אם אנו מרגישים ממש מותחים בתקופה קשה ונוטים לפגוע בעצמנו, להלן 8 עצות חשובות שיש לבצע, ישירות מהת"א.
ראה גם
1. במקום לחשוב, עשה זאת!
במקום להשקיע שעות במחשבה ולהרהר, התמקד במשהו פשוט. צא, צא לטיול, עשה משהו מרגיע שאתה יודע שיגרום לך להרגיש טוב. זה לא אומר לשים בצד את הבעיות, זה אומר לשים את המבטא, לרגע, על עצמך ולא על מה שפוגע בנו.
2. אל תשכח שהתפיסה שלך משתנה כרגע
האם יש לך תחושה של להיות לבד ואבוד? האם יש לך הרגשה שאינך יכול למצוא מוצא וכי אתה דפוק לגמרי? ברגעי קושי כמו זה שאתה חווה יתכן שזה קורה.אבל הם נקראים "רגעים" דווקא משום שהם חולפים, ולכן הם יחלפו, אל תפחד שאתה מרגיש עכשיו שולח אותך חזרה למצב לא מציאותי, שייעלם.
3. הימנע מבדידות
בדידות, אכן, בידוד, היא כר פורה להופעת אי הנוחות והמחשבות המביסות את עצמן. אם אתה כבר מרגיש נטייה למצב זה, נסה להישאר בחברה ונסה, במיטב כוחך, לבקש עזרה. אתה יכול לעשות זאת.
4. בנה כוח על ידי מחשבה על מה שאתה מסוגל לעשות
נסה לחשוב מקומית על כל מה שעברת בחייך וזכור מתי עשית את זה, אפילו את הדברים הפשוטים. שאל את עצמך שאלות כמו: מה עזר לי? איך עשיתי את זה? אילו משאבים השתמשתי בהם ואז חיפשתי את הכל התשובות, הן שם, בתוכך
5. מה אם אתה עוזר למישהו?
תחשוב אם אדם אהוב היה במצב כזה. על מה היית ממליץ לו? מה היית רוצה להגיד לו ולהעביר לו? חשיבה מבחוץ יכולה לעזור.
6. הימנע ממה שנותן לך שליליות
אם אתה נמצא במקום שמזכיר לך תקופות לא טובות, לך משם; אם אתה שומע ברדיו שיר שגורם לך מיד להרגיש עצוב, שנה; אם אתה פוגש מישהו שמכניס אותך למצב רוח רע, מצא תירוץ ותגיד שלום. אל תכריחו את עצמכם לעשות דברים שלא גורמים לכם להרגיש טוב, בתקופה הזו מפנקים רק ברגעי הרפיה.
7. שתף את המצב שלך עם מישהו שאתה סומך עליו
אם אתה מפחד שלא יבינו אותך, או גרוע מכך שישפטו אותך, סמך על מישהו שאתה סומך עליו: הורה, חבר, אהבה, תמיכה חיצונית. שיתוף כבר יגרום לך להרגיש טוב יותר ומוגן יותר.
8. בקש עזרה
אל תפחד, אל תתייאש. אם אתה שוקל פגיעה עצמית או התאבדות, או אם אתה מכיר מישהו שסובל ממצב זה, נסה לתת לו את כל תמיכתך אך אל תיקח את כל האחריות בעצמך. בקשת עזרה היא אקט של אהבה, שניתן לשתף אותו. התקשר או הודע לחבר שלך על האפשרות ליצור קשר עם טלפון Azzurro במספר תמיד פעיל 1.96.96 או דרך הצ'אט (פעיל כל יום בין השעות 8:00 עד 22:00 : 00 ושבת וראשון בין השעות 8: 00-20: 00) אתה אף פעם לא לבד, גם כשאתה חולה.
מקור: נשיא טלפוניו אזצורו ארנסטו קאפו
