14 טיפים להפוך את הדף ולכתוב פרק חדש בחייך
אף אחד לא מוכן להתמודד עם האתגרים שהחיים מציבים לפנינו. אולם למרבה הצער, איננו יכולים לעשות הרבה ולעתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו מול מצבים שלא חזינו: אובדן עבודה, סיום מערכת יחסים חשובה, שכול או בעיות קטנות אחרות שמסמנות את חיינו ללא עוררין.
מהו הסוד להתגבר על הרגעים האלה? האם באמת נוכל להפוך את הדף? מה שאתה יכול לעשות בינתיים הוא לצפות בסרטון למטה כדי לגלות את 6 הטריקים להתעורר במצב רוח טוב!
כדי להמשיך הלאה צריך להגיב
החיים אינם צפויים ומסתירים צדדים אפלים עליהם איננו יכולים לשלוט, אך מה שאתה יכול להיאחז בו הוא הרצון לרצות משהו אחר, לקחת את חייך ביד ולשאוף למשהו חדש.
מילות המפתח הן להגיב, לפעול, לדמיין. נקודת המבט ממנה תסתכל על מה שקרה והתגובה שלך בעקבות מה שקרה תלויה אך ורק בך. שום דבר לא יכול להרוס אותך אם אתה יודע להתנגד בכל הכוח שלך.
לעתים קרובות מה שמחזיק אותנו חסרי אונים הוא שלמרות שינוי גדול אנחנו לא מוכנים, אנחנו פשוט לא יכולים לדמיין חיים חדשים. מהם השלבים שיש לבצע, ואז להחזיר את האושר? האם אפשר ללכת לחיים טובים יותר מאשר בשנים קודמות?
ראה גם
1 - קבל והפיג את הכאב
לנסות להעמיד פנים שכלום אינו מועיל, מוזר לומר, אבל אחד הדברים הראשונים שצריך לעשות כדי להשתפר אחרי המכה הוא פשוט להפקיר את עצמך לכאב, לקבל את פניו ולהתפנק מבלי לנסות בכל דרך להניע אותו. רָחוֹק.
קח את כל הזמן שאתה צריך: לנעול את עצמך בבית, לאכול את האוכל האהוב עליך, לבכות, לכעוס, לצרוח ... כולם נראים משוגעים, אבל תראה שהם יעזרו לך להשתפר מיד.
כמה פסיכולוגים תיארו 5 שלבי סבל:
- אני מסרב
המוח נצמד בכל הכוח לרעיון שהוא לא באמת מריר כמו שהמציאות נראית. אולי בסוף מערכת יחסים, זה רק רגע בו בן הזוג התרחק אבל יחזור. זוהי תגובה רגילה .
- כַּעַס
זהו הרגע בו אנו נוטים למצוא אשם, אנו מוציאים אותו על עצמנו, עם בן זוגנו, עם אלוהים ועם היקום. בשלב זה חשוב מאוד לא לאבד את הראש.
- מַשָׂא וּמַתָן
זהו "סימן ראשון לתגובה למצב. אך לא תמיד הוא חיובי, במיוחד אם הניסיון הוא לתקן מערכת יחסים שכבר הייתה חולה מזה זמן.
- דִכָּאוֹן
זהו השלב הארוך ביותר בו עצב שורר, אתה מרגיש חסר תועלת, אתה רואה הכל אפל, אתה לא רוצה לעשות כלום ולראות אף אחד.
- קַבָּלָה
תעבדו מחדש את העובדות ותבינו שיש יותר גרוע וזה בכלל לא סוף העולם, אז תתחילו לראות אור בקצה המנהרה ולחזור לעצמו האמון בעתיד.
אתה לא צריך להגיב מיד, להרגיש את הכאב ולקבל אותו הוא הצעד הראשון להתחיל הלאה!
2 - צור יומן של פתקים
בין אם זה על הנייר או על המחשב או הטלפון הסלולרי שלך, אחד הדברים שהכי עוזרים הוא לרשום את כל המחשבות שעוברות לך בראש בתקופה החשוכה.
