מים, המשקה הבריא ביותר לגוף שלך
מים הם חיים! כל הקיום קשור לנוזל החיוני הזה. למעשה, כמעט 70% מגופנו מורכב ממים, שבלעדיהם לא יהיו חיים. יתר על כן, גופנו זקוק ללחות מתמשכת כדי להמשיך ולתפקד. הוא הכרחי לעיכול, להקל על חיסול רעלים, לפעול כווסת טמפרטורה ולהובלת חומרים מזינים. בקיצור, מים הם בעלי ברית לבריאות, רווחה ויופי!
מומחי תזונה ממליצים לשתות כ- 1 או 2 ליטר מים ביום. לעולם אל תחכו עד שאתם צמאים. בעיה זו נפוצה מאוד ומופיעה הן בקרב מבוגרים והן בילדים, שצריכת המים שלהם מופחתת. למרות שרבים מהמזונות שאנו אוכלים מכילים מים , אנו בולעים את רובו על ידי שתיית האלמנט הנוזלי עצמו. לפיכך, אפשרויות רבות נפתחות בפניך כשמדובר במשהו פשוט כמו שתיית "מקור" החיים. אינסוף סוגי מים, רמות מינרליזציה שונות ... כיצד נבחר את המתאים ביותר לצרכינו? אם נכון ש"מים הם חסרי ריח, חסרי צבע וחוסר טעם ... איך יתכן שלא כל המים זהים? "
ראה גם
מאפיינים של מים
מים הם חומר המורכב משני אטומים: מימן וחמצן. למרות שהם נמצאים בדרך כלל במצב נוזלי, ניתן למצוא אותם גם במצב גזי או מוצק. למים אין ריח או טעם והם חיוניים לכל החיים.
היתרונות של מים
הידרציה היא אחת הסיבות העיקריות לכך שמים חיוניים לגוף שלנו, אך הם מכילים גם תכונות חשובות אחרות המסייעות לספק לנו אורח חיים בריא.
1. מקל על עייפות.
2. מונע כאבי ראש ומיגרנות.
3. הוא מונע עצירות ומקדם את המעבר הנכון של חומרים בגוף.
4. עוזר לשמור על יופי העור על ידי שמירה על לחותו.
5. מסדיר את חום הגוף
6. לשפר את המערכת החיסונית.
7. מפחית ריח רע מהפה.
8. עוזר לרדת במשקל.
9. משפר את זרימת הכליות.
10. מונע ריבוי מחלות.
מי ברז
בכמה מדינות באירופה לא תמיד ניתן לשתות מי ברז. לדוגמה, לא ניתן לצרוך אותם בכל אזורי ספרד בשל תכולת הגיר הגבוהה שלה. באיטליה, עם זאת, בעיה זו אינה מתעוררת ומותרת. ברז לשתות. מים בכל אזור בחצי האי. כאשר אנו מדברים על שתיית מים אנו מתכוונים לכך שמים יוצאים באופן ספונטני מהאדמה ומתאימים למאכל אדם. מקור המים הללו נמצא בסינון מי גשמים. אחד מסוגי המים הטבעיים והבריאים ביותר שיש. אנו חושבים זהו סוג המים הבריא ביותר, מכיוון שהוא אינו מכיל תוספות מינרלים והוא הגרסה הטהורה ביותר של האלמנט הנוזלי.
ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ לא לצרוך אותו באופן קבוע מכיוון שהוא עלול לפגוע בצמחיית המעיים, אך ישנם אזורים וערים בהם איכותם יוצאת דופן. בדקו שהמים באזורכם הם אחד מהם ואם כן, עשו זאת אין לך בעיות לשתות מים מהברז בבית כל יום, אחרת עדיף להשתמש בבקבוקים, רצוי עשויים זכוכית בכדי לכבד את הסביבה.
מים מינרליים טבעיים
סוג זה של מים מכיל מינרלים מומסים המשנים את טעמו אך מספקים לגוף חומרים מזינים נוספים. כדי לבחור את המים המינרליים שאתה רוצה, אתה צריך להיות מודע היטב מה כל מינרל מספק ומה יהיה שימושי.כל סוג מינרליזציה מיועד לצורך ספציפי של הגוף שלנו ושל האורגניזם שלנו. כל המידע הזה יכול להיות שימושי מאוד הן לקבלת תוצאה נוספת אם אתה עוקב אחר דיאטה והן לדאוג לעצמך באופן כללי.
כדי לפשט קצת את הדברים, אנו מספקים לך כמה הנחיות שיכולות לעזור לך בבחירת מים מינרליים. קח את הזמן שלך בסופר כדי להסתכל על תוויות הבקבוקים ולבחור את אחת המתאימה ביותר לצרכים שלך:
מינרליזציה נמוכה: הוא המתאים ביותר להכנת מזון לתינוקות ולבעיות בכליות. מכיוון שהוא מכיל פחות מינרלים, לכליות שלך יהיה קל יותר לסנן אותן. עם זאת, הוא אינו מספק מינרלים רבים, שיכולים להועיל לגוף שלך.
מינרליזציה גבוהה: הם מספקים כמות גדולה של סידן ומגנזיום. סוג זה של מים יעזור לך לענות על צרכי גופך ויכול להיחשב כתוסף מצוין אם אתה מרגיש שהתזונה שלך אינה כוללת את כל המינרלים שאתה צריך.
פרוגוסין: מסייע לאנשים הסובלים מאנמיה ובאופן כללי הוא טוב מכיוון שהוא מספק לגוף ברזל.
כדי להפוך אותו ליותר שלם, אנחנו רוצים לספר לכם שיש עוד הרבה סוגים של מים מינרליים, המתאימים לכל צורך תזונתי.יש, למשל, מים מינרליים ביקרבונט שהם מאוד מעכלים ועוזרים להפעלת חילוף החומרים. מינרל משתן נתרן, כלומר דל נתרן, אידיאלי למניעת אגירת נוזלים. לבסוף, מים מינרליים נוצצים שתפקידם העיקרי הוא לעורר את חומצות מערכת העיכול.
בנוסף, ישנם גם מים מינרליים מופלרים, המומלצים למניעת עששת; מים מוגזים, מועילים למערכת העיכול, לאלרגיות וגם להפרעות דרמטולוגיות. לבסוף, ישנם מים מועשרים בסידן ומגנזיום למניעת עצירות, או עם נתרן, אידיאלי לייצוב רמות הכולסטרול. מים א לה קארט!
מתכונים למשקאות עם מים ופירות
אנשים רבים, לא משנה כמה מועילים המים, עדיין שותים מעט מאוד במהלך היום.זה יכול לגרום לבעיות בגוף, לכן מומלץ להתחיל לשאת בקבוק בתיק או לשמור כוס על השולחן בזמן העבודה. הרגלים אלה הם ישנו את חייך אך גם את בריאותך. לכן, אם אתה אחד מאותם אנשים שעדיין לא רגילים להשקות, עליך לנסות את המים הבאים עם פירות:
- מים עם מלון
- מים עם תותים
- מים עם לימון
- מים עם פירות אדומים
- מים עם אשכוליות
למידע נוסף על המאפיינים והיתרונות של מים, בקר באתר Humanitas.
