האם אתה רוצה להילחם בצלוליט? גלה את המאכלים המומלצים ואת אלה שיש להימנע מהם!
הצלוליט נגרם כתוצאה מתזונה דלת סיבים אך עשירה בפחמימות ושומנים. כדי לגרום לה להיעלם, לכן חשוב להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת יותר. אין פירוש הדבר בהכרח להפחית את כמויות המזון אלא לבצע את הבחירות התזונתיות הנכונות.
מאילו מזונות עדיף להימנע:
- מזונות כגון בשר נרפא, ממתקים, מזון מטוגן, משקאות מוגזים, משקאות אלכוהוליים. בעצם כל המזונות עשירים מדי שומנים וסוכרים.
ראה גם
אכילה בלבן: מה זה אומר? האם זה באמת עובד?
- מלח. לגרום לו להיעלם מהשולחן ובחר בעשבי תיבול ותבלינים כדי לטעום את המנות שלך, במיוחד פטרוזיליה ובצל.
אילו מאכלים לאכול באופן מתון:
- השמן או החמאה לבישול. מעדיף בישול גריל, אפוי או מאודה. התפנקו בשמן זית גולמי, המכיל שומנים צמחיים.
- ירקות טריים. כן, ירקות גולמיים עוזרים לך לרדת במשקל אך לא להילחם בצלוליט, להיפך: הוא מכיל מלחים מינרליים רבים המקדמים החזקת מים. בחר בישול אדים ושפע עם חצילים, פלפלים, כרישה, כרוב.
אילו מאכלים לאכול באופן קבוע:
- חלבונים, הכלולים בעצם בשר לבן ובביצים כיוון שהם תורמים להתפתחות השרירים. מכיוון שהם רזים, חלבונים מאלצים את הגוף לקחת אנרגיה מתאי השומן.
- מזונות עשירים בברזל, כגון עדשים. ברזל מקדם את הובלת החמצן בדם. ירידה ברמת הברזל עלולה לגרום לעייפות ואף לאנמיות מסוימות. הימנעו מקפה בסוף הארוחה מכיוון שקפאין סופג ברזל.
- דגים ופירות ים, המכילים חומצות שומן רבות, כולל המפורסמות אומגה 3 (סלמון עשיר בו במיוחד). למזונות אלה יש סגולות אנטי דלקתיות ואינם מתנפחים את הרקמות.
- אשלגן מעורר את ניקוז לימפטיכלומר, זה מאפשר לפרוק את רקמת השומן (קליפת תפוז). האשלגן מצוי בפירות יבשים, שמרי בירה וכמה ירקות עלים ירוקים.
- מזונות שלמים כגון פסטה, אורז, דגנים או לחם, מכיוון שהם סופגים רעלים ומעניקים תחושת שובע. עם זאת יש לצרוך אורז ופסטה מְתִינוּת, לא יותר מ 3 פעמים בשבוע, במיוחד אם אתה לא עושה ספורט.
- ויטמין C, הנמצא בעיקר בפירות, מכיוון שהוא מחזק את דפנות כלי הדם. קיווי יכול גם לעזור לך להילחם במתח ולשפר את המעיים במעיים.
- פירות אדומים, לשתות או לאכול. הם מכילים את ויטמין P. מה שמשפר את זרימת הדם. מזונות נוגדי חמצון אלה גם מקדמים התחדשות תאים.
טוב לדעת
כדי לסלק פסולת ומוצרים רעילים המיוצרים על ידי גופנו חשוב מאוד לחות על ידי שתיית הרבה מים. אפילו ה תה ירוק יש לו השפעות מועילות מכיוון שהוא מגביל את ספיגת השומנים והפחמימות ונלחם בהחזקת מים.
לשים לב
צריכת מזונות חלבון חייבת להיות גבוהה מזו של ירקות.
גלה את המאכלים שעוזרים להאיץ את חילוף החומרים שלך ולרדת במשקל!
ראה גם: מזונות המגבירים את חילוף החומרים: כל המאכלים שעוזרים לך לרדת במשקל!
תעזור לעצמך גם בספורט! הסקוואט: אידיאלי לחיטוב ולהיפרד מצלוליט
אין ספק שאפילו קצת אימון גופני יכול לעזור לך לרדת במשקל. אחד התרגילים היעילים ביותר להפחתת ירכיך ולהחזיר את טונוס השרירים הוא סקוואט. להלן סרטון המראה לך כיצד לעשות זאת נכון!
ראה גם:
עבור אל "צלוליטיס נלחם" המיוחד.
סרטון / איך לעשות את העיסוי המתגלגל נגד צלוליט
וידאו / השלב הראשון נגד צלוליטיס
וידאו / השלב השני נגד צלוליטיס
וידאו / השלב השלישי נגד צלוליטיס
וידאו / השלב הרביעי נגד צלוליטיס
וידאו / השלב החמישי נגד צלוליטיס
העיסוי המנקז את palp & roll