יהיו הרבה, המוח שלך ייראה כמעט משוגע, הוא יתלבט על מילים, ביטויים וזיכרונות. אל תכללו כלום, כתבו כמה שאפשר, כי עצם הפעולה של כתיבה אפילו מחשבות חסרות משמעות חשובה לחלץ אותן מאיתנו ואיכשהו להיפטר מהן כדי להפוך את הדף.
אל תקראו מיד מחדש את המחשבות הכתובות, תנו לחלוף כמה ימים ואז תבינו שעל ידי קריאה חוזרת שלם בראש קר, הם ייראו רק זיכרונות רחוקים ויתחילו להיות חלק ממכם יותר.
3 - הסחת דעתך עם סרטים וספרים
אחד הדברים שהכי עובדים בשביל להמשיך הלאה הוא התחלת ספר חדש או צפייה בסרט מעורר השראה ונותן לך את ההזדמנות לטבול את עצמך בחייהן של הדמויות.
עם הפשוט הזה טריק אתה תראה שהמוח שלך יהיה בהיר יותר מיד, אך מעל לכל תהיה מודע לכך שישנם חיים אחרים, לא הכל נגמר, גם לך תהיה הגאולה ולמה לא, אפילו הסוף הטוב שמגיע לך.
4 - רותם את כוחה של המוזיקה
התפוצץ על רשימת ההשמעה האהובה עליך ואם אין לך, הגיע הזמן ליצור אותו: בחר שירים שממריצים אותך, וגורמים לך לרצות לרקוד ולשיר.
תשיר אפילו במקלחת, גם אם המוח שלך ימשיך להגיד לך שאין על מה לשמוח ולשיר, אתה שר אותו דבר ... הדבר הקשה יהיה לעצור.
לראות זה להאמין ולהפוך את הדף!
5 - התמקד בדברים שיש לך
במקום לחשוב על מה שאבד, התמקד בדברים היומיומיים הקטנים שיש להודות עליהם.
זהו תרגיל לעשות, למשל, בסופו של יום, לחשוב על כל המחוות הקטנות שגרמו לנו לחייך במהלך היום: חסד של זר, הודעה של חבר, מנה שיצאה טוב במיוחד בשבילך.
בלי אפילו להבין את זה תתחיל להיות לך נוף ורוד יותר שבו היית רואה הכל שחור קודם ותפס את היופי הקטן של החיים שהתעלמת מהם בעבר. זהו אחד הסודות להפיכת הדף!
6 - כתוב לעצמך מכתב
אם תחליט לנסות את התרגיל הזה ולכתוב לעצמך מכתב, תראה כי עד כמה שזה נראה מוזר, תוכל לנתח את עצמך מבחוץ ולראות אדם חדש.
כובד הטינה יירד, תרגישו קלילים, תוכלו להחזיר את מושכות חייכם ולהמשיך אחת ולתמיד.
אנחנו יודעים, זה בכלל לא פשוט לכתוב מכתב, אבל אחרי "היסוס ראשוני, תראה שהעט ירוץ מהר על הנייר".
7 - התמסרו למטלות בית
לסדר את הבית או לפחות חדר בנוסף להפרעה של המוח ממחשבות שליליות, משמש מטאפורה לעשות סדר בחייכם גם כן.
לזרוק דברים ישנים שאתה כבר לא משתמש בהם או שהידרדרו, לשנות את הרהיטים, לסדר מחדש את החפצים שעל המדפים, זה חלק מהאסטרטגיה להמשיך הלאה!
בסוף כל זה, עצור והסתכל מסביב: אתה כבר לא הרבה יותר טוב?
8 - נלהב מספורט
הטריק הוא להתחיל: בפעמים הראשונות סביר להניח שתצטרכו להכריח את עצמכם לקום מהספה ולקחת שיעור יוגה, פילאטיס או זומבה.
אז תראה שאם תתלהב מאחת מהפעילויות האלה, לא תוכל לעצור וזה יהיה רגע שאתה בעצמך תנסה בכל דרך לגלף לפחות 2 או 3 פעמים בשבוע.
ספורט גורם לך מיד להרגיש חופשי יותר ומשפר את מצב הרוח שלך, אפילו ריצה או טיול באוויר הפתוח מספיקים כדי להצליח להפוך את הדף.
