ויטמין B6: למה הוא נועד? כל היתרונות (אפילו בשלב הטרום וסתי)!

למה משמש ויטמין B6? ויטמין זה מביא יתרונות רבים לגופנו החל משליטה על התפקוד ההורמונלי ועד ההגנה על מערכת העצבים, החל מהיווצרות תאי דם אדומים בדם ועד הפחתת התסמינים של תסמונת קדם וסתית, ובל נשכח את העזרה שהוא מציע שיפור חילוף החומרים שלנו. ואפילו מצב הרוח.

ויטמין B6 - שהתגלה בשנת 1935 ומחולק לשלוש צורות שונות: פירידוקסין, פירידוקסאל ופרידוקסאמין - שייך לקבוצת ויטמיני B החיוניים לרווחתנו הפסיכו -פיזית עד כדי כך שחוסר בוויטמינים אלה עלול להיות כרוך בסיכונים לבריאותנו. . המזונות המכילים אותו בכמויות גדולות יותר הם דגנים מלאים, שעועית ירוקה ואגוזים, אך הם נמצאים גם בדגים, ביצים, בשר, כרובית, גזר, תרד ומזונות חשובים אחרים לתזונה בריאה.

במקרה שלא ניתן לקחת את הכמות המומלצת של ויטמין B6 דרך המזונות המכילים אותו, אפשר לפנות לתוספי מזון ספציפיים, שבטח אסור לבחור באקראי! לפני שנגלה במיוחד למה משמש ויטמין B6 וכיצד ניתן ליטול אותו בצורה הטובה ביותר, לפניכם סרטון המפרט סדרה של מזונות על שאסור להחמיץ על השולחן שלנו.

ויטמין B6 תורם לסינתזה תקינה של ציסטאין, למטבוליזם של חלבונים ובפרט להומוציסטאין

אחד התפקידים העיקריים של ויטמין B6 הוא קידום חילוף החומרים של חלבונים. בפרט, ויטמין זה תורם לסינתזה של ציסטאין, חומצת אמינו - הנקראת גם חומצה אמינו -מרקפטופריופריונית - חיונית לתהליכי הקרטיניזציה של גופנו (למעשה היא משמשת לקידום צמיחת שיער וציפורניים), אך גם עבור ייצור גלוטתיון., נוגד חמצון חשוב מאוד לשליטה על רדיקלים חופשיים ונגד השפעות ההזדקנות.

יתר על כן, ציסטאין משמש לחיזוק הציפוי הפנימי של הקיבה והמעיים, ומאפשר ספיגה גדולה יותר של החלבונים מועילים לנו ויטמין B6 מאפשר יצירתו, בעוד שמחסור בוויטמין זה עלול להוביל להפרעות במערכת העיכול.

ויטמין B6 משרת אז את חילוף החומרים של הומוציסטאין, חומצת אמינו נוספת המתקבלת מהטרנספורמציה של מתיונין, חומצה הכלולה במזונות חלבון. רמות גבוהות של הומוציסטאין עלולות להזיק לבריאותנו ובפרט למערכת הלב וכלי הדם. קבוצה B - וב חומצה פולית מסוימת וויטמין B6 שלנו - מבצעים את תפקיד ויסות רמות ההומוציסטאין, מניעת כל סיכון.

ראה גם

מה לאכול בזמן הקדם וסתי כדי להרגיש טוב עם עצמך

מזונות ויטמין A: מהם העשירים ביותר?

מזונות ויטמין B: המזונות שעדיף להועיל

למה משמש ויטמין B6? לאנרגיה תקינה ולמטבוליזם גליקוגן +

לויטמין B6 יש את היכולת לקדם את חילוף החומרים שלנו, וגורם לנו להרגיש מלאים באנרגיה! למעשה, זה עוזר לחילוף חומרים מזינים רבים, החל מפחמימות לשומנים ועד חומצות אמינו, ומוציא מהם את כל הדלק הדרוש לחיי היומיום.

ויטמין B6 מקדם, באופן לא מפתיע, את חילוף החומרים של הגליקוגן, שהוא מקור העתודה העיקרי של הפחמימות בגופנו, בדרך כלל מצטבר מעל הכל בשרירי השלד ובכבד. כל הגליקוגן שאנו צוברים באיבר אחרון זה מתפרק למעשה ליחידות גלוקוז, המשתחררות לאחר מכן לדם ומופצות ברקמות.

