סיכון לכאבי ראש בחג: ההפרש לקיץ עם ראש צלול
יציאה לחופשה מתגלה לעתים קרובות כמצב מלחיץ ומעייף: הזמנות, מזוודות, רשימות אינסופיות של דברים שכאשר מגיע רגע העזיבה אתה עומד מול תורים במכוניות, שעות ארוכות של טיסות, ארוחות לא סדירות בין תחנות, שדות תעופה ומנוחה. שטחים. לבסוף, ההרפיה יכולה להתחיל והנה מגיע כאב הראש, מטרד המלווה את תחילת החופשה עבור איטלקים רבים. סיכון נרחב מאוד, כפי שהוסבר על ידי ג'נארו בוסונה, אמריטוס ראשי של המכון הנוירולוגי C. C. Besta במילאנו ונשיא כבוד של ANIRCEF: "אנשים רבים מושפעים בימי החופשה הראשונים מאפיזודות של כאבי ראש, עם כאבים בעוצמה משתנה, בעיקר בשל הלחץ שגופנו עובר עקב שינוי אורח החיים המציין את תחילת החגים. כאבי ראש נגרמים לעיתים קרובות משינוי השעון הביולוגי שלנו והחג הוא תקופה בשנה שבה הרגלי האכילה משתנים לעתים קרובות וכך גם קצב השינה-השכמה הרגיל. שינויים אלה יכולים להוביל להופעת פרקי כאבי ראש, בעיקר מסוג המתח ומדי פעם. שינויי אקלים וגובה ניכרים יכולים גם לתרום ".
חשוב לשים לב לשינויים פתאומיים מדי באורח החיים או בהתנהגויות שיכולים לשנות את איזון האורגניזם. - מסביר בוסון - כדאי גם לחשוב על תרופות לארוז, להתערב במקרה של כאב ראש ועצור אותו לפני שהכאב הופך להיות אינטנסיבי ונכה יותר. בין הפתרונות השונים, איבופרופן מציע פרופיל יעילות ובטיחות טוב ופועל במהירות וחוסם את התפתחות פרק כאבי הראש. פעילות גופנית ותזונה בריאה חשובים כדי לסייע לגוף להתרגל למקצבי החג החדשים ".
10 הטיפים, מאת פרופ. ג'נארו בוסון, אמריטוס ראשי של המכון הנוירולוגי C. בסטה במילאנו ונשיא כבוד של אנירסף.
ראה גם
1. ההכנות
בימים שלפני היציאה התכוננו לשינוי הקצב, נסו לנוח וקחו כמה הפסקות קצרות.
2. המזוודה
יש לארוז תרופות אנטי דלקתיות ומשככות כאבים, כגון איבופרופן, שימושיות להתערבות לחסימת כאבים במידת הצורך.
3. המסע
במהלך הטיול, אל תזניחו תזונה בריאה ומזינה, החל מארוחת בוקר טובה המבוססת על סוכרים זמינים (למשל דבש, ריבה ופירות).
4. לישון
בימים הראשונים של החופשה נסו להימנע משינויים פתאומיים באורח החיים שלכם, למשל בקצב השינה-השכמה. שינה מוגזמת לגוף היא גם סיבה לכאבי ראש בפרט אצל אלה בעלי נטייה. עלינו תמיד לזכור שמיגרנה היא פתולוגיה של השעונים הביולוגיים שלנו.
5. פעילות גופנית
ביצוע פעילות גופנית כדי לסייע לגוף להסתגל לקצב החדש. מספיק לצאת לטיולים ארוכים באוויר הפתוח.
6. הסביבה והאקלים
הימנע משינויים בולטים באזור הזמן או בגובה, במיוחד בימי החופשה הראשונים, כאשר הגוף עדיין אינו מורגל לסביבה החדשה.
7. תזונה
שימו לב לתזונה ונסו לא להפריע להרגלי האכילה שלכם. בחופשה מותר כמה חריגים מהכלל, אך אסור להגזים.
8. תירגע
הרפיה חייבת להיות גם הדרגתית. העיסוק בפעילויות פנאי מועיל למעבר הדרגתי מקצב העבודה העירוני לקצב החג.
9. אל תחכו
אם סימפטומים של כאבי ראש מתחילים להתבטא, אל תחכו שהכאבים יתעצמו, אלא תתערבו מיד עם תרופה אנטי דלקתית, כגון איבופרופן, כדי למנוע מאפיזת כאבי הראש להגיע לשיא (אם הפרקים מתעצמים וחוזרים על עצמם לעתים קרובות, אולם , יש צורך לבצע חקירות נוספות בעזרת מומחים).
10. חיה את החג שלך בשלווה
הימנעו מהפיכת החג עצמו למקור לחץ עם לוחות זמנים קדחתניים והתחייבויות מוגזמות, גישה שלווה היא תרופה טובה לכאבי ראש!