Hydrobike: מה זה ומה היתרונות של דיווש במים
דיווש על אופני כושר הממוקמים בבריכת מים רדודים, זהו, בעצם, העיקרון העומד מאחורי ההידרו -בייק. במציאות ספורט זה הוא הרבה יותר: מהנה, אינטנסיבי וסופר טרנדי, הוא מאפשר לך לשמור על כושר מבלי להסתכן בסכנת מפרקים ושרירים. בואו נראה יחד מה היתרונות שלה והתוויות נגד. האם אתה רוצה להיכנס לכושר? אל תפספסו את הסרטון המוקדש לתרגילים לקאוטות!
מהו hydrobike וכיצד הוא מתורגל
אם אתה אוהב מים או לא יכול לסבול להזיע בזמן פעילות גופנית, הידרו -בייק יכול להיות הספורט הנכון עבורך. פותח על ידי הספורטאי והמאמן ג'יאן פאולו באסיני במטרה ליצור כלי כושר חדש שיאפשר לך להישאר בכושר תוך הנאה, אופני בריכה מסוג זה כבר הצליחו לכבוש קהל עוקבים נלהב. הודות לרבים היא מביאה את המים המסתובבים (השם הנוסף שאיתו ידוע ההידרו -אופניים) ומעט ההתוויות. הספורט החדש הזה הפך למפורסם כל כך עד שה- CMAS (כלומר הוועדה הבינלאומית לפעילות תת-מימית) כבר הכיר בו ואישר אותו כמשמעת מימית מלאה.
אז מהו אופנוע ההידרו -אופניים, או אם אתה מעדיף? זהו סוג של אימון בעצימות גבוהה המתבצע בבריכה על אופניים מיוחדות המונחות במים עד הכידון ואשר מזכיר מאוד ספינינג. מפגש רכיבה על מים נמשך בממוצע 40-50 דקות ומתקיים ב קצב המוזיקה: להשתעמם (ולא לשרוף קלוריות) הוא כמעט בלתי אפשרי!
שיעור טיפוסי מתחיל בדרך כלל בשלב החימום, שמטרתו להכין את הגוף למאמץ גופני. לאחר מכן, מתחיל האימון בפועל, הכולל רמות אינטנסיביות שונות ושימוש בכלים רבים לאימון שרירים ספציפיים של הגוף. לבסוף, מגיע החלק ההרפיה הסופי בו הורדת העצימות האירובית והמאמן מציע כמה תרגילי מתיחה להרפיה של השרירים.
ראה גם: לפני ואחרי דיאטה: 50 טרנספורמציות מפתיעות שיניעו אותך!
כל היתרונות של ההידרו -בייק
לאופנוע ההידרו -בייק יש יתרונות רבים. העיקריים שבהם הם:
- היא אכן צורכת כמות טובה של קלוריות. סוג זה של סיבוב במים הוא אחת מפעילויות הסיבולת האימון ביותר מכיוון שהוא דורש רמה טובה של עוצמה אירובית. הודות לשיעורים המהנים והעמוסים באדרנלין, אתה כמעט לא שם לב שאתה בעצם שורף הרבה שומן.
- אופני הכושר ממוקמים בבריכה מקורה, מה שאומר שתוכלו לתרגל פעילות זו בכל תנאי מזג אוויר.
- על ידי הרשמה לאחד מקורסי ההידרו -אופניים הרבים במרכזי הכושר ובריכות השחייה, יש לך הזדמנות להכיר אנשים חדשים וליצור קבוצת אימונים.
- זוהי פעילות "אירובית" שמאמנת את השרירים, הנשימה ואת מערכת הלב וכלי הדם, בדיוק כמו ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים. שיעורי רכיבה על אופניים מגבירים את כוח הרגל והליבה ללא פיתוח יתר של השרירים. של הגפיים התחתונות.
דיווש על אופניים המונחים במים מסייע להיפטר מנוזלים עומדים, נוגד צלוליט ומפעיל מחדש את זרימת הרגליים. למעשה, הרבה מההשפעה המועילה על כלי הדם של הגפיים התחתונות נובעת מעיסוי המים. אשר לאחר השיעורים הם עייף, אבל גם הרבה יותר קל.
- הוא מחזק במיוחד את שרירי פלג הגוף התחתון (ארבע ראשי ושרירים), אך גם את glutes ואת הבטן. עם זאת, ניתן גם לאמן את החלק העליון של הגוף באמצעות משקולות קטנות: זה יספיק לבצע תרגילים לזרועות בזמן שאתה מדווש.המשקולות נרכשות בקלות בחנויות מוצרי ספורט או באמזון.
- ההידרו -בייק מושלם לחדשי כושר מכיוון שהיותו פעילות שמתקיימת במים, הוא אינו מלחיץ את המפרקים ואת עמוד השדרה. זה גם משפר את זרימת הדם ואת הסיבולת האירובית.
- זה מגביר את החמצון של הרקמות. התוצאה היא רגליים מחוסמות יותר ופחות צלוליטיס. בקיצור, הדוושה על אופני המים היא תרופת פלא אמיתית לבריאות האורגניזם כולו.
האם לאופנוע הידרו יש התוויות נגד?
Hydrobike היא אחת מפעילויות הכושר הבטוחות וללא סיכון מכיוון שהיא מתקיימת במים רדודים. התוויות נגד הן, אם כן, מעטות מאוד, למעשה זהו ספורט שיכול להתאמן גם על ידי נשים בהריון (לאחר שאלת חוות דעת הרופא שלך). הנבדקים שעלולים להיתקל בבעיות בדיווש במים הם השמנים מאוד, אלו שסבלו מפציעות בברך, בגב או באנשים הסובלים ממחלות נשימה. אולם באופן כללי מדובר בפעילות בטוחה שמביאה יתרונות רבים לכל הגוף.