הגלוקוז המאוחסן בשריר, לעומת זאת, נכנס לתהליך הגליקוליטי המועדף על ידי ויטמין B6, כך שניתן להשיג מולקולות ATP, המניעות האנרגיה האמיתיות של גופנו!

ויטמין B6 תורם לוויסות הפעילות ההורמונלית והתפקוד הפסיכולוגי הרגיל

לוויטמין B6 יש תפקיד חשוב מאוד בוויסות הפעילות ההורמונלית ומסיבה זו הוא מהווה תרופה של ממש במהלך השלב הטרום וסתי. פירידוקסין, למעשה, נוטה לרדת בתקופה זו של החודש והתוצאות הן אלה שכולנו מכירים: שינויים במצב הרוח, אובדן החשק המיני, חרדה, הפרעות רגשיות מסוגים שונים. ישנן נשים רבות, שהגיעו לפגישתן החודשית, ובוחרות שלא לטפל בבעיה.

היעדר ויטמין B6 בשלב הטרום וסתי, לעומת זאת, יהיה תרופה טובה על ידי נטילת תוסף ספציפי, אולי מבוסס על ויטמינים (במיוחד B6 ו- E), סידן ומגנזיום, שייקח במהלך 10 הימים שלפני הגעת המחזור.

בעוד שהמגנזיום תורם להפחתת עייפות ועייפות, סידן לקרישת דם תקינה וויטמין E להגנה על התאים מפני מתח חמצוני, ויטמין B6 שלנו מסייע לווסת את הפעילות ההורמונלית, להקל על תסמינים קדם וסתית עקב שיא הפרוגסטרון.

תוספי מזון אלו נועדו במיוחד לסייע לנשים להתגבר על עייפות ומצב רוח רע. מן הסתם יש צורך לשלב אותו במסגרת גדולה יותר הכוללת אורח חיים בריא, תזונה נכונה ומגוונת ופעילות גופנית מתמדת.

ויטמין B6 תורם להיווצרות תקינה של כדוריות דם אדומות ולהפחתת עייפות ועייפות

תפקיד חשוב נוסף של ויטמין B6 הוא לתרום להיווצרות תאי דם אדומים.האחרונים מייצגים את התאים הרבים ביותר בדם שלנו. האזורים הפריפריאליים ביותר בגופנו.

לא קשה להבין עד כמה תאי הדם האדומים חיוניים לגוף וכתוצאה מכך עד כמה חיוני ויטמין B6, יחד עם ויטמינים אחרים מאותה קבוצה - חומצה פולית מלכתחילה. תפקיד זה, יחד עם זה לקידום חילוף החומרים , מאפשר לנו להילחם בעייפות ובעייפות, מה שגורם לנו להרגיש תמיד במיטבנו.

ויטמין B6 תורם לתפקוד תקין של מערכת החיסון והעצבים

ויטמין B6 משמש גם להבטחת תפקודה התקין של מערכת העצבים, כמו גם את המערכת החיסונית. למעשה, יש לו את היכולת לקדם את העברת דחפים עצביים ברמה של הסינפסות של נוירונים, עד שמחסור בוויטמין זה יכול להוביל להפרעות רבות הקשורות לעצבים, מדיכאון לנדודי שינה, מעייפות נפשית. לבעיות ריכוז.

ויטמין B6 גם מחזק את המערכת החיסונית: נטילת תוספי מזון של ויטמין זה חשובה אם אתה נחלש, למשל, ממחלה ארוכה או קשה. ויטמין B6 משפיע על ההתבגרות והצמיחה של תאי מערכת זו מכיוון שהוא מעורב בתהליך הסינתזה של ציטוקינים, החיוניים להגנה על גופנו. ויטמין זה הוא תרופה לכול בתקופות של מתח, במהלך שינויים עונתיים ובכלל, כאשר אנו נמצאים בשלבים של חוסר איזון פסיכו-פיזי. עכשיו שאתה מבין מדוע כל כך חשוב להשתלב בתזונה היומית שלנו, לעולם אל תחמיץ זאת!