רעשים לבנים: מה הם וכיצד הם יכולים להיות שימושיים לתינוקות ולשינה
שמעת פעם על רעשים לבנים? לרעשים המיוחדים הללו יש את היכולת לגרום לנו להירגע ולעזור לישון. מחקרים מדעיים מראים כי הם מושלמים אפילו לתינוקות לישון ומכסים את השריקות המעצבנות הקרויות טינטון.
רעשים לבנים מוגדרים אפוא באנלוגיה לאור לבן: כפי שהאחרון הוא למעשה סכום כל צבעי הקשתית, כך שרעש לבן הוא סכום כל התדרים האפשריים. זהו צליל המסוגל לחסל הפרעות אקוסטיות, ומאפשר למאזין להרגיע את הנפש והגוף.
בואו לגלות יחד את כל סודות הרעשים האלה: הם יועילו מאוד גם לכם וגם לתינוק שלכם. בינתיים, אם ילדכם סובל מהפרעות שינה, להלן מספר טיפים לילדים:
מהם רעשים לבנים?
רעשים לבנים הם צלילים מיוחדים, המתאפיינים ב"העדר קצב ו"משרעת קבועה על כל ספקטרום התדרים. בפועל, הם רעשים הדומים לרשרוש או למלמולים מתמשכים, המסוגלים להסוות כל צליל חיצוני בודד, העוטף את המאזין בתוך סוג של כריכה אקוסטית, מאוד "נוחה" לנפש ונוחה, כדי לעורר מצב של רגיעה מוחלטת.
לדברי כמה מומחים, לרעשים אלה תהיה השפעה מרגיעה הן על תינוקות והן על מבוגרים מכיוון שהם יחזירו אותנו לצלילים ששמענו כשהיינו עדיין ברחם אמנו, שקועים במי שפיר ... רגועים יותר מזה!
מדוע הם מועילים לשינה?
כפי שכבר ראינו, רעשים לבנים מסוגלים לכסות כל מקור אקוסטי אחר, בדיוק מכיוון שהם תופסים את כל ספקטרום התדרים. הדבר גורם לרעשים חיצוניים - מתנועה עירונית למוזיקה של השכנים - להיעלם באורח קסום, כאילו מעומעם על ידי ה"שלווה "הזו. גל קול, המכסה את כל השאר בשמיכה המעומעמת שלו, ממש כמו שמיכת שלג רכה.
להרדם מוקף רעשים לבנים הרבה יותר קל, וכך גם למצוא ריכוז: המוח שלנו, למעשה, נוטה להסיח את הדעת ולהסתובב כשהוא שומע קולות פתאומיים, לא סדירים, עם פסגות ושינויים בתדירות. רעש לבן, לעומת זאת, מאופיין בקביעות רבה והמוח, לאחר זמן מה מקשיב לו, שוכח את נוכחותו, מתעלם ממנו, ובכך יכול להתרכז או להירגע כפי שאחרת לא היה יכול לעשות זאת .
שימוש ברעשים לבנים אם אתה מתקשה להירדם, או סובל מנדודי שינה באופן כללי, יכול להיות דרך מצוינת לפתור את הבעיה, כלל לא פולשנית ומתאימה למי שמעדיף לא ליטול תרופות. זכור זאת, אם המחלות שלך הן סימפטום של עייפות כרונית, אתה יכול גם לעזור בתזונה:
© ISTOCK מזונות נגד עייפות: ג'לי מלכותי
טלפון, גשם, גלים: אלה הם הידועים ביותר
כמה מהרעשים הלבנים המוכרים ביותר, שלכולנו יש ניסיון, שייכים לטבע: הם קודם כל רעשים הקשורים למים, כמו צליל גלים, נחל או נהר, רעש גשם. הרוח בין העצים היא גם רעש לבן.
כמובן שאם אתה גר בעיר, הרעש הנ"ל יכול להיות קשה לחוות. לאחר מכן יהיה אפשר להסתפק באחרים שניתן לשכפל בקלות בביתנו: זה של מייבש שיער, למשל, או רשרוש של שואב אבק, מאוורר או צליל מכונת כביסה. בקיצור, כל אותם קולות קבועים שמבטלים הפרעות חיצוניות.
ואם אתם מחפשים קיצור דרך, פשוט פתחו את יוטיוב: הוא מלא בסרטונים המשחזרים קולות לבנים. ישנן גם אפליקציות מיוחדות שתמצאו ללא קושי.
האם הם מתאימים לתינוקות?
נראה כי רעשים לבנים יעילים במיוחד לגרום לתינוקות להירדם. מדענים מפורסמים טוענים כי צלילים אלה מזכירים את אלה ששמע התינוק בבטן האם: האזנה אליהם שוב, ברגע שהם מגיעים לעולם, תחזיר אותם מיד למצב משפחתי של שלווה רבה. אולם על פי אחרים, ההשפעה נובעת מהסנכרון המושלם של צלילים אלה עם התדירות הנמוכה של גלי המוח במהלך השינה העמוקה ביותר.
העובדה היא שמחקר שנערך בשנת 1990 על כארבעים ילדים הסובלים מהפרעות שינה הראה כי עד 80% מהם, הסובלים מרעש לבן, היו נרדמים תוך חמש דקות. באופן לא מפתיע, ישנם יישומים רבים, תקליטורים, אוספים מקוונים שנועדו במיוחד להרגיע תינוקות עם רעשים לבנים.
אך היזהר: עדיף לא להתעלל בו! ניתן להשתמש בהם לכמה דקות, אך אל תשאיר אותם פועלים כל הלילה מכיוון שזה עלול להפריע לאיכות השינה שלהם. יתר על כן, אסור להעביר רעשים בנפח גדול מ -20 דציבלים ולהציב את המכשיר שמייצר אותם במרחק מסוים מהתינוק, לעולם לא בעריסה.
אפילו הצעצועים הנכונים יכולים לעזור לנו ולשמש מנגינה מתוקה כדי לעזור לקטנטנים שלנו ליפול לזרועות מורפיאוס. למשל, הקטיפות הרכות והמחבקות, לתלייה על המיטה או העגלה, ומסוגלות לנגן מוזיקה רכה, עוטפת ועדינה, שתקסום את התינוק ותעזור לו להירגע, ותאפשר לו לישון. לא רק יפיפה, אם כן, אלא גם שימושית מאוד: הצעצועים הרכים האלה יהפכו במהרה גם למועדפים של אבא ואבא ...
רעש לבן לבעיות טינטון
טינטון היא הפרעת שמיעה המורכבת מסדרה של קולות מטרידים כגון שריקה וזמזום. האוזן רושמת אותם כמעצבנים מאוד ועלולה להפריע לחיי השלווה של הסובל.
רעשים לבנים מייצגים "פתרון סימפטומטי מצוין: למעשה ניתן להשתמש בהם כדי להרגיע את אי הנוחות של טינטון, ומכסים אותם הודות למכשירי שמיעה מיוחדים. מחקרים הראו יתרונות משמעותיים גם במקרה זה: מכשירים אלה המנצלים רעשים לבנים שהם למעשה מסוגל לגרום לטנטון להיתפס הרבה פחות מבלי לפגוע ביכולת ההקשבה הכוללת של המטופלים.
ראה גם:
- כרומותרפיה: כך הצבעים עוזרים לנו להחלים
- נדודי שינה: איך יוצאים מזה?
- חוסר אכפתיות: סיבות ותרופות
