הגבירו את המוח שלכם

הזן את האינטליגנציה שלך בצורה הנכונה

צריך להאכיל את המוח בצורה בריאה כדי להיות בשיאו. מדענים כולם מסכימים שאכילה טובה משמרת את יכולת הריכוז והשינון. למעשה, כדי להתפתח ולהישאר בכושר, המוח זקוק לחומרים ספציפיים ומגוונים, ויטמינים, מינרלים, יסודות קורט, חומצות אמינו וחומצות שומן חיוניות. לדברי ז'אן מארי בור, חבר ב- "Academies de Médecine ומומחה צרפתי בתזונה נוירו-פרמצבטית, תזונה מאוזנת יכולה לחזק את המוח. דוגמה: 40% מחתיכת הלחם שאתם אוכלים לארוחת בוקר משמשים כדי לגרום למוח שלכם לעבוד בבוקר!

> מהי התזונה האידיאלית למוח? הימנע ממזונות עתירי שומן רווי: חלב מלא, בקר, עגל, כבש, חזיר ובשרים אחרים, בייקון ושומנים מהחי, שמן קוקוס, שמן דקלים, חמאת קקאו. בחר דגים, מקור לחלבון ועשיר בברזל. וכמובן, אכלו את 5 מנות הפירות והירקות שלכם מדי יום!

ראה גם

גלה את המשמעות של צורת הפנים שלך!

משמעות צורת האף: מה האף שלך אומר עליך?

תאמן את המוח שלך

כדי לשפר את יכולות המוח שלך, אין דבר יעיל יותר מאימון! עבודת גירוי אינטלקטואלי ושינון יכולה להגדיל את מספר הקשרים בין נוירונים ולהפוך אותם ליעילים יותר. עקוב אחר עצתנו: בצע תרגילים אינטלקטואליים! הם ימנעו מהמוח שלך לסגת.

> קנה לעצמך נינטנדו DS! זה יאפשר לך להתקדם תוך הנאה עם תוכנית אימון המוח של ד"ר קוואשימה. ה אתגר סלברי הוא משחק המציע תרגול על פי 5 קריטריונים מוגדרים היטב: לוגיקה, מתמטיקה, זיכרון, הדמיה ותשומת לב. האקדמיה למוח הגדוליהיה עליך לענות על שורה של שאלות, במהירות האפשרית, במרווח של 60 שניות ואז תוכל לראות את התקדמות המוח שלך כאשר פרופ 'בילנצ'יני הנחמד מכריז על תוצאות הביצועים שלך.

> אם אינכם רוצים להשקיע ב- Nintendo DS, תוכלו לשחק במשחקי חשיבה - סודוקו מצוין כרגע! אתה יכול למצוא אותם באינטרנט או בעיתונים. משחקי קלפים הם גם אימון מנטלי נהדר, מכיוון שהם מאפשרים לך להשתמש במוח שלך ולשפר זיכרון, השתקפות, מתמטיקה. לעסוק בחישובים מנטליים בצורת משחקים ותרגילים לבחינת כישוריך האינטלקטואליים.

תנו לו לנוח!

המוח שלך יהיה יעיל יותר אם תיתן לו כמה הפסקות. שינה מאפשרת לך להתאושש מעייפות פיזית. יחד עם זאת, הוא חיוני גם ללמידה: בלילה המוח מעבד את הנתונים המאוחסנים במהלך היום. כבדו את השעון הביולוגי הפנימי שלכם והלכו לישון בתדירות גבוהה ככל האפשר במקביל.

אתה יכול גם להתמסר ל"פעילות מרגיעה כמו יוגה או, בפשטות יותר, אתה יכול לקרוא קצת, להאזין למוסיקה, לטייל, לרכב, ללכת לקולנוע וכו '... "Mens sana in corpore sano", ניתן להפריד בין שני דברים!

כדי לקבל מוח מלא, עליך להיות בעל גוף מנוח וכושר. פנקו את עצמכם בהנאות קטנות ... שוקולד, אפריטיף ... אם תעשו דיאטה קפדנית, תרגישו חלל למלא והמוח שלכם יסבול מההשלכות: מתח ועייפות.