בדידות: איך ללמוד לחיות טוב יותר גם אם אתה לבד
בדידות היא מצב שכיח למדי שכולנו חווים במהלך חיינו. עם זאת, יש אנשים שחוששים להיות לבד עם עצמם, וכדי להתגבר על הבידוד הם מוצאים מקלט בחברת אחרים, גם כאשר הדבר מזיק. אולם בדידות אינה תמיד שלילית: לבד נוכל להירגע, עזוב אותנו. וליצור קשר עם הנשמה שלנו.
למד כיצד לבצע תרגילי מיינדפולנס בסרטון זה!
להיות לבד יכול להיות נחמד
להיות לבד, שקוע בדממה של מחשבותינו, ללא נוכחות של אף אחד אחר: עבור רבים, בדידות היא מצב להימלט ממנו בהקדם האפשרי, וממלאת את חייהם באלף מערכות יחסים חברתיות כדי לא לחוש את הריקנות שבפנים עצמם. ללמוד להרגיש טוב אפילו לבד הוא, עם זאת, הצעד הראשון להרגיש טוב עם אחרים, כי רק מי שיש לו את היכולת להיות עצמאי יכול לאהוב בלי להיות תלוי באדם אחר.
בדידות יכולה להיות חוויה מעשירה גדולה לחיינו ולהיות לבד לא צריך להפחיד אותנו: טיול סולו, למשל, הוא דרך מצוינת לבדוק את עצמך ולהתגבר על קשיים בעצמך. יצירת קשרים היא חיונית, כל עוד אתה מסוגל לטפח את האוטונומיה שלך, אחרת, כאשר נצטרך להיות לבד עם עצמנו, נרגיש אבודים.
עם זאת, בדידות רבה מדי אינה טובה לנו. במחקר שערכו החוקרים סטפני וג'ון קסיופו מאוניברסיטת שיקגו הודגש כיצד אנשים שנשארו זמן רב מדי מבלי לקיים יחסים משמעותיים עם אחרים, ואז פיתחו מעין פחד כלפי אנשים. האיזון הנכון בין כמה רגעים של בדידות לבין חיים מלאים באינטראקציות חברתיות הם התנאי האידיאלי לבני אדם.
ראה גם
בדידות ותפקיד הרשתות החברתיות
פייסבוק, אינסטגרם, לינקדאין והרשתות החברתיות השונות מחדדות לרוב את תחושת הבדידות אצל אנשים; בעוד שחלק מהמדיה החברתית מהווה אמצעי להרגיש פחות לבד, עבור אחרים הקרבה הווירטואלית היחידה וחוסר האפשרות לפתח מערכת יחסים על בשרם, הופכים למרחק בלתי ניתן לגישור המפריד בינם לבין אחרים. להלן כמה טיפים לא להרגיש לבד גם כאשר אף אחד לא באמת שם איתנו.
- השתמש ברגעי הבדידות כדי לשקף את עצמך
- עושים משהו יצירתי ומגשים שגורם לנו לצמוח כאדם
- מתכננים את העתיד שלנו. נצל את רגעי הבדידות כדי להתמקד בדברים היפים שמחר יביא
- נהנה מהליכה באוויר הפתוח
- טיפוח התחביבים שלנו
כמה משפטים על בדידות למצוא את היכולת להרגיש טוב עם עצמנו
"בדידות היא עצמאות [...] היה קר, כן, אבל הוא גם היה שקט, שקט להפליא וגדול כמו החלל הקר והשקט שבו מסתובבים הכוכבים". הרמן הס
"איפה הגברים?" ואז חידש את הנסיך הקטן. "זה קצת בודד במדבר ...". "אנחנו לבד אפילו בין גברים" אמר הנחש. "אנטואן דה סנט אקסופרי
"היו לי שלושה כסאות בבית; אחד לבדידות, שניים לחברות ושלושה לחברה." הנרי דיוויד ת'ורו
"שכחנו איך זה להסתכל אחד על השני, לגעת אחד בשני, לקיים חיי זוגיות של ממש, לדאוג אחד לשני. אין זה מפתיע שכולנו מתים מבדידות". ליאו בוסקליה
"בדידות זה לא לחיות לבד, בדידות זה לא להיות מסוגל לשמור על חברה עם מישהו או משהו בתוכנו". חוסה סרמאגו
"סוד הזקנה הטובה הוא לא יותר מאשר ברית כנה עם בדידות". גבריאל גרסיה מרקס
"מי שלא אוהב בדידות גם לא אוהב חופש, כי הם חופשיים רק כשהם לבד". ארתור שופנהאואר
"כל הבעיה של החיים היא זו: כיצד לשבור את בדידותך, כיצד לתקשר עם אחרים". Cesare Pavese
"בדידות יולדת את המקור שיש בנו". תומאס מאן
"בדידות היא מקור ריפוי בשבילי שהופך את החיים שלי לשווים חיים. דיבורים הם לעתים קרובות ייסורים עבורי ואני צריך ימים רבים של שקט כדי להתאושש מחוסר התועלת של המילים". קארל גוסטב יונג
"הבדידות האמיתית וההרסנית היא לא של מי שהוא לבד לבד עם עצמו, אלא של אחד שהוא שניים ומיואש מהיכולת להיות שוב לבד". אלדו בוסי