9 - התרועע עם אנשים חדשים
דרך טובה לשחרר את העבר ולשכוח במהירות את מה שגרם לך להרגיש רע היא לשנות חברויות. זה לא אומר שאתה צריך להתנתק מהחברים הנוכחיים שלך, אלא פשוט להתחיל לחפש אנשים חדשים.
לפעמים זה הרבה יותר פשוט ממה שאתה יכול לדמיין: התחל עם חברים שכבר יש לך והציג אנשים חדשים, או הירשם לקורסי שפה, התנדב, השתתף באירועים גם במחיר של נסיעה לשם לבד ... שם תתחיל להתרועע.
אנשים חדשים יוכלו להכניס חיים חדשים לקיומך.
10 - היו גאים בעצמאותכם
במיוחד לאחר סיום מערכת יחסים חשובה מאוד קשה "לאסוף את החלקים" ולבנות חיים מחדש. מה שאתה יכול לעשות כדי להמשיך הלאה בהקדם האפשרי הוא לברך ולהתגאות בעצמאות החדשה שלך.
יהיו רק אתה, אתה יכול לעשות מה שאתה רוצה וכאשר אתה רוצה מבלי לתת חשבון לאף אחד.
להיות בן זוג זה יפה, אבל לפעמים זה אפילו יותר יפה לבלות לבד עם עצמך, אחרי הכל, כמו שאומרים משפט מפורסם "תרגיש טוב עם עצמך, אתה האדם שתבלה איתו את שארית חייך".
11 - תן לדמיון שלך לעוף
גלו לעצמכם רגע של מדיטציה ועצמו את העיניים בניסיון להעלות בראש רק זיכרונות חיוביים.
התמקדו בתקופה ההיא בה הייתם מאושרים כי הייתם בים והשמש נישקה את עורכם במנוחה מוחלטת, או זכרו את אותה ארוחת ערב עם יקיריה בהם הצחוק היה המאסטר.
תארו לעצמכם לחבק בחזקת אדם חשוב בידיעה שהכל יהיה בסדר. תארו לעצמכם לעשות את עבודת החלומות שלכם ולהשיג את המטרות שלכם.
במילים פשוטות, נסה למשוך את האושר לעצמך ולהתנהג כאילו הוא כבר הגיע.
הדמיון הוא נשק חזק מאוד לשימוש לטובתך בכדי לתת לרגשות לעוף ולבסוף להפוך את הדף!
12 - צייר את המפה כדי להגיע לחלומות שלך
כל מה שדמיינת, הפוך אותו לאמיתי על ידי תחילה לצייר אותו.
דף גדול עם שמך במרכז ולאחר מכן חיצים רבים המובילים לתחומים החשובים בחייך: עבודה, חברות, משפחה ולמה לא, אפילו אהבה.
שקול על כל אחד מאלה על ידי סימון המטרות שכבר השגת וכאלו שיכולות להיות חיוניות להמשך.
מה שייצא הוא מפה לעקוב אחריה כדי להחזיר את החזקה לחלומות שלך!
13 - התנהג כאילו כבר השגת אושר
הזכרנו את זה קודם, אבל אנחנו רוצים לחזור על זה: אחד הדברים שצריך לעשות כדי באמת להפוך את הדף הוא להתנהג כאילו שכחת כבר הכל והעבר הוא כזה.
גם אם עדיין אינך מסוגל להרגיש רגשות עקב הכאב שנגרם מהאירוע הטרגי, פעל בדיוק כאילו אתה באמת מרגיש את כל הרגשות הללו יחד.
אם תתנהג כאילו כל המשאלות שלך כבר התגשמו, תאפשר לרגשות חיוביים להתחזק מדי יום.
14 - פעל עכשיו
אל תחכו, אל תתמהמהו, ככל שתפעלו מוקדם יותר תחזירו את חייכם בחזרה, תהפכו את הדף ותשמחו.
תתחיל בקטן, אבל תתחיל!
הדברים הקטנים הם שיעניקו לך את הכוח להמשיך ועל ידי כך תרגיש טוב יותר ויותר.
אם נפטרת מהאקסית שלך לנצח או שאתה בדרך הנכונה, צחק על ידי קריאת ההודעות המצחיקות האלה מאנשים שמוכרים מתנות של שותפים קודמים.
