להתראות אשמה!
שני פני האשמה
> תחושת אשמה, אם כן, היא נורמלית במידה וזוהי "תחושת אשמה בריאה": ללא הרגשה זו, היינו פשוט נטולי מצפון מוסרי! היא יכולה להיות גם תחושת אשמה "אמפטית": נעליים של אחרים , ממה שהם מרגישים, ובסופו של דבר מבקשים לסלוח להם.
> כאשר תחושת האשמה הופכת לנכות המשתקת בפעולות יומיומיות, היא נקראת תחושת אשמה הורסת. קשה למצוא סיבה רציונלית לאשמה מסוג זה. בטווח הארוך הוא יכול להפוך לבלם אמיתי להנאות ולרצונות.
צורות האשמה הפתולוגיות השונות
> סיפור ישן שאי אפשר לבלוע: אתה מרגיש חרטה על מעשה שעשית מזמן. מדובר ביכולת להשלים עם עצמך או לפעמים עם מישהו אחר.
> תחושת האשמה היומיומית: היא יכולה להיגרם על ידי עובדות פשוטות ועכשוויות וסיכונים להרוס את חייך. לדוגמה, בכל יום אתה מרגיש חרטה על שאמרת או עשתה את זה או זה, כי אתה פוגע במישהו במה שאמרת ... במערכות היחסים שלך עם אחרים אתה מרגיש, אם כן, כל הזמן אשם.
> תחושת האשמה ה"צפויה ": מונעת ממך לפעול או לדבר מחשש להפריע לאחרים, או להיות אשם במשהו.
> אתה כל הזמן מאשים את עצמך בסיטואציה שבה, במציאות, אינך אשם כלל; בדיוק כמו הילד שמרגיש אחראי לגירושי הוריו, או האישה שמרגישה אשמה על הפלה ... עד לאנשים שאפילו מרגישים אשמה על קיום!
טוב לדעת לפעמים, תחושת האשמה יכולה להיות בעלת תפקיד חיובי: היא מסייעת להילחם בתחושת חוסר אונים ולהחזיר לעצמה שליטה מסוימת על אירועים, למשל במקרה של אלימות מינית.
למד להשתחרר מרגשות אשם
כדי להרגיש מסופקים ושלווים, עליך ללמוד להשתחרר מרגשות אשם. להלן כמה טיפים לעשות זאת:
> קודם כל, אל תהסס לדבר על זה, להביע את הפחדים שלך.
> במקרה של מעשים הניתנים לעונש פלילי (למשל, אם פגעת ברגל עם מכוניתך ולא עצרת): הפתרון היחיד הוא לנסות לפגוש את הקורבן ולהסביר את התנהגותך. או לכי ותסגרי את עצמך למשטרה, כדי להוריד את המשקל הזה מהמצפון שלך.
> למד להיות צנוע. רגשות האשמה שלנו לרוב אינם מידיים. לפעמים הם שייכים לנו עד כדי כך שאנחנו כמעט גאים בהם, קצת "כאילו היינו משוכנעים שאנחנו במרכז היקום!
> נסה לזהות בשלווה את הסיבות שגורמות לך להרגיש אשמה, כדי להיפטר מהרגשות השליליים האלה במהירות האפשרית. מי שמרגיש אשם מדי יכול בקלות להפוך לעיר לעזאזל לאחרים.
> הבינו שהדת והמוסר החברתי קובעים אידיאלים ייחודיים שקשה להשיג, אם לא בלתי אפשרי. לשם השוואה, כולנו אשמים בהכרח בחולשות היומיומיות הקטנות שלנו!
> להיפטר מכל רגשות האשם הוא בלתי אפשרי! הפושע הגרוע ביותר מצליח לא להרגיש אשם בפשעיו, אך אולי הוא נקרע מהכאב שגרם לאמו, למשל ...
לכל אחד את האחריות שלו
> עליך לקבל כי לעולם איננו אחראים באופן מלא לסבלם של אחרים! במציאות, אנו אחראים רק למעשים, למחשבות ולמילים שלנו. ללא מודעות זו, אחרים תמיד יהיו קורבנות. במילים פשוטות, אתה חייב לקבל את זה שאתה לא יכול לשלוט בהכל!
> הדבר החשוב הוא להיות מסוגל לסלוח לעצמך. הדבר הכי קל הוא להגיד לעצמך: "מגיע לי לסבול, כי טעיתי"; אבל זו לא הגישה הנכונה לנקוט, מכיוון שבדרך זו איננו עושים דבר מלבד מחשיבים את עצמנו רעים. המטרה, לעומת זאת, היא להצליח לחדש חיים חדשים, סוף סוף נקיים מרגשות אשם!
