שטיפות אף: מהי הדרך הנכונה לבצע אותן?
כדי לשמור על פנים הנחיריים לחים, הסר את זיהומי האוויר הנשאף (אבק, אלרגנים, פתוגנים) ושחרר את דרכי הנשימה, שטיפות אף מייצגות פתרון תקף ביותר.
מעבר הנוזל בחללי האף משמש גם לדילול ההפרשות העודפות. בפסקאות הבאות נראה מה הדרך הנכונה לבצע שטיפות אף, אך ראשית אנו ממליצים על סרטון עם סיכום של מזונות נגד הצטננות. לקחת הערה!
למה נועדו שטיפות אף?
שטיפת אף היא טיפול יעיל ותרופה טבעית במיוחד כאשר משתמשים בה יחד עם "טיפול רפואי חותך להרגעת המחלות עקב המחלות הזיהומיות או הכרוניות השכיחות ביותר בדרכי הנשימה.
ניקוי האף חשוב דווקא מכיוון שאבק, מזהמים, חיידקים ווירוסים לעיתים קרובות עומדים בתוך חללי האף.העברת תמיסת המלוח לתוך הנחיריים באמצעות שטיפות אף מעודדת שחרור תעלות, נשימה קלה יותר והסרת לחות של הריריות.
תרגול שטיפות אף הוא הרגל מצוין במיוחד עבור אלה שעובדים במגע עם אבק דק, בתוך הבית או באקלים יבש.הם מתאימים גם להיגיינה יומיומית אצל ילדים, במיוחד לילדים שעדיין לא יכולים לקנח את האף באופן אוטונומי. על ידי ביצוע שטיפות אף בעקביות בכל יום אתה יכול למנוע:
- דלקת אף
- קַר
- אלרגיות נשימה
- בְּרוֹנכִיטִיס
- אַסְתְמָה
- אף סתום
- תחושת לחץ על הסינוסים
- בָּאֶשֶׁת הַנְשִׁימָה
- לְהִשְׁתַעֵל
- אף מגרד ומגרד
- קרום
- נזלת
- כאב גרון
- נטייה לנחירות
- זיהום באוזן
ראה גם
כיצד פועלות שטיפות אף?
- שטיפות האף פועלות באמצעות אפקט מכני, מנקות היטב את הקרום הרירי של האף. זה יקל על הסרת זיהומי אוויר (כגון אלרגנים) וריר עודף, במיוחד אם יש לך זיהומים מתמשכים בדרכי הנשימה.
- שטיפות האף ממלאות תפקיד בסיסי כיוון שהן מסייעות לשקם את תפקוד ההגנה של רירית האף, מפצות או מקדמות את הובלת הריר.
בנוסף, הם מפחיתים את גודש האף, מרוקנים נוזלים עודפים מהריריות ושומרים על התפקוד הטבעי של כל החללים. - לבסוף, שטיפות אף הן חיוניות מכיוון שהן מקדמות את ההתחדשות הטבעית של תאי הקרום הרירי של האף.
כיצד לבצע שטיפות אף בצורה נכונה?
לצורך הטיפול בשטיפות אף רצוי להחזיק מזרק ללא מחט, או כמה מכשירים כגון בקבוקונים או תרסיסים מוכנים לשימוש וזמינים בבתי מרקחת. במקרה של המזרק יש למלא אותו עם 20 מ"ל של פתרון פיזיולוגי. בואו נראה מה הם השלבים לבצע שטיפות אף בצורה קלה.
- עמד מול הכיור וכופף את הראש הצידה, והגמיש אותו קדימה.
- לנשום בפה פתוח
- מניחים את המזרק או תרסיס לשטוף אף בכניסה לנחיריים הראשון (יש לכוון את הסילון לכיוון האוזן באותו צד)
- לספק את הפתרון הפיזיולוגי או האיזוטוני
- הנוזל ייצא מהנחיר הנגדי ויביא עמו את ההפרשות שיש לסלק
- חזור על הכל גם עם הנחיריים האחרות
- בסופו של דבר שמור את הראש מוטה קדימה לכמה רגעים כדי לתת לנחיריים לטפטף
- בשלב זה תנשף בעדינות את האף
הפתרונות האידיאליים לשימוש לשטיפות אף
הפתרונות המתאימים ביותר לשטיפת אף יכולים להיות:
- איזוטוני, כגון פתרון פיזיולוגי; הם מכבדים את הפיזיולוגיה של רירית האף ומסייעים בשיקום תפקוד ההגנה הטבעי שלה.
- היפרטוני, כגון מי ים; בעל ריכוז גבוה יותר של מלחים; הם מסומנים כמספקים פעולה הדחתה, הם מסייעים לניקוז הפרשות ריר עבות מחלל האף.
היזהר, כדי להיות אופטימליים, פתרונות שטיפת האף צריכים להיות סטריליים וללא חומרים משמרים. יתר על כן, תמיסות מלוחות מרוכזות מדי מזיקות, מכיוון שהן מעכבות ומשנות את הפעילות התקינה של חללי האף.
שטיפות אף: תופעות לוואי והתוויות נגד
בניגוד לתרסיסי גמילה לשימוש מקומי, שטיפות אף אינן אחראיות לתופעות של התמכרות או יובש של הריריות.
עם זאת, אין לבצע טיפול לשטיפת אף בנוכחות דלקת חריפה או פגיעה באף. יתר על כן, יש להימנע מהפרקטיקה הזו במקרה שאתה סובל מדימום מהאף (אפיסטקסיס).
